My OA Toolkit Overeaters Steps
Innkaup í forriti
4,8star
701 umsögn
10 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
OA Toolkit minn (OAT) er spennandi nýtt OA forrit til að hjálpa meðlimum Overeaters Anonymous meðan þú ert á ferðinni!
Þú getur notað Food Journal My OA Toolkit sem áætlun um að borða tól fyrir daginn eða sem leið til að skrá matinn þinn allan daginn og afhenda bakhjarl þínum matinn í lok dags.
Þú getur líka notað OAT Food Journal ef þú verður pirraður, eirðarlaus eða óánægður allan daginn til að koma þessum tilfinningum úr höfði þínu og í dagbókinni þinni. Það getur verið eins og að vera með styrktaraðila í vasanum og koma í veg fyrir ofþenslu!
Persónulega nota ég OA Toolkit Journal minn til að slá inn allt sem ég borða yfir daginn. Síðan í lok dags skil ég matnum mínum til OA styrktaraðila míns með því að senda þeim tölvupóst á Food Journal minn fyrir þann dag beint innan úr OA Toolkit mínum. Það sem er frábært við þetta er að ég get séð daga mína fyrri færslur og greint mynstur í matarvenjum mínum og séð hvers vegna ég hef of borðað á ákveðnum degi ...
Það hefur einnig bindindisdagreiknivél sem mun hjálpa þér að fylgjast með hversu lengi þú hefur setið hjá við ofát eftir heildarstundum, dögum, mánuðum og árum.
EIGINLEIKAR:
• Matarblað / dagbók
Auk þess að skrifa birgðir okkar og lista yfir fólk sem við höfum skaðað, hafa flest okkar fundið að skrif hafa verið ómissandi tæki til að vinna skrefin. Ennfremur, að setja hugsanir okkar og tilfinningar á blað eða lýsa áhyggjufullu atviki, hjálpar okkur að skilja betur gerðir okkar og viðbrögð á þann hátt sem okkur er oft ekki opinberað með því einfaldlega að hugsa eða tala um þau. Áður fyrr voru áráttuáti algengustu viðbrögð okkar við lífinu. Þegar við setjum erfiðleika okkar niður á blað verður auðveldara að sjá aðstæður skýrar og ef til vill greina betur nauðsynlegar aðgerðir.
Þú gætir líka notað dagbókina þína til að búa til áætlun þína um að borða.
Sem verkfæri hjálpar mataráætlun okkur að sitja hjá við að borða nauðungarlega. Að hafa persónulega áætlun um að borða leiðbeinir okkur í ákvörðunum um mataræði og skilgreinir hvað, hvenær, hvernig, hvar og hvers vegna við borðum. Það er okkar reynsla að deila þessari áætlun með styrktaraðila eða öðrum OA meðlim er mikilvægt.
Engar sérstakar kröfur eru gerðar til áætlunar um að borða; OA styður hvorki né mælir með neinni sérstakri áætlun um að borða, né útilokar það persónulega notkun þess. (Sjá bæklingana Dignity of Choice og áætlun um að borða fyrir frekari upplýsingar.) Fyrir sérstakar leiðbeiningar um mataræði eða næringu leggur OA til að ráðfært sé við hæfa heilbrigðisstarfsmann, svo sem lækni eða næringarfræðing. Hvert okkar þróar persónulega áætlun um að borða sem byggir á heiðarlegu mati á eigin reynslu fyrri tíma; við erum líka komin til að bera kennsl á núverandi þarfir hvers og eins og þá hluti sem við ættum að forðast.
Þrátt fyrir að einstakar áætlanir um að borða séu eins misjafnar og meðlimir okkar eru flestir meðlimir OA sammála um að einhver áætlun - sama hversu sveigjanleg eða uppbyggð - er nauðsynleg.
Þetta tól hjálpar okkur að takast á við líkamlega þætti sjúkdómsins og hjálpar okkur að ná líkamlegum bata. Frá þessum sjónarhóli getum við fylgst betur með tólf spora áætlun OA um bata og farið út fyrir matinn til hamingjusamari, heilbrigðari og andlegri lífsreynslu.
Heimild: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Þakklætislisti
Ef þú býrð til þakklætislista með því að nota OA tólið mitt daglega eða vikulega mun það hjálpa þér að sitja hjá við áráttu ofát!
* Erfiðleikafsláttur í boði
Árið 2019 samþykkti OA WSBC eftirfarandi skilgreiningar:
1. Forföll: Sú aðgerð að forðast áráttuát og áráttuhegðun matvæla meðan unnið er að eða viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd.
2. Endurheimt: Fjarlægð nauðsyn þess að stunda nauðungarhegðun.
Andlegur, tilfinningalegur og líkamlegur bati næst með því að vinna og lifa Anonymous Twelve Step forritinu.
* Leyfi til að nota OA nafnið sem gefin er af Overeaters Anonymous, Inc. Þessi heimild felur á engan hátt í sér staðfestingu á þessari vöru eða tengslum við hönnuð hennar.
Þú getur notað Food Journal My OA Toolkit sem áætlun um að borða tól fyrir daginn eða sem leið til að skrá matinn þinn allan daginn og afhenda bakhjarl þínum matinn í lok dags.
Þú getur líka notað OAT Food Journal ef þú verður pirraður, eirðarlaus eða óánægður allan daginn til að koma þessum tilfinningum úr höfði þínu og í dagbókinni þinni. Það getur verið eins og að vera með styrktaraðila í vasanum og koma í veg fyrir ofþenslu!
Persónulega nota ég OA Toolkit Journal minn til að slá inn allt sem ég borða yfir daginn. Síðan í lok dags skil ég matnum mínum til OA styrktaraðila míns með því að senda þeim tölvupóst á Food Journal minn fyrir þann dag beint innan úr OA Toolkit mínum. Það sem er frábært við þetta er að ég get séð daga mína fyrri færslur og greint mynstur í matarvenjum mínum og séð hvers vegna ég hef of borðað á ákveðnum degi ...
Það hefur einnig bindindisdagreiknivél sem mun hjálpa þér að fylgjast með hversu lengi þú hefur setið hjá við ofát eftir heildarstundum, dögum, mánuðum og árum.
EIGINLEIKAR:
• Matarblað / dagbók
Auk þess að skrifa birgðir okkar og lista yfir fólk sem við höfum skaðað, hafa flest okkar fundið að skrif hafa verið ómissandi tæki til að vinna skrefin. Ennfremur, að setja hugsanir okkar og tilfinningar á blað eða lýsa áhyggjufullu atviki, hjálpar okkur að skilja betur gerðir okkar og viðbrögð á þann hátt sem okkur er oft ekki opinberað með því einfaldlega að hugsa eða tala um þau. Áður fyrr voru áráttuáti algengustu viðbrögð okkar við lífinu. Þegar við setjum erfiðleika okkar niður á blað verður auðveldara að sjá aðstæður skýrar og ef til vill greina betur nauðsynlegar aðgerðir.
Þú gætir líka notað dagbókina þína til að búa til áætlun þína um að borða.
Sem verkfæri hjálpar mataráætlun okkur að sitja hjá við að borða nauðungarlega. Að hafa persónulega áætlun um að borða leiðbeinir okkur í ákvörðunum um mataræði og skilgreinir hvað, hvenær, hvernig, hvar og hvers vegna við borðum. Það er okkar reynsla að deila þessari áætlun með styrktaraðila eða öðrum OA meðlim er mikilvægt.
Engar sérstakar kröfur eru gerðar til áætlunar um að borða; OA styður hvorki né mælir með neinni sérstakri áætlun um að borða, né útilokar það persónulega notkun þess. (Sjá bæklingana Dignity of Choice og áætlun um að borða fyrir frekari upplýsingar.) Fyrir sérstakar leiðbeiningar um mataræði eða næringu leggur OA til að ráðfært sé við hæfa heilbrigðisstarfsmann, svo sem lækni eða næringarfræðing. Hvert okkar þróar persónulega áætlun um að borða sem byggir á heiðarlegu mati á eigin reynslu fyrri tíma; við erum líka komin til að bera kennsl á núverandi þarfir hvers og eins og þá hluti sem við ættum að forðast.
Þrátt fyrir að einstakar áætlanir um að borða séu eins misjafnar og meðlimir okkar eru flestir meðlimir OA sammála um að einhver áætlun - sama hversu sveigjanleg eða uppbyggð - er nauðsynleg.
Þetta tól hjálpar okkur að takast á við líkamlega þætti sjúkdómsins og hjálpar okkur að ná líkamlegum bata. Frá þessum sjónarhóli getum við fylgst betur með tólf spora áætlun OA um bata og farið út fyrir matinn til hamingjusamari, heilbrigðari og andlegri lífsreynslu.
Heimild: http://www.oalaig.org/about-oa/the-eight-tools-of-oa.html
• Þakklætislisti
Ef þú býrð til þakklætislista með því að nota OA tólið mitt daglega eða vikulega mun það hjálpa þér að sitja hjá við áráttu ofát!
* Erfiðleikafsláttur í boði
Árið 2019 samþykkti OA WSBC eftirfarandi skilgreiningar:
1. Forföll: Sú aðgerð að forðast áráttuát og áráttuhegðun matvæla meðan unnið er að eða viðhalda heilbrigðu líkamsþyngd.
2. Endurheimt: Fjarlægð nauðsyn þess að stunda nauðungarhegðun.
Andlegur, tilfinningalegur og líkamlegur bati næst með því að vinna og lifa Anonymous Twelve Step forritinu.
* Leyfi til að nota OA nafnið sem gefin er af Overeaters Anonymous, Inc. Þessi heimild felur á engan hátt í sér staðfestingu á þessari vöru eða tengslum við hönnuð hennar.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Persónuupplýsingar og Fjármálaupplýsingar
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Þú getur beðið um að gögnum sé eytt
Einkunnir og umsagnir
4,8
666 umsagnir
Nýjungar
* Fixed a bug with the spotcheck inventory.
* Android Latest Version Update!
* Fixed the typo in The OA Promise or Rozanne's Prayer or the Unity Prayer.
* Re-named The Sick Man's Prayer to Resentment (Sick Man's) Prayer.
* Android Latest Version Update!
* Fixed the typo in The OA Promise or Rozanne's Prayer or the Unity Prayer.
* Re-named The Sick Man's Prayer to Resentment (Sick Man's) Prayer.
