200 Push Ups - Home Workout
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.5star
17.5 ሺ ግምገማዎች
1 ሚ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
200 ፑሽ አፕ ማድረግ የማይቻል ነገር አለህ? ይህን የአካል ብቃት መተግበሪያ ይሞክሩት!
★ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ - በቀን 15 ደቂቃ ብቻ
★ ፈጣን ውጤቶች - በ 1 ሳምንት ውስጥ ለውጦችን ይመልከቱ
★ የሚለምደዉ ስልጠና - እንደ ስሜትዎ
★ ከፍተኛ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይጨምሩ
★ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ምንም መሳሪያ
★ አጭር ስልጠና - የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ በቀን 15 ደቂቃ ብቻ - በሳምንት 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
★ ጠንካራ ክንዶች - የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ቢሴፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
ከአካላዊ ችሎታዎችዎ ለመላቅ ፣ ጡንቻዎችን እና አስደናቂ ጥንካሬን ለማግኘት ይዘጋጁ። በክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና በቢሴፕ ልምምዶች ግዙፍ እና ጠንካራ ክንዶችን ያግኙ።
የቤት ልምምዶች ለወንዶች - የሰውነት ክብደት መልመጃዎች
ለወንዶች ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? ለወንዶች በቤት ውስጥ የሚለማመዱ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። የወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት እንደሚረዳዎት የተረጋገጠ ነው ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጡንቻን ጥንካሬ ይጨምሩ ። ለወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ያገኛሉ። አሁን ለወንዶች የቤት ልምምዳችንን ይሞክሩ!
ጠንካራ ክንዶች - ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ፑሽ አፕ ለክንዶች ፍጹም ልምምዶች ናቸው። በቤታችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትልቅ ደረት እና ጠንካራ ክንዶች ያግኙ። በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች የእጆችን ጥንካሬ እና የቢስፕስ መጠን ለመጨመር ይረዳሉ. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ።
ግዙፍ ደረት - የሰውነት ክብደት ልምምዶች
ለእጆች እና ለደረት ከ 20 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል። ለላይኛው አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለየ መልኩ የተነደፉ ልምምዶች የእጅዎን ጥንካሬ እና የደረት ጡንቻዎችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጨምራሉ።
የግል አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ
እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለወንዶች እና ለሴቶች, ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ፍጹም ናቸው. ጡንቻዎችን መጨመር, ክብደት መቀነስ, ጥንካሬን እና ጥንካሬን መጨመር ይፈልጋሉ? በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ መተግበሪያ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጀ የእርስዎን የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያመነጫል። ግቦቻችሁን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማሳካት እንረዳለን።
ፈጣን ውጤቶች - በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተፈጠሩ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ከ1 ሳምንት በኋላ ውጤቱን ለማየት ይረዱዎታል!
ለግቦችዎ የተሰሩ ልምምዶች
ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መልመጃዎችን ይሰጣል ። ጡንቻን ለማግኘት፣ ውፍረትን ለመቀነስ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመጨመር እና አስደናቂ ለመምሰል የሚረዱ ከ20 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ፈጥረናል። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ሁሉም መልመጃዎች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ።
ውጤታማ ተነሳሽነት
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ሱስ የሚያስይዝ ጨዋታ የሚቀይር ሱስ የሚያስይዝ ማበረታቻ ስርዓት አዘጋጅተናል።
የእርስዎን ግቦች ያሳኩ
በየሳምንቱ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግቦች ይኖሩዎታል። ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመድረስ ያሳኩት።
እድገትህን ተከታተል
ሂደትዎን ይከታተሉ እና ስታቲስቲክስዎን በግራፎቹ ላይ ይመልከቱ።
አስታዋሾች የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንዳያመልጥዎት ይረዱዎታል።
ጓደኞችህን ፈትናቸው
ጓደኞችዎን ወደ መሪ ሰሌዳው ይጋብዙ። በዓለም ዙሪያ ያሉ ጓደኞችዎን እና ተጠቃሚዎችዎን ይፈትኑ።
ዋና መለያ ጸባያት:
● ጥሩ እና ቀላል UI
● በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
● በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ በመመስረት የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
● ሱስ የሚያስይዝ ተነሳሽነት ስርዓት
● ሳምንታዊ ግቦች እና የሂደት ክትትል
● ጓደኞችን እና ዓለም አቀፍ ተጠቃሚዎችን ለመቃወም መሪ ሰሌዳ
● ማሳሰቢያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጡዎት ይረዱዎታል
አሁን ይጀምሩ እና ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ፍጹም አካል ያግኙ!
★ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ - በቀን 15 ደቂቃ ብቻ
★ ፈጣን ውጤቶች - በ 1 ሳምንት ውስጥ ለውጦችን ይመልከቱ
★ የሚለምደዉ ስልጠና - እንደ ስሜትዎ
★ ከፍተኛ ጥንካሬዎን እና ጥንካሬዎን ይጨምሩ
★ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - የሰውነት ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያለ ምንም መሳሪያ
★ አጭር ስልጠና - የ 7 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ በቀን 15 ደቂቃ ብቻ - በሳምንት 3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
★ ጠንካራ ክንዶች - የክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፣ ቢሴፕስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
★ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ - ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
ከአካላዊ ችሎታዎችዎ ለመላቅ ፣ ጡንቻዎችን እና አስደናቂ ጥንካሬን ለማግኘት ይዘጋጁ። በክንድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እና በቢሴፕ ልምምዶች ግዙፍ እና ጠንካራ ክንዶችን ያግኙ።
የቤት ልምምዶች ለወንዶች - የሰውነት ክብደት መልመጃዎች
ለወንዶች ውጤታማ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? ለወንዶች በቤት ውስጥ የሚለማመዱ የተለያዩ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እናቀርባለን። የወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ስድስት ጥቅል ABS ለማግኘት እንደሚረዳዎት የተረጋገጠ ነው ፣ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጡንቻን ጥንካሬ ይጨምሩ ። ለወንዶች የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለእርስዎ በጣም ተስማሚ የሆነውን ያገኛሉ። አሁን ለወንዶች የቤት ልምምዳችንን ይሞክሩ!
ጠንካራ ክንዶች - ክንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ
ፑሽ አፕ ለክንዶች ፍጹም ልምምዶች ናቸው። በቤታችን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ትልቅ ደረት እና ጠንካራ ክንዶች ያግኙ። በቤት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች የእጆችን ጥንካሬ እና የቢስፕስ መጠን ለመጨመር ይረዳሉ. ምንም መሳሪያ አያስፈልግም፣ ሁሉም ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች በሰውነትዎ ክብደት በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ።
ግዙፍ ደረት - የሰውነት ክብደት ልምምዶች
ለእጆች እና ለደረት ከ 20 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን አዘጋጅተናል። ለላይኛው አካል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተለየ መልኩ የተነደፉ ልምምዶች የእጅዎን ጥንካሬ እና የደረት ጡንቻዎችን በአጭር ጊዜ ውስጥ ይጨምራሉ።
የግል አሰልጣኝ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት አሰልጣኝ
እነዚህ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለወንዶች እና ለሴቶች, ለጀማሪዎች እና ለባለሞያዎች ፍጹም ናቸው. ጡንቻዎችን መጨመር, ክብደት መቀነስ, ጥንካሬን እና ጥንካሬን መጨመር ይፈልጋሉ? በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ መተግበሪያ ለእርስዎ ብቻ የተዘጋጀ የእርስዎን የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ያመነጫል። ግቦቻችሁን በአጭር ጊዜ ውስጥ ለማሳካት እንረዳለን።
ፈጣን ውጤቶች - በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? በሙያዊ የአካል ብቃት አሰልጣኞች የተፈጠሩ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች ከ1 ሳምንት በኋላ ውጤቱን ለማየት ይረዱዎታል!
ለግቦችዎ የተሰሩ ልምምዶች
ይህ መተግበሪያ ለሁሉም ዋና ዋና የጡንቻ ቡድኖችዎ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና መልመጃዎችን ይሰጣል ። ጡንቻን ለማግኘት፣ ውፍረትን ለመቀነስ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ለመጨመር እና አስደናቂ ለመምሰል የሚረዱ ከ20 በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶችን ፈጥረናል። ምንም መሳሪያ ወይም አሰልጣኝ አያስፈልግም ሁሉም መልመጃዎች በሰውነትዎ ክብደት ብቻ ሊከናወኑ ይችላሉ።
ውጤታማ ተነሳሽነት
ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ሱስ የሚያስይዝ ጨዋታ የሚቀይር ሱስ የሚያስይዝ ማበረታቻ ስርዓት አዘጋጅተናል።
የእርስዎን ግቦች ያሳኩ
በየሳምንቱ የግል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ግቦች ይኖሩዎታል። ወደ ቀጣዩ ደረጃ ለመድረስ ያሳኩት።
እድገትህን ተከታተል
ሂደትዎን ይከታተሉ እና ስታቲስቲክስዎን በግራፎቹ ላይ ይመልከቱ።
አስታዋሾች የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን እንዳያመልጥዎት ይረዱዎታል።
ጓደኞችህን ፈትናቸው
ጓደኞችዎን ወደ መሪ ሰሌዳው ይጋብዙ። በዓለም ዙሪያ ያሉ ጓደኞችዎን እና ተጠቃሚዎችዎን ይፈትኑ።
ዋና መለያ ጸባያት:
● ጥሩ እና ቀላል UI
● በትክክል የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
● በእርስዎ የአካል ብቃት ደረጃ ላይ በመመስረት የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅዶች
● ሱስ የሚያስይዝ ተነሳሽነት ስርዓት
● ሳምንታዊ ግቦች እና የሂደት ክትትል
● ጓደኞችን እና ዓለም አቀፍ ተጠቃሚዎችን ለመቃወም መሪ ሰሌዳ
● ማሳሰቢያዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያመልጡዎት ይረዱዎታል
አሁን ይጀምሩ እና ሁልጊዜ የሚፈልጉትን ፍጹም አካል ያግኙ!
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
ጤና እና አካል ብቃት፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.5
17.1 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Android 14 support
