200 Push Ups - Home Workout
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,5star
17,5 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ເຈົ້າເຮັດຫຍັງເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດ 200 push-ups? ລອງໃຊ້ແອັບຟິດເນສນີ້!
★ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ - ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້
★ເຫັນຜົນໄວ - ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນ 1 ອາທິດ
★ການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວ - ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
★ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານສູງສຸດຂອງທ່ານ
★ home workout - bodyweight workout ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ
★ການຝຶກອົບຮົມສັ້ນ - 7 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ
★ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ - 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ
★ແຂນແຂງແຮງ - ອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ອອກກໍາລັງກາຍ biceps
★ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະລື່ນກາຍຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ເອົາແຂນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແຂນຂອງພວກເຮົາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ biceps.
ການອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານສຳລັບຜູ້ຊາຍ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍບໍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ abs six pack, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກໍາລັງກາຍບ້ານເຮົາສຳລັບຜູ້ຊາຍດຽວນີ້!
ແຂນແຂງແຮງ - ອອກກຳລັງກາຍແຂນ
Push ups ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບແຂນ. ເອົາໜ້າເອິກໃຫຍ່ ແລະແຂນທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍບ້ານເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນແລະຂະຫນາດ biceps. ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຢູ່ເຮືອນ.
ໜ້າເອິກໃຫຍ່ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມຫຼາຍກວ່າ 20 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຂນແລະຫນ້າເອິກ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເທິງຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກໃນເວລາສັ້ນໆ.
ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ - ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ ແລະອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານບໍ? ອີງຕາມແອັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທີ່ປັບແຕ່ງມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ.
ໄດ້ຜົນໄວ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກແທ້ບໍ? ແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສ້າງໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ພາຍຫຼັງ 1 ອາທິດ!
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ແອັບຯນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 20 ອັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງໜ້າອັດສະຈັນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມລະບົບກະຕຸ້ນການເສບຕິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນເກມເສບຕິດ.
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ແຕ່ລະອາທິດເຈົ້າຈະມີເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບັນລຸມັນເພື່ອໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນກາຟ.
ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ.
ທ້າຫມູ່ຫຼິ້ນຂອງທ່ານ
ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າກະດານຜູ້ນໍາ. ທ້າທາຍຫມູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂລກ.
ຄຸນລັກສະນະ:
● UI ງາມ ແລະງ່າຍດາຍ
● ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້ໆ
● ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
● ລະບົບແຮງຈູງໃຈຕິດ
● ເປົ້າໝາຍປະຈຳອາທິດ ແລະການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
● ກະດານຜູ້ນຳເພື່ອທ້າທາຍໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໂລກ
● ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ
ເລີ່ມດຽວນີ້ ແລະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີ!
★ແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສ່ວນບຸກຄົນ - ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້
★ເຫັນຜົນໄວ - ເຫັນການປ່ຽນແປງໃນ 1 ອາທິດ
★ການຝຶກອົບຮົມການປັບຕົວ - ອີງຕາມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ
★ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານສູງສຸດຂອງທ່ານ
★ home workout - bodyweight workout ໂດຍບໍ່ມີອຸປະກອນ
★ການຝຶກອົບຮົມສັ້ນ - 7 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ
★ພຽງແຕ່ 15 ນາທີຕໍ່ມື້ - 3 ອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ອາທິດ
★ແຂນແຂງແຮງ - ອອກກໍາລັງກາຍແຂນ, ອອກກໍາລັງກາຍ biceps
★ອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ
ກຽມພ້ອມທີ່ຈະລື່ນກາຍຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ໄດ້ຮັບກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ເອົາແຂນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະແຂງແຮງດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍແຂນຂອງພວກເຮົາແລະການອອກກໍາລັງກາຍ biceps.
ການອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານສຳລັບຜູ້ຊາຍ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍບໍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບ abs six pack, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໃນເວລາສັ້ນໆ. ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກໍາລັງກາຍບ້ານເຮົາສຳລັບຜູ້ຊາຍດຽວນີ້!
ແຂນແຂງແຮງ - ອອກກຳລັງກາຍແຂນ
Push ups ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບແຂນ. ເອົາໜ້າເອິກໃຫຍ່ ແລະແຂນທີ່ແຂງແຮງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍບ້ານເຮົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນແລະຂະຫນາດ biceps. ບໍ່ມີອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຢູ່ເຮືອນ.
ໜ້າເອິກໃຫຍ່ - ອອກກຳລັງກາຍນ້ຳໜັກ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມຫຼາຍກວ່າ 20 ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແຂນແລະຫນ້າເອິກ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເທິງຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແຂນແລະກ້າມຊີ້ນຫນ້າເອິກໃນເວລາສັ້ນໆ.
ຄູຝຶກສ່ວນຕົວ - ຄູຝຶກອອກກຳລັງກາຍ ແລະອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ, ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມກ້າມເນື້ອ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານບໍ? ອີງຕາມແອັບລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຈະສ້າງແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງທ່ານທີ່ປັບແຕ່ງມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ. ພວກເຮົາຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານໃນທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນ.
ໄດ້ຜົນໄວ - ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້
ຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດວຽກແທ້ບໍ? ແຜນອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສ້າງໂດຍຄູຝຶກການອອກກຳລັງກາຍແບບມືອາຊີບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ພາຍຫຼັງ 1 ອາທິດ!
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສ້າງຂຶ້ນເພື່ອເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ
ແອັບຯນີ້ສະຫນອງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອຕົ້ນຕໍທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາໄດ້ສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າ 20 ອັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີກ້າມຊີ້ນ, ຫຼຸດໄຂມັນ, ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າ ແລະເບິ່ງໜ້າອັດສະຈັນ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ກັບນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ແຮງຈູງໃຈທີ່ມີປະສິດທິພາບ
ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມລະບົບກະຕຸ້ນການເສບຕິດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເປັນເກມເສບຕິດ.
ບັນລຸເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ
ແຕ່ລະອາທິດເຈົ້າຈະມີເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າ. ບັນລຸມັນເພື່ອໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ.
ຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຈົ້າ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເບິ່ງສະຖິຕິຂອງທ່ານໃນກາຟ.
ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ.
ທ້າຫມູ່ຫຼິ້ນຂອງທ່ານ
ເຊີນເພື່ອນຂອງທ່ານເຂົ້າກະດານຜູ້ນໍາ. ທ້າທາຍຫມູ່ເພື່ອນແລະຜູ້ຊົມໃຊ້ຂອງທ່ານໃນທົ່ວໂລກ.
ຄຸນລັກສະນະ:
● UI ງາມ ແລະງ່າຍດາຍ
● ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໄດ້ຜົນແທ້ໆ
● ແຜນອອກກຳລັງກາຍສ່ວນຕົວໂດຍອີງໃສ່ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ
● ລະບົບແຮງຈູງໃຈຕິດ
● ເປົ້າໝາຍປະຈຳອາທິດ ແລະການຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ
● ກະດານຜູ້ນຳເພື່ອທ້າທາຍໝູ່ເພື່ອນ ແລະຜູ້ໃຊ້ທົ່ວໂລກ
● ການແຈ້ງເຕືອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພາດການອອກກຳລັງກາຍ
ເລີ່ມດຽວນີ້ ແລະໄດ້ຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສະເໝີ!
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ສຸຂະພາບ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,5
17,1 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Android 14 support
