Titan - Home Workout & Fitness

Power Ups

ផ្ទុកពាណិជ្ជកម្មទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

រឹងមាំដូចទីតាន! បង្កើនសាច់ដុំ សម្រកទម្ងន់ មើលទៅអស្ចារ្យ៖
★ ផែនការហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួន - ត្រឹមតែ 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ
★ លទ្ធផលលឿន - ឃើញការផ្លាស់ប្តូរក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍
★ ការបណ្តុះបណ្តាលអាដាប់ធ័រ - យោងទៅតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។
★ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងអតិបរមារបស់អ្នក។
★ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ - ការហាត់ប្រាណទម្ងន់ដោយគ្មានឧបករណ៍
★សម្រកទម្ងន់ដោយគ្មានរបបអាហារ - ហាត់ប្រាណសម្រកទម្ងន់ ដុតកាឡូរី ដុតខ្លាញ់
★ ការហាត់ប្រាណប្រាំមួយកញ្ចប់ - ទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។
★ ដៃខ្លាំង - ការហាត់ប្រាណដៃ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ biceps
★ លំហាត់ប្រាណជើង - ជើងខ្លាំង ហាត់ប្រាណគូទ
★បង្កើនកម្ពស់ - បង្កើនកម្ពស់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ
★រត់ 5K - រត់គ្រូបង្វឹកទៅ 5K ចាប់ផ្តើមរត់

ត្រៀមខ្លួនដើម្បីលើសពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នក ទទួលបានសាច់ដុំ និងកម្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ។

យើងបានរៀបចំផែនការលំហាត់ប្រាណឆ្កួតៗដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងនិងភាពរឹងមាំដ៏អស្ចារ្យ៖
★ 100 Pull Ups Workout - ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងមុខងារ បង្កើនកម្ពស់ កែលម្អឥរិយាបថ កំណត់ខ្នង និងស្នូលរបស់អ្នក
★ 150 Triceps Dips Workout - ផ្តល់នូវម៉ាសរាងកាយផ្នែកខាងលើ និងការកើនឡើងកម្លាំង
★ 200 Push Ups Workout - ផ្តល់នូវដៃរឹងមាំ ទ្រូងដ៏ធំ បង្កើននិយមន័យសាច់ដុំទាំងមូល និងកម្លាំងមុខងារ
★ 300 Sit Ups Workout - សម្រក​ខ្លាញ់​ក្បាលពោះ​ដោយ​មិន​ប្រើ​ឧបករណ៍ ក្បាលពោះ​រាបស្មើ និង​ល្អឥតខ្ចោះ​ប្រាំមួយ​កញ្ចប់​ក្នុង​រយៈពេល 30 ថ្ងៃ
★ 500 Squats Workout - បង្កើនថាមពល និងកម្លាំងរួមជាមួយនឹងលំហាត់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងក្រោម។
★ Jump Rope Workout - ដុតកាឡូរី សម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់អ្នកដល់កំពូល
★រត់ 5K - គ្រូបង្វឹករត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដល់ 5K ចាប់ផ្តើមរត់ពី 0 ទៅ 5K សម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនកម្លាំង ក្លាយជាអ្នករត់អាជីព។ ការរត់ចន្លោះពេលគឺល្អសម្រាប់អ្នករត់ដំបូង និងអ្នករត់អាជីព។
★ Plank Workout - បញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរយៈពេល 15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ Plank

លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរស - លំហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន
ចង់បានការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បុរសទេ? យើងផ្តល់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បុរសហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសត្រូវបានបង្ហាញថាអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបាន 6 កញ្ចប់ abs បង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។ អ្នកនឹងរកឃើញការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះសម្រាប់បុរសដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ សាកល្បងលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើងសម្រាប់បុរសឥឡូវនេះ!

អាវុធខ្លាំង - លំហាត់ប្រាណអាវុធ
Push up គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ដៃ។ ទទួលបានដើមទ្រូងធំ និងដៃរឹងមាំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះរបស់យើង។ លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបង្កើនកម្លាំងដៃ និងទំហំ biceps ។ មិនចាំបាច់មានឧបករណ៍ទេ ការហាត់ប្រាណទាំងអស់អាចត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទំងន់រាងកាយរបស់អ្នកនៅផ្ទះ។

លំហាត់ប្រាណជើង - ជើងខ្លាំង លំហាត់ប្រាណគូទ
Squats គឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អសម្រាប់ជើង និងគូទ។ ទទួលបានជើងស្អាតដោយគ្រាន់តែហាត់ប្រាណ 7 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ! ការហាត់ប្រាណជើងខ្លី និងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសាច់ដុំជើងក្នុងពេលដ៏ខ្លី។

សម្រកទំងន់ - ការហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់។ ទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់ក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ
ចង់ស្រកគីឡូ ដុតកាឡូរី សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ក្បាលពោះរាបស្មើ និងសមឥតខ្ចោះ? ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដុត​បំផ្លាញ​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ការ​សម្រក​ទម្ងន់​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​រាង​កាយ​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ ដុត​កាឡូរី​ជាមួយ​នឹង​លំហាត់​ដុត​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់ Plank និង​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ពោះ​ចំនួន​ប្រាំមួយ​កញ្ចប់។ ផ្សំជាមួយទម្លាប់រត់ និងលោតខ្សែពួរ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។ អ្នកនឹងដុតកាឡូរី និងខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន ទទួលបានប្រាំមួយកញ្ចប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះក្នុងរយៈពេល 30 ថ្ងៃ។

បង្កើនកម្ពស់ - បង្កើនកម្ពស់ និងកែលម្អឥរិយាបថ
Pull ups គឺជាលំហាត់បង្កើនកម្ពស់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ដើម្បីបង្កើនឥរិយាបថ និងជួយអ្នកឱ្យលូតកម្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់លូតកម្ពស់ និងបង្កើនកម្ពស់ ចូរព្យាយាមបង្កើនការហាត់ប្រាណ - ទាញឡើង។

គ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន - គ្រូបង្វឹកលំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្បទា
ការហាត់ប្រាណទាំងនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអ្នកជំនាញ។ ចង់បានសាច់ដុំ ស្រកទម្ងន់ បង្កើនកម្លាំង និងកម្លាំងមែនទេ? ដោយផ្អែកលើកម្មវិធីកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកនឹងបង្កើតផែនការលំហាត់ប្រាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលតម្រូវសម្រាប់អ្នក។ យើងនឹងជួយសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី។

លទ្ធផលលឿន - ការហាត់ប្រាណដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព
កំពុងស្វែងរកលំហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ? ផែនការហាត់ប្រាណប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពដែលបង្កើតឡើងដោយគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាជំនាញនឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញលទ្ធផលបន្ទាប់ពី 1 សប្តាហ៍!

ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ និងទទួលបានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះដែលអ្នកតែងតែចង់បាន!