100 Pushups workout BeStronger
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
4,4star
73 հզր կարծիք
1 մլն+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
ԴԱԴԱՐԵՑՆԵՔ ՊԱՏԵՐԱԶՄԸ ՈՒԿՐԱԻՆԱՅՈՒՄ.
Ցանկանու՞մ եք, որ կարողանաք կատարել 100 հրում: Անհնարին է թվում, բայց դա հնարավոր է անել: Դու կարող ես դա անել!
Be Stronger 100 հրում վարժությունների դասընթացը ձեր անձնական ֆիթնես մարզիչն է հրում վարժությունների համար: Եթե սկսեք մարզվել այս ծրագրով, կարող եք հրում վարժություններ կատարել 100 անգամ անընդմեջ 6-10 շաբաթվա ընթացքում: Դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է: Պարզապես անհրաժեշտ կլինի կատարել համապատասխան մարզումներ։
★Մարզումները բաժանված են 11 ծրագրերի՝ կախված ձեր մարզական մարզումից: Պարզապես ընտրեք ճիշտ ծրագիրը ձեզ համար: Խորհուրդ ենք տալիս այն օգտագործել «Be Stronger» ցիկլի ծրագրի հետ համալիր: Համատեղելով ցիկլի բոլոր ծրագրերը (50 քաշքշում, 300 նստել, 300 squats) դուք ռեկորդային ժամանակում կստանաք ամուր և առողջ մարմին:
Մի ծուլացեք, մարզվեք և եղեք առողջ: Հավելվածը 100 push-ups ներառում է հաջորդ ֆունկցիոնալությունը (առանձնահատկությունները).
💪 11 մարզման ծրագիր 0-ից 100 հրում
💪 արագ վիճակագրություն (ձեր հրում վարժությունների միջին մակարդակը, ընթացիկ ծրագիրը, կարգավիճակը և մեդալները)
💪 կրկնօրինակեք և վերականգնեք տվյալները հեռավոր սերվերում
💪 Հիշեցման գործառույթն օգնում է ձեզ բաց չթողնել մարզումները
💪 ամպային պահպանման վիճակագրության գործառույթ՝ անձնական վիճակագրության հեշտ պահպանման և փոխանցման համար
💪 Տաքացում մարզումից առաջ և ձգումներ հետո
💪 ծրագիր փոխելու հնարավորություն անհաջող մարզման ժամանակ
💪 Ձեր հրումների պատմությունը
Ծրագրի կանոններ. մինչև մարզվելը անցնել թեստը: Թեստի նպատակն է որոշել անընդմեջ հրումների առավելագույն քանակը: Այնուհետև թեստի արդյունքի հիման վրա ընտրեք ծրագիրը և սկսեք մարզվելը: Յուրաքանչյուր մոտեցումից հետո սեղմեք կոճակը՝ հանգստի ժամաչափը ցույց տալու համար (կարող եք հանգստանալ առաջարկվող ժամին կամ փոխել այն՝ ըստ ձեր զգացմունքների): Հետևեք հանգստի և ճիշտ սնվելու ռեժիմին։
Օրինակ. թեստի ժամանակ դուք կատարել եք 43 հրում: Ընտրեք ցուցակից 41-45 անգամ ծրագիրը: Վերականգնման համար մի մոռացեք 2 օր հանգստանալ թեստից հետո։ Եթե ունեք առաջարկներ կամ ցանկություններ մեր հավելվածների համար, գրեք մեզ՝ օգտագործելով էլփոստի հասցեն, որը կարող եք գտնել կոնտակտներում:
Հավելվածում կա գովազդ, այն կարող եք անջատել՝ օգտագործելով հավելվածների գնումները։
Ցանկանու՞մ եք, որ կարողանաք կատարել 100 հրում: Անհնարին է թվում, բայց դա հնարավոր է անել: Դու կարող ես դա անել!
Be Stronger 100 հրում վարժությունների դասընթացը ձեր անձնական ֆիթնես մարզիչն է հրում վարժությունների համար: Եթե սկսեք մարզվել այս ծրագրով, կարող եք հրում վարժություններ կատարել 100 անգամ անընդմեջ 6-10 շաբաթվա ընթացքում: Դա այնքան էլ դժվար չէ, որքան թվում է: Պարզապես անհրաժեշտ կլինի կատարել համապատասխան մարզումներ։
★Մարզումները բաժանված են 11 ծրագրերի՝ կախված ձեր մարզական մարզումից: Պարզապես ընտրեք ճիշտ ծրագիրը ձեզ համար: Խորհուրդ ենք տալիս այն օգտագործել «Be Stronger» ցիկլի ծրագրի հետ համալիր: Համատեղելով ցիկլի բոլոր ծրագրերը (50 քաշքշում, 300 նստել, 300 squats) դուք ռեկորդային ժամանակում կստանաք ամուր և առողջ մարմին:
Մի ծուլացեք, մարզվեք և եղեք առողջ: Հավելվածը 100 push-ups ներառում է հաջորդ ֆունկցիոնալությունը (առանձնահատկությունները).
💪 11 մարզման ծրագիր 0-ից 100 հրում
💪 արագ վիճակագրություն (ձեր հրում վարժությունների միջին մակարդակը, ընթացիկ ծրագիրը, կարգավիճակը և մեդալները)
💪 կրկնօրինակեք և վերականգնեք տվյալները հեռավոր սերվերում
💪 Հիշեցման գործառույթն օգնում է ձեզ բաց չթողնել մարզումները
💪 ամպային պահպանման վիճակագրության գործառույթ՝ անձնական վիճակագրության հեշտ պահպանման և փոխանցման համար
💪 Տաքացում մարզումից առաջ և ձգումներ հետո
💪 ծրագիր փոխելու հնարավորություն անհաջող մարզման ժամանակ
💪 Ձեր հրումների պատմությունը
Ծրագրի կանոններ. մինչև մարզվելը անցնել թեստը: Թեստի նպատակն է որոշել անընդմեջ հրումների առավելագույն քանակը: Այնուհետև թեստի արդյունքի հիման վրա ընտրեք ծրագիրը և սկսեք մարզվելը: Յուրաքանչյուր մոտեցումից հետո սեղմեք կոճակը՝ հանգստի ժամաչափը ցույց տալու համար (կարող եք հանգստանալ առաջարկվող ժամին կամ փոխել այն՝ ըստ ձեր զգացմունքների): Հետևեք հանգստի և ճիշտ սնվելու ռեժիմին։
Օրինակ. թեստի ժամանակ դուք կատարել եք 43 հրում: Ընտրեք ցուցակից 41-45 անգամ ծրագիրը: Վերականգնման համար մի մոռացեք 2 օր հանգստանալ թեստից հետո։ Եթե ունեք առաջարկներ կամ ցանկություններ մեր հավելվածների համար, գրեք մեզ՝ օգտագործելով էլփոստի հասցեն, որը կարող եք գտնել կոնտակտներում:
Հավելվածում կա գովազդ, այն կարող եք անջատել՝ օգտագործելով հավելվածների գնումները։
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Անձնական տվյալներ
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,4
69,5 հզր կարծիք
Google-ի օգտատեր
- Նշել որպես անպատշաճ
- Ցուցադրել կարծիքի պատմությունը
31 մայիսի, 2019 թ.
Lavna
1 օգտատեր նշել է կարծիքը որպես օգտակար
BeStronger
02 հունիսի, 2019 թ.
Najlepša hvala:)
