100 Pushups workout BeStronger
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
४.४star
७३ हजार समीक्षाहरू
१० लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
युक्रेनमा युद्ध रोक्नुहोस्!
के तपाईं १०० पुश-अप गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ? असम्भव सुनिन्छ तर यो गर्न सकिन्छ। तिमीले यो गर्न सक्छौ!
१०० पुश-अपको कसरत कोर्स बी स्ट्रङ्गर पुश अपहरूको लागि तपाईंको व्यक्तिगत फिटनेस कोच हो। यदि तपाइँ यस कार्यक्रममा प्रशिक्षण सुरु गर्नुहुन्छ भने तपाइँ 6-10 हप्तामा पङ्क्तिमा 100 पटक पुश-अप गर्न सक्नुहुन्छ। यो जस्तो देखिन्छ जस्तो गाह्रो छैन। यो केवल उपयुक्त workouts गर्न आवश्यक हुनेछ।
★ तपाइँको खेलकुद प्रशिक्षणको आधारमा कसरतलाई 11 कार्यक्रमहरूमा विभाजित गरिएको छ। केवल आफ्नो लागि सही कार्यक्रम चयन गर्नुहोस्। हामी यसलाई Be Stronger चक्रको कार्यक्रमसँग जटिलमा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छौं। चक्रका सबै कार्यक्रमहरू (५० पुल-अप, ३०० सिट अप, ३०० स्क्वाट्स) संयोजन गर्दा तपाईंले रेकर्ड समयमा बलियो र स्वस्थ शरीर पाउनुहुनेछ।
अल्छी नहुनुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस् र स्वस्थ हुनुहोस्! एप्लिकेसन १०० पुश-अपले अर्को कार्यक्षमता (विशेषताहरू) समावेश गर्दछ:
💪 0 देखि 100 पुसअप सम्म 11 कसरत कार्यक्रमहरू
💪 द्रुत तथ्याङ्कहरू (तपाईको हालको पुश-अपको औसत स्तर, हालको कार्यक्रम, स्थिति र पदकहरू)
💪 ब्याकअप र रिमोट सर्भरमा डाटा पुनर्स्थापना
💪 रिमाइन्डर सुविधाले तपाईंलाई कसरत नछुटाउन मद्दत गर्दछ
💪 सजिलो भण्डारण र व्यक्तिगत तथ्याङ्कहरूको स्थानान्तरणको लागि क्लाउड भण्डारण तथ्याङ्कको कार्य
💪 कसरत अघि वार्म-अप र पछि स्ट्रेचिङ
💪 असफल प्रशिक्षण सत्रमा कार्यक्रम परिवर्तन गर्ने सम्भावना
💪 तपाईंको पुश-अपको इतिहास
कार्यक्रम नियमहरू: कसरत सुरु गर्नु अघि परीक्षण पास गर्नुहोस्। परीक्षणको उद्देश्य तपाईले पङ्क्तिमा गर्न सक्ने अधिकतम संख्याको पुश-अपहरू निर्धारण गर्नु हो। त्यसपछि परीक्षण परिणाम मा आधारित कार्यक्रम छनोट र कसरत सुरु। आरामको लागि टाइमर देखाउन प्रत्येक दृष्टिकोण पछि बटन थिच्नुहोस् (तपाईले सिफारिस गरिएको समयमा आराम गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्नो भावना अनुसार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ)। आराम र उचित पोषण को मोड पछ्याउनुहोस्।
उदाहरण: परीक्षणमा तपाईंले ४३ पुस-अप गर्नुभयो। 41-45 पटक कार्यक्रम सूचीबाट छान्नुहोस्। पुन: प्राप्तिको लागि परीक्षण पछि 2 दिन आराम गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि तपाइँसँग हाम्रा अनुप्रयोगहरूको लागि सुझाव वा इच्छाहरू छन् भने हामीलाई ईमेल ठेगाना प्रयोग गरेर लेख्नुहोस् जुन तपाइँ सम्पर्कहरूमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ अनुप्रयोगमा एक विज्ञापन छ, तपाईं यसलाई अनुप्रयोग खरिदहरूमा प्रयोग गरेर बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।
के तपाईं १०० पुश-अप गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ? असम्भव सुनिन्छ तर यो गर्न सकिन्छ। तिमीले यो गर्न सक्छौ!
१०० पुश-अपको कसरत कोर्स बी स्ट्रङ्गर पुश अपहरूको लागि तपाईंको व्यक्तिगत फिटनेस कोच हो। यदि तपाइँ यस कार्यक्रममा प्रशिक्षण सुरु गर्नुहुन्छ भने तपाइँ 6-10 हप्तामा पङ्क्तिमा 100 पटक पुश-अप गर्न सक्नुहुन्छ। यो जस्तो देखिन्छ जस्तो गाह्रो छैन। यो केवल उपयुक्त workouts गर्न आवश्यक हुनेछ।
★ तपाइँको खेलकुद प्रशिक्षणको आधारमा कसरतलाई 11 कार्यक्रमहरूमा विभाजित गरिएको छ। केवल आफ्नो लागि सही कार्यक्रम चयन गर्नुहोस्। हामी यसलाई Be Stronger चक्रको कार्यक्रमसँग जटिलमा प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छौं। चक्रका सबै कार्यक्रमहरू (५० पुल-अप, ३०० सिट अप, ३०० स्क्वाट्स) संयोजन गर्दा तपाईंले रेकर्ड समयमा बलियो र स्वस्थ शरीर पाउनुहुनेछ।
अल्छी नहुनुहोस्, व्यायाम गर्नुहोस् र स्वस्थ हुनुहोस्! एप्लिकेसन १०० पुश-अपले अर्को कार्यक्षमता (विशेषताहरू) समावेश गर्दछ:
💪 0 देखि 100 पुसअप सम्म 11 कसरत कार्यक्रमहरू
💪 द्रुत तथ्याङ्कहरू (तपाईको हालको पुश-अपको औसत स्तर, हालको कार्यक्रम, स्थिति र पदकहरू)
💪 ब्याकअप र रिमोट सर्भरमा डाटा पुनर्स्थापना
💪 रिमाइन्डर सुविधाले तपाईंलाई कसरत नछुटाउन मद्दत गर्दछ
💪 सजिलो भण्डारण र व्यक्तिगत तथ्याङ्कहरूको स्थानान्तरणको लागि क्लाउड भण्डारण तथ्याङ्कको कार्य
💪 कसरत अघि वार्म-अप र पछि स्ट्रेचिङ
💪 असफल प्रशिक्षण सत्रमा कार्यक्रम परिवर्तन गर्ने सम्भावना
💪 तपाईंको पुश-अपको इतिहास
कार्यक्रम नियमहरू: कसरत सुरु गर्नु अघि परीक्षण पास गर्नुहोस्। परीक्षणको उद्देश्य तपाईले पङ्क्तिमा गर्न सक्ने अधिकतम संख्याको पुश-अपहरू निर्धारण गर्नु हो। त्यसपछि परीक्षण परिणाम मा आधारित कार्यक्रम छनोट र कसरत सुरु। आरामको लागि टाइमर देखाउन प्रत्येक दृष्टिकोण पछि बटन थिच्नुहोस् (तपाईले सिफारिस गरिएको समयमा आराम गर्न सक्नुहुन्छ वा आफ्नो भावना अनुसार परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ)। आराम र उचित पोषण को मोड पछ्याउनुहोस्।
उदाहरण: परीक्षणमा तपाईंले ४३ पुस-अप गर्नुभयो। 41-45 पटक कार्यक्रम सूचीबाट छान्नुहोस्। पुन: प्राप्तिको लागि परीक्षण पछि 2 दिन आराम गर्न नबिर्सनुहोस्। यदि तपाइँसँग हाम्रा अनुप्रयोगहरूको लागि सुझाव वा इच्छाहरू छन् भने हामीलाई ईमेल ठेगाना प्रयोग गरेर लेख्नुहोस् जुन तपाइँ सम्पर्कहरूमा फेला पार्न सक्नुहुन्छ।
त्यहाँ अनुप्रयोगमा एक विज्ञापन छ, तपाईं यसलाई अनुप्रयोग खरिदहरूमा प्रयोग गरेर बन्द गर्न सक्नुहुन्छ।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.४
६९.५ हजार समीक्षाहरू
