100 Pushups workout BeStronger
விளம்பரங்கள் உள்ளனஆப்ஸ் சார்ந்த வாங்கல்கள்
4.4star
73ஆ கருத்துகள்
1மி+
பதிவிறக்கியவை
அனைவருக்குமானது
info
இந்த ஆப்ஸ் பற்றி
உக்ரைனில் போரை நிறுத்து!
நீங்கள் 100 புஷ்-அப்களை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? சாத்தியமற்றது போல் தெரிகிறது ஆனால் அதை செய்ய முடியும். உங்களால் முடியும்!
100 புஷ்-அப்கள் பி ஸ்ட்ராங்கர் என்ற உடற்பயிற்சி பயிற்சியானது புஷ் அப்களுக்கான உங்களின் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராகும். இந்தத் திட்டத்தில் பயிற்சியைத் தொடங்கினால், 6-10 வாரங்களில் தொடர்ச்சியாக 100 முறை புஷ்-அப்களைச் செய்யலாம். இது தோன்றுவது போல் கடினம் அல்ல. பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது மட்டுமே அவசியம்.
★உங்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சியைப் பொறுத்து உடற்பயிற்சிகள் 11 திட்டங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கான சரியான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். Be Stronger சுழற்சியில் இருந்து நிரலுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். சுழற்சியில் இருந்து அனைத்து நிரல்களையும் (50 புல்-அப்கள், 300 சிட் அப்கள், 300 குந்துகள்) இணைத்தால், பதிவு நேரத்தில் நீங்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவீர்கள்.
சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்! பயன்பாடு 100 புஷ்-அப்கள் அடுத்த செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது (அம்சங்கள்):
💪 0 முதல் 100 புஷ்அப்கள் வரையிலான 11 உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்
💪 வேகமான புள்ளிவிவரங்கள் (புஷ்-அப்களின் தற்போதைய சராசரி நிலை, தற்போதைய திட்டம், நிலை மற்றும் பதக்கங்கள்)
💪 காப்புப் பிரதி எடுத்து, ரிமோட் சர்வரில் தரவை மீட்டெடுக்கவும்
💪 நினைவூட்டல் அம்சம் உடற்பயிற்சியைத் தவறவிடாமல் இருக்க உதவுகிறது
💪 எளிதாக சேமிப்பதற்கும் தனிப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களை மாற்றுவதற்கும் கிளவுட் ஸ்டோரேஜ் புள்ளிவிவரங்களின் செயல்பாடு
💪 உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் வார்ம்-அப் மற்றும் பிறகு நீட்டுதல்
💪 தோல்வியுற்ற பயிற்சி அமர்வில் ஒரு திட்டத்தை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு
💪 உங்கள் புஷ்-அப்களின் வரலாறு
திட்ட விதிகள்: வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும் முன், தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவும். ஒரு வரிசையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அதிகபட்ச புஷ்-அப்களை தீர்மானிப்பதே சோதனையின் நோக்கமாகும். சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் நிரலைத் தேர்ந்தெடுத்து உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும். ஓய்வுக்கான டைமரைக் காட்ட ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்குப் பிறகும் பொத்தானை அழுத்தவும் (நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றலாம்). ஓய்வு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து முறையைப் பின்பற்றவும்.
உதாரணம்: சோதனையில் நீங்கள் 43 புஷ்-அப்களைச் செய்தீர்கள். பட்டியலில் இருந்து 41-45 முறை நிரலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குணமடைய சோதனைக்குப் பிறகு 2 நாட்கள் ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். எங்கள் பயன்பாடுகளுக்கான பரிந்துரைகள் அல்லது விருப்பங்கள் இருந்தால், தொடர்புகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய மின்னஞ்சல் முகவரியைப் பயன்படுத்தி எங்களுக்கு எழுதவும்.
பயன்பாட்டில் ஒரு விளம்பரம் உள்ளது, பயன்பாட்டை வாங்குதல்களைப் பயன்படுத்தி அதை முடக்கலாம்.
நீங்கள் 100 புஷ்-அப்களை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? சாத்தியமற்றது போல் தெரிகிறது ஆனால் அதை செய்ய முடியும். உங்களால் முடியும்!
100 புஷ்-அப்கள் பி ஸ்ட்ராங்கர் என்ற உடற்பயிற்சி பயிற்சியானது புஷ் அப்களுக்கான உங்களின் தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராகும். இந்தத் திட்டத்தில் பயிற்சியைத் தொடங்கினால், 6-10 வாரங்களில் தொடர்ச்சியாக 100 முறை புஷ்-அப்களைச் செய்யலாம். இது தோன்றுவது போல் கடினம் அல்ல. பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது மட்டுமே அவசியம்.
★உங்கள் விளையாட்டுப் பயிற்சியைப் பொறுத்து உடற்பயிற்சிகள் 11 திட்டங்களாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளன. உங்களுக்கான சரியான திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுங்கள். Be Stronger சுழற்சியில் இருந்து நிரலுடன் இதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறோம். சுழற்சியில் இருந்து அனைத்து நிரல்களையும் (50 புல்-அப்கள், 300 சிட் அப்கள், 300 குந்துகள்) இணைத்தால், பதிவு நேரத்தில் நீங்கள் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறுவீர்கள்.
சோம்பேறியாக இருக்காதீர்கள், உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்! பயன்பாடு 100 புஷ்-அப்கள் அடுத்த செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கியது (அம்சங்கள்):
💪 0 முதல் 100 புஷ்அப்கள் வரையிலான 11 உடற்பயிற்சி திட்டங்கள்
💪 வேகமான புள்ளிவிவரங்கள் (புஷ்-அப்களின் தற்போதைய சராசரி நிலை, தற்போதைய திட்டம், நிலை மற்றும் பதக்கங்கள்)
💪 காப்புப் பிரதி எடுத்து, ரிமோட் சர்வரில் தரவை மீட்டெடுக்கவும்
💪 நினைவூட்டல் அம்சம் உடற்பயிற்சியைத் தவறவிடாமல் இருக்க உதவுகிறது
💪 எளிதாக சேமிப்பதற்கும் தனிப்பட்ட புள்ளிவிவரங்களை மாற்றுவதற்கும் கிளவுட் ஸ்டோரேஜ் புள்ளிவிவரங்களின் செயல்பாடு
💪 உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் வார்ம்-அப் மற்றும் பிறகு நீட்டுதல்
💪 தோல்வியுற்ற பயிற்சி அமர்வில் ஒரு திட்டத்தை மாற்றுவதற்கான வாய்ப்பு
💪 உங்கள் புஷ்-அப்களின் வரலாறு
திட்ட விதிகள்: வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்கும் முன், தேர்வில் தேர்ச்சி பெறவும். ஒரு வரிசையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அதிகபட்ச புஷ்-அப்களை தீர்மானிப்பதே சோதனையின் நோக்கமாகும். சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் நிரலைத் தேர்ந்தெடுத்து உடற்பயிற்சியைத் தொடங்கவும். ஓய்வுக்கான டைமரைக் காட்ட ஒவ்வொரு அணுகுமுறைக்குப் பிறகும் பொத்தானை அழுத்தவும் (நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்தில் ஓய்வெடுக்கலாம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றலாம்). ஓய்வு மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து முறையைப் பின்பற்றவும்.
உதாரணம்: சோதனையில் நீங்கள் 43 புஷ்-அப்களைச் செய்தீர்கள். பட்டியலில் இருந்து 41-45 முறை நிரலைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். குணமடைய சோதனைக்குப் பிறகு 2 நாட்கள் ஓய்வெடுக்க மறக்காதீர்கள். எங்கள் பயன்பாடுகளுக்கான பரிந்துரைகள் அல்லது விருப்பங்கள் இருந்தால், தொடர்புகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய மின்னஞ்சல் முகவரியைப் பயன்படுத்தி எங்களுக்கு எழுதவும்.
பயன்பாட்டில் ஒரு விளம்பரம் உள்ளது, பயன்பாட்டை வாங்குதல்களைப் பயன்படுத்தி அதை முடக்கலாம்.
புதுப்பிக்கப்பட்டது:
டெவெலப்பர்கள் உங்கள் தரவை எப்படிச் சேகரிக்கிறார்கள் பகிர்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதிலிருந்தே 'பாதுகாப்பு' தொடங்குகிறது. உங்கள் உபயோகம், பிராந்தியம், வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தரவுத் தனியுரிமை மற்றும் பாதுகாப்பு நடைமுறைகள் வேறுபடலாம். இந்தத் தகவலை டெவெலப்பர் வழங்கியுள்ளார். அவர் காலப்போக்கில் இதைப் புதுப்பிக்கக்கூடும்.
தரவு எதுவும் மூன்றாம் தரப்புடன் பகிரப்படாது
பகிர்தலை டெவெலப்பர்கள் எப்படி அறிவிக்கிறார்கள் என்பது குறித்து மேலும் அறிக
இந்த ஆப்ஸ் பயனரின் தரவு வகைகளைச் சேகரிக்கக்கூடும்
தனிப்பட்ட தகவல்
தரவு அனுப்பப்படும்போது என்க்ரிப்ட் செய்யப்படும்
அந்தத் தரவை நீக்குவதற்கு நீங்கள் கோரலாம்
மதிப்பீடுகளும் மதிப்புரைகளும்
4.4
69.5ஆ கருத்துகள்
