4-7-8 Relax Breathing

Name: 4-7-8 Relax Breathing
Availability: InStock
Rating: 4.586206912994385 (370 reviews)
Author: Spencer Studios

Spencer Studios

4,6

370 отзывов

50 тыс.+

(количество скачиваний)

Для всех

Описание

Техника дыхания 4-7-8 - это схема дыхания, разработанная доктором Эндрю Вейлем. Он основан на древней йогической технике, называемой пранаямой, которая помогает практикующим получить контроль над своим дыханием.

Техника может достигать следующего:

• уменьшить беспокойство

• помочь вам выспаться

• управлять тягу

• контроль или уменьшение реакции гнева

Как это сделать:

Прежде чем начать дыхание, примите удобное положение сидя или лежа

• очистить легкие от воздуха, спокойно дышать через нос в течение 4 секунд

• задержать дыхание на счет 7 секунд

• выдохните через рот, поджимая губы и издавая свистящий звук, в течение 8 секунд

• повторить цикл до 4 раз

Доктор Вейл рекомендует использовать методику, по крайней мере, два раза в день, чтобы быстрее увидеть преимущества. Он также предлагает, чтобы люди избегали делать больше четырех циклов дыхания подряд, пока они не будут больше практиковаться в технике.

Человек может чувствовать головокружение после того, как делает это в течение первых нескольких раз. Поэтому рекомендуется попробовать эту технику, сидя или лежа, чтобы предотвратить головокружение или падения.

Последнее обновление

24 июл. 2020 г.

Безопасность данных

Чтобы контролировать безопасность, нужно знать, как разработчики собирают ваши данные и передают их третьим лицам. Методы обеспечения безопасности и конфиденциальности могут зависеть от того, как вы используете приложение, а также от вашего региона и возраста. Информация ниже предоставлена разработчиком и в будущем может измениться.