Twilight: Anti lumière bleue

Petr Nálevka (Urbandroid)

À propos de l'application

Thank you to you for downloading and using our app: Twilight ! Translation French by Jeremy Del Grosso (Genetik57)

Do you have trouble falling asleep ? Are you a hyperactive child who plays on their smartphone or tablet before going to bed? Do you use your smartphone or tablet late evening? Twilight may be a solution for you!

Recent research suggests that exposure to blue light before sleep can distort your natural (circadian) This rhythm and cause an inability to fall asleep .

The cause is the photoreceptor in your eyes, called Melanopsin . This receptor is sensitive to a narrow band of blue light between 460nm-480nm, this range can suppress the production of melatonin - a hormone responsible for your healthy sleep-wake cycles.

In scientific experimental studies, it was shown for the average person that reading on a smartphone or tablet two hours before sleep can make it shorter by about an hour.

The application Twilight fit the screen of your device at the time of the day. It filters the blue spectrum on your smartphone or tablet after sunset and protect your eyes with a mild and pleasant red filter . The filter and the intensity is adjusted smoothly to the solar cycle based on sunset and sunrise from your local time .

Service d'accessibilité

Afin de filtrer également vos notifications et votre écran de verrouillage, l'application peut vous demander d'activer le service d'accessibilité Twilight. L'application utilise ce service uniquement pour mieux filtrer votre écran et ne collecte aucune information personnelle. Pour en savoir plus, consultez le site https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronise également l'écran de votre montre avec les paramètres de filtrage de votre téléphone. Vous pouvez contrôler le filtrage à partir d'une "tuile Wear OS Tile".

Examples of associated scientific research:

Amplitude reduction and phase shifts melatonin, cortisol and other circadian rhythms after a gradual advance of sleep and light exposure in humans. Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to the light in your room before bedtime suppresses the onset of melatonin and shortens the duration of melatonin in humans. Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha MW Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of light on the circadian physiology of man. Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The effectiveness of a single sequence of intermittent light pulses can delay the phase of the circadian rhythm of humans. Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

The intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleeping man. Kenneth P. Wright, Claude Gronfier Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The impact of the timing of sleep and exposure to bright light can cause attention deficit during night work. Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

The sensitivity to short wavelength light of the circadian rhythms, the pupil and the visual perception under devoid of the outer retina in humans. Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo III, Charles A. Czeisler, Russell G . Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007

High sensitivity of the human circadian rhythm of melatonin to reset by light of short wavelength. Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker night light: Resetting and suppression of melatonin phase. Jamie M Zeitzer & Co 2000

Human circadian rhythms changing phase influence on sleep time, on your social contact and a slight exposure to it. JF Duffy & Co 1996

Notes et avis

Parfait sur mon ancien Samsung Grand Prime, mais pas sur One Plus 6. Parmi les petots défauts : l'appli ne prend pas toujours en charge tout l'écran (par ex. au niveau de l'encoche qd on est en mode paysage), et à chaque fois que l'on démarre/stoppe l'appli on doit activer/désactiver manuellement le service pour qu'il se superpose partout. Malgré tout il reste très complet et utile ! Edit : problème réglé, merci !

Je recommande fortement cette application car elle est simple d'utilisation et c'est un " must " pour le confort visuel sur écrans ... surtout pour la lumière bleue qui réduit les conditions d'un bon sommeil ... De plus, avantage non négligeable ... l'appli s'adapte en fonction du lever et coucher de soleil ... À installer absolument sur vos smartphones - Chromebooks - Tablettes etc ... par contre, je ne sais pas si l'application fonctionne sur Windows ou iPhones ... bonne découverte ... !

La superposition des applis est obligatoire pour que Twilight fonctionne or, l'application de santé doctolib ne fonctionne pas à cause de cette superposition, dans le sens où le tactile ne réagit pas tant que je n'ai pas désactivé Twilight... Je dois donc désinstaller cette application puisque je ne peux pas me permettre de ne plus avoir accès à doctolib

Nouveautés

- Proper Wear OS 3+ support + Wear OS Tile