Me: Reflect for Self Awareness
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.5star
1.08 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
"ਮੈਂ" ਡੂੰਘੇ ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਪਛਾਣਕਰਤਾ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ, ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, CBT ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਡ-ਆਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ:
100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਜਰਨਲ ਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਏਗਾ:
• ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸੂਝਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ
• ਬਿਲਟ ਇਨ ਇਮੋਸ਼ਨ ਆਈਡੈਂਟੀਫਾਇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਅਚੇਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ:
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਵੈ ਗਿਆਨ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰਸਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਪਛਾਣਕਰਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਚੇਤ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ। ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ:
ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਬੇਹੋਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਭਰਿਆ।
ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਜਰਨਲ:
ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਮੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਪਲੈਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
• ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਵੈਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਬਣਾਓ
• ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਛਾਣਕਰਤਾ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰੋ
ਉੱਚਤਮ ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰ
• ਆਫਲਾਈਨ ਜਰਨਲ, ਕੋਈ ਕਲਾਊਡ ਨਹੀਂ
• ਲਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਏਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਜਰਨਲ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਗਿਆਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸਾਵਧਾਨੀ:
ਥੀਟ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ ਜਰਨਲ ਮੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਚੇਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ, ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ, ਜੋ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ!
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: know-yourself.me
ਈਮੇਲ: knowyourself.meapp@gmail.com
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਟਰੈਕਰ, ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਪਛਾਣਕਰਤਾ, ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ, ਇੱਕ ਸਵੇਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਨੋਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, CBT ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਤੋਂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ।
ਮੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੁਫਤ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਹੈ। ਕੁਝ ਐਡ-ਆਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਗਾਹਕੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ:
100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕੋਰਸਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਵਾਂਗਾ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅੱਜ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਜਰਨਲ ਮੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਏਗਾ:
• ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਉਣਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਚੇਤ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
• ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਸੂਝਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ
• ਬਿਲਟ ਇਨ ਇਮੋਸ਼ਨ ਆਈਡੈਂਟੀਫਾਇਰ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮੌਖਿਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਹੈ
• ਆਪਣੇ ਅਚੇਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਲੌਗ ਕਰੋ
ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ:
ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਵੈ ਗਿਆਨ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸਵੈ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰਸਾਲੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ, ਸੋਚਣ ਵਾਲੀ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾ ਪਛਾਣਕਰਤਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅਚੇਤ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣਾ। ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਦਰਸਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਸੋਗ, ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ:
ਸਾਡੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਬੇਹੋਸ਼ ਹਨ ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਾਂ ਹੀ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਅਸਹਿਜ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਅਤੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਨਾਲ ਨਿੱਜੀ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਵਜੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉਭਰਿਆ।
ਸੈਲਫ ਕੇਅਰ ਜਰਨਲ:
ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਤਾਂ ਹੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਮੀ ਦਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਪਲੈਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ:
• ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੇ ਸਵੈਮਾਣ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਡਾਇਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਬੂਸਟਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਇਹ ਸਮਝਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੇ ਪੁਰਾਣੇ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਰੇਖਾ ਬਣਾਓ
• ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਛਾਣਕਰਤਾ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਿਤ ਕਰੋ
ਉੱਚਤਮ ਡਾਟਾ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਦੇ ਮਿਆਰ
• ਆਫਲਾਈਨ ਜਰਨਲ, ਕੋਈ ਕਲਾਊਡ ਨਹੀਂ
• ਲਾਕ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਏਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਜਰਨਲ
• ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਗਿਆਤ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੌਰਾਨ ਸਾਵਧਾਨੀ:
ਥੀਟ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਸਵੈ ਦੇਖਭਾਲ ਜਰਨਲ ਮੀ ਦਾ ਟੀਚਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਚੇਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਤੋਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸਦਮੇ, ਹਿੰਸਾ ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਵਜੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਵਾਲ, ਜੋ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਵੈ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜੁੜੋ!
ਵੈੱਬਸਾਈਟ: know-yourself.me
ਈਮੇਲ: knowyourself.meapp@gmail.com
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.5
1.06 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
• New Meditatation feature, including guided audio meditations.
• New feature to help cope with Anxieties
• New symptoms have been added to the symptom tracker
• New emotions have been added to the emotion tracker
If you enjoy the Me app please consider leaving us a review.
It makes a huge difference in bringing the power of self-reflection to more people around the world.
• New feature to help cope with Anxieties
• New symptoms have been added to the symptom tracker
• New emotions have been added to the emotion tracker
If you enjoy the Me app please consider leaving us a review.
It makes a huge difference in bringing the power of self-reflection to more people around the world.
