Mindfulness steg för steg PLUS
၁ ထောင်+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
*** 105 စာမကျြနှာမှာစာအုပ် "ခြေလှမ်းတို့ကစိတ်ကိုခြေလှမ်း" ၏နယူးဗားရှင်း app ထဲမှာထည့်သွင်း! ***
သတိ - သင်တို့နေရာတစ်ဦးကကြွယ်ဝသောအသက်တာကို!
ဒီ app စိတ်ကိုတဖြည်းဖြည်းသင်သတိသို့မဟုတ်သတိမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမိတ်ဆက်ပေးလေ့ရှိသည်။ သင်စျကွောစီရငျနှင့်အကဲဖြတ်ဖို့လွတ်လွတ်လပ်လပ်ကိုယ့်ကိုယ်လုပ်ဆောင်သွားရန်နိုင်ပါတယ်ရှိရာအာရုံကိုတစ်ဘဝကိုဖန်တီးရန်အစွမ်းထက် tools များရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သတိနှင့်အတူသင်ဘယ်မှာပဲရှိနေ, နိုင်, သာ. ကြီးမြတ်အာရုံနှင့်တိုးချဲ့အပန်းဖြေရှိသည်။
ဤလျှောက်လွှာကိုအလွယ်တကူနေ့စဉ်ဘဝများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဥပမာသင်ကကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာတှေးတောဆငျခွ Walking တစ်စုံတစ်ဦးသို့မဟုတ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနည်းနည်းသတိပညာအလေ့အကျင့်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသည့်အခါအလေ့အကျင့်တရားအားထုတ်ရန်ရပ်နဘတ်စ်ကားပေါ်မှာထိုင်ဘာဝနာပြုပါတစ်တန်းစီသုံးခုသတိအသက်ရှူယူနိုင်မလဲ? သငျသညျအိမ်ပြန်ရဖို့နဲ့သင့်ရဲ့ဘက်ထရီအားသွင်းဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ, သငျသညျလညျးသငျအိပ်ပျော်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အိပ်ကိုကူညီနိုငျသောအဆက်အသွယ်, နားထောင်နိုင်သည်။
ဤတွင်သတိလေ့ကျင့်ခန်းဖှယျအပြည့်အဝ smorgasbord ဖြစ်ပါသည်:
1. နိဒါန်း 5:32
2. သုံး-သတိအသက်ရှု 2:01
3. ခန္ဓာကိုယ်အဆက်အသွယ် 12:50
4. ယောဂလှုပ်ရှားမှုများကို 13:31
5. သာလျှင်မိမိအ 9:36
6. ရုံ 6:40 go
7. 18.5 မှန်မှန်ရပ်
8. စဗစျြသီးခြောကျ 6:01
9. နောက်ဆုံးခြေလှမ်း 3:49
စုစုပေါင်းကစားချိန်: 65,36 မိနစ်
ဒါ့အပြင်ထည့်သွင်းသင်အချိန်များ၏အလိုရှိသောအရှည်သတ်မှတ်နိုင်သည်နှင့်ခေါင်းလောင်းမြည်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုမကြာခဏရှိရာ "ခေါင်းလောင်းထိုး၏တိတ်ဆိတ်" ဖြစ်ပါတယ်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူနှင့်သင့်သတိလေ့ကျင့်ရေးအပေါ်တစ်ဦးအဆင်ပြေ setting ကိုရချင်ကြသောအခါဤနောက်ဆုံးခြေရာခံ, သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည်။
သင်သည်တတ်နိုင်ဤလျှောက်လွှာနှင့်အတူ:
* ကိုတိုက်ရိုက်ဖုန်းထဲသို့လေ့ကျင့်ခန်းမှနားထောင်ပါ။
* သတိလေ့ကျင့်ရေးမှတ်မိဖို့သတိပေးချက်များကိုဖန်တီးပါ။
* သင်ပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတ်ချက်များနှင့်အတူတစ်ဦးမှတ်တမ်းစာအုပ်ထားပါ။
__________________________________________________________
ယောဟန်သည်တောင်တန်းစီးတီး, စိတ်ပညာရှင်နဲ့သတိသမ္နည်းပြဆရာအားဖြင့်နာမည်တူများပြင်းထန်စွာကောင်းချီးစာအုပ်-CD ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးခြေလှမ်းတို့ကအဆိုပါ app ကိုစိတ်ထဲခြေလှမ်း။ Previews တွင်အခမဲ့ www.MindfulnessNow.se အဘို့ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ရရှိနိုင်ပါသည်။ စာအုပ်-CD ကိုအပေါ် votes:
"Johan Berg ကစီးတီးသူ့ဟာသူယူလှပသောပုံရိပ်များနှင့်အတူ, ပညာရှိစကားများနှင့်နည်းနည်းလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းယခုပြီးတော့ SIP ဖို့စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်မှာသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကို ယူ. မွေ့လျော်, အရာကြွင်းလေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းကိုရှာပါ။ ''
- အဆိုပါသတင်းစာကနျြးမာရေးအမှတ် 5, 2010
" ... လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်။ သငျသညျသတိသည်အဘယ်အရာအကြောင်းကိုစပ်စုဖြစ်ကြပြီးပြီးသားအနေနဲ့မိတ်ဆက်, ဒါမှမဟုတ်အလေ့အကျင့်သတိရှာနေကြသည်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလိုသလား? တစ်ခုခုကိုလမ်း, ငါသည်ပျူခြေလှမ်းတို့ကသတိခြေလှမ်းအကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ငါးခုထဲကငါးသတိခေါင်းလောင်းပင်ဖြစ်သည်! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010
"ငါသည်ယုံကြည်ဤစာအုပ်များစွာကိုလူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဓာတ်ပုံများကိုအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့များမှာ! "
- စိတ်ကိုအဘို့အ Jon Kabat-Zinn ပါမောက္ခဂုဏ်ထူးဆောင်, စင်တာ (USA)
"ဒါဟာတကယ့်ကျောက်မျက်ရတနာဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းအရာနှင့်ပုံစံကိုနှစ်ဦးစလုံးသည်လမ်းအတွက်လှပသော။ '
- Andris ဂျေ Kroese ပါမောက္ခဂုဏ်ထူးဆောင်, ပွားသင်တန်းများအတွက်စကင်ဒီနေးရေးစင်တာ
"တစ်ဦးကအလွန်လှပသောစာအုပ်။ ဒါဟာတကယ်ဖတ်ရှုဖို့ဖိတ်ခေါ်ခဲ့။ လှပသောပုံနဲ့စာရေးသူ a nice လမ်းအတွက်အနှစ်သာရ၏ဖြစ်လိမ့်မည်။ ''
- အန္နKåver, စိတ်ပညာရှင်, psychotherapist နှင့်စာရေးဆရာ
"အလွန်လှပသောစာအုပ်!"
- Ola Schenström, ဆရာဝန်နှင့်စာရေးဆရာ, စိတ်ကိုရေးစင်တာ
"ဤစာအုပ်လုံးဝအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆင်းလှဖှယျနှင့်နှိမျ့ခစြ။ '
- မီယာ Shimmer သဲသောင်ပြင်, နည်းပြ, ဒါရိုက်တာနှင့်ယောဂဆရာမ
"သတိတစ်ခုဖတ်လို့ရအောင်နှင့်ဖှယျမိတ်ဆက်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်ဒီစာစောင်ငယ်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကျောက်မျက်ရတနာဖြစ်ပါတယ်! / ... / အဆိုပါစာအုပ်ရေးသားသူအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့လမ်းညွှန်တဲ့ CD ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်အသိပညာနှစ်မျိုးလုံးပြန့်နှံ့သောစဉျးစားစရာစာအုပ်။ '
- မာရီယာ Ragnarsson, စာကြည့်တိုက်
Johan Berg ကစီးတီးအားဖြင့်အခြားအက်ပ်:
* နေ့စဉ်သတိပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်
* အိုအေစစ် - လေ့ကျင့်ရေးသတိ
* စိတ်ကို - တည်ငြိမ်ပြီးပျော်ရွှင်
* အချိန်စိတ်ကို
သတိ - သင်တို့နေရာတစ်ဦးကကြွယ်ဝသောအသက်တာကို!
ဒီ app စိတ်ကိုတဖြည်းဖြည်းသင်သတိသို့မဟုတ်သတိမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးမိတ်ဆက်ပေးလေ့ရှိသည်။ သင်စျကွောစီရငျနှင့်အကဲဖြတ်ဖို့လွတ်လွတ်လပ်လပ်ကိုယ့်ကိုယ်လုပ်ဆောင်သွားရန်နိုင်ပါတယ်ရှိရာအာရုံကိုတစ်ဘဝကိုဖန်တီးရန်အစွမ်းထက် tools များရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သတိနှင့်အတူသင်ဘယ်မှာပဲရှိနေ, နိုင်, သာ. ကြီးမြတ်အာရုံနှင့်တိုးချဲ့အပန်းဖြေရှိသည်။
ဤလျှောက်လွှာကိုအလွယ်တကူနေ့စဉ်ဘဝများတွင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဥပမာသင်ကကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာတှေးတောဆငျခွ Walking တစ်စုံတစ်ဦးသို့မဟုတ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးနည်းနည်းသတိပညာအလေ့အကျင့်ဘို့စောင့်ဆိုင်းနေသည့်အခါအလေ့အကျင့်တရားအားထုတ်ရန်ရပ်နဘတ်စ်ကားပေါ်မှာထိုင်ဘာဝနာပြုပါတစ်တန်းစီသုံးခုသတိအသက်ရှူယူနိုင်မလဲ? သငျသညျအိမ်ပြန်ရဖို့နဲ့သင့်ရဲ့ဘက်ထရီအားသွင်းဖို့လိုအပ်တဲ့အခါ, သငျသညျလညျးသငျအိပ်ပျော်နှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်အိပ်ကိုကူညီနိုငျသောအဆက်အသွယ်, နားထောင်နိုင်သည်။
ဤတွင်သတိလေ့ကျင့်ခန်းဖှယျအပြည့်အဝ smorgasbord ဖြစ်ပါသည်:
1. နိဒါန်း 5:32
2. သုံး-သတိအသက်ရှု 2:01
3. ခန္ဓာကိုယ်အဆက်အသွယ် 12:50
4. ယောဂလှုပ်ရှားမှုများကို 13:31
5. သာလျှင်မိမိအ 9:36
6. ရုံ 6:40 go
7. 18.5 မှန်မှန်ရပ်
8. စဗစျြသီးခြောကျ 6:01
9. နောက်ဆုံးခြေလှမ်း 3:49
စုစုပေါင်းကစားချိန်: 65,36 မိနစ်
ဒါ့အပြင်ထည့်သွင်းသင်အချိန်များ၏အလိုရှိသောအရှည်သတ်မှတ်နိုင်သည်နှင့်ခေါင်းလောင်းမြည်ပါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုမကြာခဏရှိရာ "ခေါင်းလောင်းထိုး၏တိတ်ဆိတ်" ဖြစ်ပါတယ်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းသင်ယူနှင့်သင့်သတိလေ့ကျင့်ရေးအပေါ်တစ်ဦးအဆင်ပြေ setting ကိုရချင်ကြသောအခါဤနောက်ဆုံးခြေရာခံ, သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည်။
သင်သည်တတ်နိုင်ဤလျှောက်လွှာနှင့်အတူ:
* ကိုတိုက်ရိုက်ဖုန်းထဲသို့လေ့ကျင့်ခန်းမှနားထောင်ပါ။
* သတိလေ့ကျင့်ရေးမှတ်မိဖို့သတိပေးချက်များကိုဖန်တီးပါ။
* သင်ပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတ်ချက်များနှင့်အတူတစ်ဦးမှတ်တမ်းစာအုပ်ထားပါ။
__________________________________________________________
ယောဟန်သည်တောင်တန်းစီးတီး, စိတ်ပညာရှင်နဲ့သတိသမ္နည်းပြဆရာအားဖြင့်နာမည်တူများပြင်းထန်စွာကောင်းချီးစာအုပ်-CD ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးခြေလှမ်းတို့ကအဆိုပါ app ကိုစိတ်ထဲခြေလှမ်း။ Previews တွင်အခမဲ့ www.MindfulnessNow.se အဘို့ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန်ရရှိနိုင်ပါသည်။ စာအုပ်-CD ကိုအပေါ် votes:
"Johan Berg ကစီးတီးသူ့ဟာသူယူလှပသောပုံရိပ်များနှင့်အတူ, ပညာရှိစကားများနှင့်နည်းနည်းလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းယခုပြီးတော့ SIP ဖို့စာအုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ကြိမ်မှာသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစကို ယူ. မွေ့လျော်, အရာကြွင်းလေသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းကိုရှာပါ။ ''
- အဆိုပါသတင်းစာကနျြးမာရေးအမှတ် 5, 2010
" ... လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်။ သငျသညျသတိသည်အဘယ်အရာအကြောင်းကိုစပ်စုဖြစ်ကြပြီးပြီးသားအနေနဲ့မိတ်ဆက်, ဒါမှမဟုတ်အလေ့အကျင့်သတိရှာနေကြသည်ပေမယ့်သင့်ရဲ့အလေ့အကျင့်ပိုမိုနက်ရှိုင်းလိုသလား? တစ်ခုခုကိုလမ်း, ငါသည်ပျူခြေလှမ်းတို့ကသတိခြေလှမ်းအကြံပြုပါသည်။ အဆိုပါအဆင့်သတ်မှတ်ချက်ငါးခုထဲကငါးသတိခေါင်းလောင်းပင်ဖြစ်သည်! "
- Mindfulnessbloggen.se, 2010
"ငါသည်ယုံကြည်ဤစာအုပ်များစွာကိုလူတို့အဘို့အလွန်အသုံးဝင်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဓာတ်ပုံများကိုအလွန်ကောင်းမွန်တဲ့များမှာ! "
- စိတ်ကိုအဘို့အ Jon Kabat-Zinn ပါမောက္ခဂုဏ်ထူးဆောင်, စင်တာ (USA)
"ဒါဟာတကယ့်ကျောက်မျက်ရတနာဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်းအရာနှင့်ပုံစံကိုနှစ်ဦးစလုံးသည်လမ်းအတွက်လှပသော။ '
- Andris ဂျေ Kroese ပါမောက္ခဂုဏ်ထူးဆောင်, ပွားသင်တန်းများအတွက်စကင်ဒီနေးရေးစင်တာ
"တစ်ဦးကအလွန်လှပသောစာအုပ်။ ဒါဟာတကယ်ဖတ်ရှုဖို့ဖိတ်ခေါ်ခဲ့။ လှပသောပုံနဲ့စာရေးသူ a nice လမ်းအတွက်အနှစ်သာရ၏ဖြစ်လိမ့်မည်။ ''
- အန္နKåver, စိတ်ပညာရှင်, psychotherapist နှင့်စာရေးဆရာ
"အလွန်လှပသောစာအုပ်!"
- Ola Schenström, ဆရာဝန်နှင့်စာရေးဆရာ, စိတ်ကိုရေးစင်တာ
"ဤစာအုပ်လုံးဝအံ့သြစရာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆင်းလှဖှယျနှင့်နှိမျ့ခစြ။ '
- မီယာ Shimmer သဲသောင်ပြင်, နည်းပြ, ဒါရိုက်တာနှင့်ယောဂဆရာမ
"သတိတစ်ခုဖတ်လို့ရအောင်နှင့်ဖှယျမိတ်ဆက်ချင်တဲ့သူတွေအတွက်ဒီစာစောင်ငယ်တစ်ဦးကိုမှန်ကန်ကျောက်မျက်ရတနာဖြစ်ပါတယ်! / ... / အဆိုပါစာအုပ်ရေးသားသူအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်သင်တို့လမ်းညွှန်တဲ့ CD ကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဝမ်းမြောက်သောစိတ်နှင့်အသိပညာနှစ်မျိုးလုံးပြန့်နှံ့သောစဉျးစားစရာစာအုပ်။ '
- မာရီယာ Ragnarsson, စာကြည့်တိုက်
Johan Berg ကစီးတီးအားဖြင့်အခြားအက်ပ်:
* နေ့စဉ်သတိပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်
* အိုအေစစ် - လေ့ကျင့်ရေးသတိ
* စိတ်ကို - တည်ငြိမ်ပြီးပျော်ရွှင်
* အချိန်စိတ်ကို
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ စုစည်းခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ စုစည်းမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
အသစ်ရှိသလား
Fixing critical issue with android 13+ and media playback.
