Sleep & Meditation : Wysa
ಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.6star
3.42ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
100ಸಾ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಎಡಿಟರ್‌ಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದಾಗ ವೈಸಾ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಪ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಪಡಿಸಿದರೆ, ವೈಸಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾವಧಾನತೆ ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು . ಮಲಗುವ ಕಥೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಡಲು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ನಿದ್ರೆಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಥೆಗಳು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತಲೆ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಏರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ವೈಸಾ ಆಪ್‌ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ವೈಸಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವಿಧ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಮಳೆ ಶಬ್ದ, ಸಾಗರ, ಚಂಡಮಾರುತ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ, ಮೃದುವಾದ ಗೊಣಗಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಟೋ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಗೆ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಡಾ
Google ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ 2020 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಪ್ ಗೆದ್ದಿದೆ
World 2018 ಮತ್ತು 2019 ರಲ್ಲಿ - ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಾಚರಣೆಗಾಗಿ
1 1 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ
CB ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ CBT-i ಬಳಸಿ
ವೈಸಾ ಅವರ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನಿದ್ರೆ ದೇವತೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಂಡರ್ರೇಟೆಡ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಈ ಸಾವಧಾನತೆ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬಹುದು - ವೈಸಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಕೋಚ್‌ಗಳು. CBT-I ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರು. ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈಸಾ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ
- ನಿದ್ರಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು: ವೈಸಾ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
- ವೈಸಾ ಅವರ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಜಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಿ ಮಾಡಿ
- ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಚಿಂತೆ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 30+ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು
- ವೈಸಾ ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಾಂತವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ
- ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
- ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ವೈಸಾ ಬಳಸಿ
ಹೋಗಿ ನೋಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದಿಂಬಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಕಥೆಗಳು ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮೈಲಿ ದೂರದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ನಾಸ್ಟಾಲ್ಜಿಯಾವನ್ನು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಹಿತವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಇಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಚಿತ ತಲೆ ಜಾಗವನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನೊಂದಿಗೆ ಏರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ವೈಸಾ ಆಪ್‌ನ ಬೆಳಗಿನ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ವೈಸಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ವಿವಿಧ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅನೇಕ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಮಳೆ ಶಬ್ದ, ಸಾಗರ, ಚಂಡಮಾರುತ, ಸುತ್ತುವರಿದ ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ, ಮೃದುವಾದ ಗೊಣಗಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಚಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ವನಿ ಯಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಶಬ್ದದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಟೋ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೋಡ್‌ಗೆ ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಗಾ deep ನಿದ್ರೆಗೆ ಸರಿಯಾದದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ.
ಡಾ
Google ಗೂಗಲ್ ಪ್ಲೇ ಸ್ಟೋರ್‌ನಲ್ಲಿ 2020 ರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಪ್ ಗೆದ್ದಿದೆ
World 2018 ಮತ್ತು 2019 ರಲ್ಲಿ - ವಿಶ್ವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ದಿನಾಚರಣೆಗಾಗಿ
1 1 ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ
CB ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ CBT-i ಬಳಸಿ
ವೈಸಾ ಅವರ ಸ್ಲೀಪ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹೇಗೆ ನಡೆಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ನಿದ್ರೆ ದೇವತೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಗೊರಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿ ಇಲ್ಲ.
ಸಾವಧಾನತೆ ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅತ್ಯಂತ ಅಂಡರ್ರೇಟೆಡ್ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ನೀವು ಈ ಸಾವಧಾನತೆ ನಿದ್ರೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಬಹುದು - ವೈಸಾ ಸ್ಲೀಪ್ ಕೋಚ್‌ಗಳು. CBT-I ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಬೇತುದಾರರು. ನಿದ್ರೆಯ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗಿನ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವೈಸಾ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ
- ನಿದ್ರಿಸಲು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಗಳು: ವೈಸಾ ಅವರ ನಿದ್ರೆಯ ಕಥೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ
- ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ
- ವೈಸಾ ಅವರ ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತಲೆ ಜಾಗವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಸಿಬಿಟಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ (ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ) ದಿನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಿ ಮಾಡಿ
- ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಚಿಂತೆ, ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 30+ ತರಬೇತಿ ಉಪಕರಣಗಳು
- ವೈಸಾ ನಿಮಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಾಂತವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ ವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ
- ಆತಂಕದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ, ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
- ಚಿಂತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು: ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ವೈಸಾ ಬಳಸಿ
ಹೋಗಿ ನೋಡಿ!
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು
ಆ್ಯಪ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆ್ಯಪ್ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಇತರ ID ಗಳು
ಈ ಡೇಟಾ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಈ ಆ್ಯಪ್ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು
ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ ಮತ್ತು 4 ಇತರರು
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.6
3.25ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
ಹೊಸದೇನಿದೆ
- Bug Fixes: We've squashed some pesky bugs.
