Quit Smoking -No smoking day
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸਿਗਰੇਟ, ਚਬਾਉਣੀ ਤੰਬਾਕੂ, ਪਾਈਪਾਂ ਅਤੇ ਸਿਗਾਰਾਂ ਸਾਰੇ ਸੁੱਕੀਆਂ ਤੰਬਾਕੂ ਪੱਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਹੜੀਆਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਨਕੋਤੋਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਹੋਰ ਨਾਇਕੋਟਿਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ. ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕੋ ਸਿਗਰੇਟ ਵਿਚ 7,000 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੈਮੀਕਲਾਂ ਹਨ. ਇਹ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਕੇਵਲ 4% ਤੋਂ 7% ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਥਿਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਕੁਇਟ ਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਮਿਤੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਕੁ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ.
- ਆਪਣੇ ਘਰ, ਕਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਅਤੇ ਐਸ਼ਟਰੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
- ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, "ਕੋਈ ਸ਼ੁਕਰਿਆ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ."
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਇਹ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਕਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਧੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਕੇਵਲ 4% ਤੋਂ 7% ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਦਦ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ 'ਤੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ.
ਤੁਹਾਡੀ ਅਰਜ਼ੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਥਿਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਹੌਸਲਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਆਪਣੇ ਕੁਇਟ ਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਦਮ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਮਿਤੀ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਲੰਡਰ ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਓ.
- ਆਪਣੇ ਕੁ ਛੱਡਣ ਦੇ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ.
- ਆਪਣੇ ਘਰ, ਕਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਗਰਟਾਂ ਅਤੇ ਐਸ਼ਟਰੇ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ.
- ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, "ਕੋਈ ਸ਼ੁਕਰਿਆ ਨਹੀਂ, ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ."
- ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਥਾਪਤ ਕਰੋ ਇਹ ਇੱਕ ਗਰੁੱਪ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਮੈਂਬਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਨਿਕਲ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਜਿਹੜੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਧੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਦੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ. ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟਡ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
