Calm Harm – manage self-harm
4,4star
2,45 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງແມ່ນຄ້າຍຄືຄື້ນ. ມັນຮູ້ສຶກມີພະລັງທີ່ສຸດເມື່ອທ່ານເລີ່ມຢາກເຮັດມັນ.
ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 2 ລ້ານຄົນ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນຄື້ນດ້ວຍແອັບ Calm Harm ຟຣີໂດຍການເລືອກກິດຈະກຳຈາກໝວດໝູ່ເຫຼົ່ານີ້: ຄວາມສະບາຍ, ລົບກວນ, ສະແດງອອກໃຫ້ເຫັນຕົວເຈົ້າເອງ, ປ່ອຍຕົວ ແລະ ແບບສຸ່ມ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຕິແລະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ຄວບຄຸມອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂີ່ຄື້ນ, ຄວາມຢາກທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງຈະຫາຍໄປ.
Calm Harm ເປັນແອັບທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນເພື່ອການກຸສົນສຸຂະພາບຈິດຂອງໄວລຸ້ນ stem4 ໂດຍນັກຈິດຕະສາດຄລີນິກ ດຣ. Nihara Krause, ຮ່ວມມືກັບໄວໜຸ່ມ, ໂດຍນໍາໃຊ້ຫຼັກການຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບ Dialectical Behavior Therapy (DBT). ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນຕາມມາດຕະຖານ NHS ແລະອະນຸມັດໂດຍ ORCHA.
Calm Harm ສະຫນອງເຕັກນິກທັນທີທັນໃດບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍທໍາລາຍວົງຈອນຂອງພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງແລະຄົ້ນຫາປັດໃຈຜົນກະທົບຕໍ່; ສ້າງ 'ຕາຫນ່າງຄວາມປອດໄພ' ຂອງຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພຶດຕິກໍາແລະການເຂົ້າເຖິງຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ; ແລະໃຫ້ໂອກາດໃນວາລະສານແລະການສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົນເອງ. ພ້ອມທັງໃຫ້ປ້າຍຊີ້ນຳຊ່ວຍ.
ແອັບ Calm Harm ເປັນສ່ວນຕົວ, ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ ແລະ ປອດໄພ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າ app Calm Harm ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນສໍາລັບການປະເມີນຜົນແລະການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນໂດຍປະກອບອາຊີບສຸຂະພາບ / ຈິດໃຈ.
ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຖ້າທ່ານລືມທັງລະຫັດຜ່ານ ແລະຄຳຕອບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກຣີເຊັດໄດ້ ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສ້າງບັນຊີຜູ້ໃຊ້. ທ່ານຈະຕ້ອງຕິດຕັ້ງແອັບຄືນໃໝ່, ສູນເສຍຂໍ້ມູນກ່ອນໜ້ານີ້.
Calm Harm ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫມ່ແລະການປັບປຸງເຕັກໂນໂລຊີຫລ້າສຸດ. ພວກເຮົາໄດ້ຟັງຜູ້ໃຊ້ ແລະປັບປຸງການທໍາງານຂອງແອັບຯ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດລາຍການໃນວາລະສານໄດ້ທຸກເວລາ ແລະທາງເລືອກໃນການເລືອກຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຢາກທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼັງຈາກເຮັດສໍາເລັດກິດຈະກໍາ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ປັບປຸງແລະຂະຫຍາຍທາງເລືອກຂອງກິດຈະກໍາໂດຍອີງໃສ່ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ໃຊ້.
ມີຫຍັງໃໝ່ອີກ?
• ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມກິດຈະກຳໃສ່ລາຍການ 'ລາຍການທີ່ມັກ' ໄດ້.
• ດຽວນີ້ mascots ໄດ້ຖືກປັບປຸງໂດຍອະນິເມຊັນໃນທົ່ວແອັບ.
• ເລືອກຈາກການເລືອກຮູບແບບສີທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ.
• ເຂົ້າເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນທັນທີໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຫາຍໃຈ, ທັງໃນລະຫວ່າງການຂຶ້ນເຮືອບິນ ແລະໃນສ່ວນທ້າຍຂອງແອັບຕົວມັນເອງ.
• ພວກເຮົາໄດ້ລຶບທາງເລືອກໃນການຕັ້ງລະຫັດຜ່ານເພື່ອເຂົ້າເຖິງແອັບທັງໝົດ ແລະ ແທນທີ່ຈະ, ພາກສ່ວນການຕິດຕາມຕົນເອງສາມາດປ້ອງກັນລະຫັດຜ່ານ ຫຼື ເຂົ້າເຖິງຜ່ານລະບົບຮັບຮູ້ໃບໜ້າ/ Touch ID.
• ທົວອະທິບາຍລັກສະນະສຳຄັນຂອງແອັບ.
ແມ່ນຫຍັງຢູ່ຄືກັນ?
• ແອັບດັ່ງກ່າວຖືກພັດທະນາທາງດ້ານຄລີນິກໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາຄລີນິກທີ່ປຶກສາໃນການຮ່ວມມືກັບໄວໜຸ່ມ.
• ທາງເລືອກການປົກປ້ອງລະຫັດຜ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນພຽງແຕ່ສໍາລັບພາກສ່ວນການຕິດຕາມຕົນເອງ).
• ຜູ້ໃຊ້ເລືອກກິດຈະກໍາ 5 ນາທີ ຫຼື 15 ນາທີ (ຈາກປະເພດດຽວກັນກັບກ່ອນ), ນັບລົງດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ Dialectical Behavior Therapy (DBT).
• ຜູ້ໃຊ້ຍັງສາມາດບັນທຶກປະສົບການໃນສ່ວນບັນທຶກ (ປະຈຸບັນເອີ້ນວ່າ My Records) ແລະເບິ່ງຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ແຮງຈູງໃຈສະເລ່ຍປະຈໍາອາທິດ, ການກະຕຸ້ນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມື້.
• ແອັບແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າທັງໝົດ, ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ໃນແອັບ.
• ຜູ້ໃຊ້ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນ signposts ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ.
• ຄໍາໝັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຂໍ້ມູນ ແລະ ການປິດບັງຊື່ຜູ້ໃຊ້.
•ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາລັບຂໍ້ມູນຫຼືການເຂົ້າເຖິງ WiFi ເພື່ອນໍາໃຊ້ app ໄດ້.
• ສ້າງຂຶ້ນຕາມມາດຕະຖານການບໍລິການສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ ແລະອະນຸມັດໂດຍ ORCHA.
• ຜູ້ໃຊ້ຍັງສາມາດປັບແຕ່ງປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
•ທາງເລືອກທີ່ຈະຊ່ອນກິດຈະ ກຳ ກະຕຸ້ນ.
ເຂົ້າຮ່ວມຫຼາຍກວ່າ 2 ລ້ານຄົນ ແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນຄື້ນດ້ວຍແອັບ Calm Harm ຟຣີໂດຍການເລືອກກິດຈະກຳຈາກໝວດໝູ່ເຫຼົ່ານີ້: ຄວາມສະບາຍ, ລົບກວນ, ສະແດງອອກໃຫ້ເຫັນຕົວເຈົ້າເອງ, ປ່ອຍຕົວ ແລະ ແບບສຸ່ມ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີສະຕິແລະຢູ່ໃນປັດຈຸບັນ, ຄວບຄຸມອາລົມທີ່ຫຍຸ້ງຍາກແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂີ່ຄື້ນ, ຄວາມຢາກທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົນເອງຈະຫາຍໄປ.
Calm Harm ເປັນແອັບທີ່ໄດ້ຮັບຮາງວັນທີ່ພັດທະນາຂຶ້ນເພື່ອການກຸສົນສຸຂະພາບຈິດຂອງໄວລຸ້ນ stem4 ໂດຍນັກຈິດຕະສາດຄລີນິກ ດຣ. Nihara Krause, ຮ່ວມມືກັບໄວໜຸ່ມ, ໂດຍນໍາໃຊ້ຫຼັກການຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປະພຶດແບບ Dialectical Behavior Therapy (DBT). ມັນຖືກສ້າງຂຶ້ນຕາມມາດຕະຖານ NHS ແລະອະນຸມັດໂດຍ ORCHA.
Calm Harm ສະຫນອງເຕັກນິກທັນທີທັນໃດບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍທໍາລາຍວົງຈອນຂອງພຶດຕິກໍາການທໍາຮ້າຍຕົນເອງແລະຄົ້ນຫາປັດໃຈຜົນກະທົບຕໍ່; ສ້າງ 'ຕາຫນ່າງຄວາມປອດໄພ' ຂອງຄວາມຄິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພຶດຕິກໍາແລະການເຂົ້າເຖິງຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນ; ແລະໃຫ້ໂອກາດໃນວາລະສານແລະການສະແດງໃຫ້ເຫັນຕົນເອງ. ພ້ອມທັງໃຫ້ປ້າຍຊີ້ນຳຊ່ວຍ.
ແອັບ Calm Harm ເປັນສ່ວນຕົວ, ບໍ່ເປີດເຜີຍຊື່ ແລະ ປອດໄພ.
ກະລຸນາສັງເກດວ່າ app Calm Harm ບໍ່ແມ່ນການທົດແທນສໍາລັບການປະເມີນຜົນແລະການປິ່ນປົວສ່ວນບຸກຄົນໂດຍປະກອບອາຊີບສຸຂະພາບ / ຈິດໃຈ.
ກະລຸນາຮັບຊາບວ່າຖ້າທ່ານລືມທັງລະຫັດຜ່ານ ແລະຄຳຕອບຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດຖືກຣີເຊັດໄດ້ ເນື່ອງຈາກພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ສ້າງບັນຊີຜູ້ໃຊ້. ທ່ານຈະຕ້ອງຕິດຕັ້ງແອັບຄືນໃໝ່, ສູນເສຍຂໍ້ມູນກ່ອນໜ້ານີ້.
Calm Harm ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃຫມ່ແລະການປັບປຸງເຕັກໂນໂລຊີຫລ້າສຸດ. ພວກເຮົາໄດ້ຟັງຜູ້ໃຊ້ ແລະປັບປຸງການທໍາງານຂອງແອັບຯ, ເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການເຮັດລາຍການໃນວາລະສານໄດ້ທຸກເວລາ ແລະທາງເລືອກໃນການເລືອກຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຢາກທໍາຮ້າຍຕົນເອງຫຼັງຈາກເຮັດສໍາເລັດກິດຈະກໍາ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ປັບປຸງແລະຂະຫຍາຍທາງເລືອກຂອງກິດຈະກໍາໂດຍອີງໃສ່ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ໃຊ້.
ມີຫຍັງໃໝ່ອີກ?
• ຜູ້ໃຊ້ສາມາດເພີ່ມກິດຈະກຳໃສ່ລາຍການ 'ລາຍການທີ່ມັກ' ໄດ້.
• ດຽວນີ້ mascots ໄດ້ຖືກປັບປຸງໂດຍອະນິເມຊັນໃນທົ່ວແອັບ.
• ເລືອກຈາກການເລືອກຮູບແບບສີທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ.
• ເຂົ້າເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອໃນທັນທີໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໂດຍຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຫາຍໃຈ, ທັງໃນລະຫວ່າງການຂຶ້ນເຮືອບິນ ແລະໃນສ່ວນທ້າຍຂອງແອັບຕົວມັນເອງ.
• ພວກເຮົາໄດ້ລຶບທາງເລືອກໃນການຕັ້ງລະຫັດຜ່ານເພື່ອເຂົ້າເຖິງແອັບທັງໝົດ ແລະ ແທນທີ່ຈະ, ພາກສ່ວນການຕິດຕາມຕົນເອງສາມາດປ້ອງກັນລະຫັດຜ່ານ ຫຼື ເຂົ້າເຖິງຜ່ານລະບົບຮັບຮູ້ໃບໜ້າ/ Touch ID.
• ທົວອະທິບາຍລັກສະນະສຳຄັນຂອງແອັບ.
ແມ່ນຫຍັງຢູ່ຄືກັນ?
• ແອັບດັ່ງກ່າວຖືກພັດທະນາທາງດ້ານຄລີນິກໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາຄລີນິກທີ່ປຶກສາໃນການຮ່ວມມືກັບໄວໜຸ່ມ.
• ທາງເລືອກການປົກປ້ອງລະຫັດຜ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນພຽງແຕ່ສໍາລັບພາກສ່ວນການຕິດຕາມຕົນເອງ).
• ຜູ້ໃຊ້ເລືອກກິດຈະກໍາ 5 ນາທີ ຫຼື 15 ນາທີ (ຈາກປະເພດດຽວກັນກັບກ່ອນ), ນັບລົງດ້ວຍເຄື່ອງຈັບເວລາ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ຫຼັກການຂອງເຕັກນິກການປິ່ນປົວທີ່ເອີ້ນວ່າ Dialectical Behavior Therapy (DBT).
• ຜູ້ໃຊ້ຍັງສາມາດບັນທຶກປະສົບການໃນສ່ວນບັນທຶກ (ປະຈຸບັນເອີ້ນວ່າ My Records) ແລະເບິ່ງຂໍ້ມູນເຊັ່ນ: ແຮງຈູງໃຈສະເລ່ຍປະຈໍາອາທິດ, ການກະຕຸ້ນທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະເວລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງມື້.
• ແອັບແມ່ນບໍ່ເສຍຄ່າທັງໝົດ, ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊື້ໃນແອັບ.
• ຜູ້ໃຊ້ໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນ signposts ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມ.
• ຄໍາໝັ້ນສັນຍາຂອງພວກເຮົາຕໍ່ກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວຂອງຂໍ້ມູນ ແລະ ການປິດບັງຊື່ຜູ້ໃຊ້.
•ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສໍາລັບຂໍ້ມູນຫຼືການເຂົ້າເຖິງ WiFi ເພື່ອນໍາໃຊ້ app ໄດ້.
• ສ້າງຂຶ້ນຕາມມາດຕະຖານການບໍລິການສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດຂອງອັງກິດ ແລະອະນຸມັດໂດຍ ORCHA.
• ຜູ້ໃຊ້ຍັງສາມາດປັບແຕ່ງປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.
•ທາງເລືອກທີ່ຈະຊ່ອນກິດຈະ ກຳ ກະຕຸ້ນ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,3
2,36 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Bug Fixes
