Bodybuilding Workout Log

Jevgenij Zhukov

ປະກອບ​ມີ​ໂຄ​ສະ​ນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ບັນທຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນງ່າຍຫຼາຍເພື່ອໃຊ້ຕົວຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ເປົ້າofາຍຂອງແອັບຕິດຕາມການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ແມ່ນເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະບັນທຶກຜົນການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເບິ່ງໂທລະສັບຕະຫຼອດ, ໂດຍມີການແຕະ ໜ້າ ຈໍ ໜ້ອຍ ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້. ທັງຜູ້ເລີ່ມແລະຜູ້ຍົກເຄື່ອງທີ່ມີປະສົບການ (ໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ, ການຍົກພະລັງຫຼືການອອກ ກຳ ລັງກາຍ) ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມລຽບງ່າຍແລະຄຸນສົມບັດຂອງບັນທຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ເຊິ່ງລວມມີ

er ຕົວສ້າງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ ກຳ ນົດເອງ

ມີໂຄງການທີ່ເຈົ້າຕິດຕາມຢູ່ແລ້ວບໍ? ດີຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງເຮັດຄືການອອກກໍາລັງກາຍ, ສ້າງກິດຈະກໍາການອອກກໍາລັງກາຍ - ແລະເຈົ້າພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ໃNew່ກັບການສ້າງຮ່າງກາຍຫຼືການຍົກພະລັງບໍ? ແອັບນີ້ແມ່ນ ສຳ ລັບເຈົ້າຄືກັນ. ຊອກຫາໂປຣແກມທີ່ເຈົ້າມັກ - ແລະຄັດລອກມັນເຂົ້າໄປໃນແອັບ, ຫຼືໃຊ້ຕົວຢ່າງປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາແລະດັດແປງມັນຕາມຄວາມມັກແລະຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ.

- ເລືອກອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ freely. ເຈົ້າບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຈັດການກັບບັນຊີລາຍຊື່ຍາວຂອງບົດຶກຫັດທີ່ເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໃຊ້ໃນການtrainingຶກຂອງເຈົ້າ. ຕື່ມການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຈົ້າມັກແລະຕັ້ງຊື່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນແບບທີ່ຈະແຈ້ງຕໍ່ກັບເຈົ້າ;
- ນຳ ເຂົ້າບົດpopularຶກຫັດຍອດນິຍົມເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນໄວ (ພ້ອມທັງເປັນຕົວຢ່າງປົກກະຕິ);
- ບັນທຶກປົກກະຕິການtrainingຶກອົບຮົມດ້ວຍການຄັດເລືອກບົດexerciseຶກຫັດລ່ວງ ໜ້າ;
- ໃຊ້ການtrainingຶກອົບຮົມແບບເຄື່ອນໄຫວເປັນປະຈໍາ, ບ່ອນທີ່ເຈົ້າສາມາດເລືອກອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ.

★ ຄຳ ເຫັນ, ປະຫວັດແລະຂໍ້ມູນການອອກ ກຳ ລັງກາຍລະອຽດ

ຕ້ອງການເບິ່ງວ່າຊຸດສຸດທ້າຍຍາກຫຼາຍບໍ? ສົງໄສວ່າຄວາມກ້າວ ໜ້າ ໃນການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? ແອັບບັນທຶກການອອກ ກຳ ລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄຸ້ມຄອງ.

- ບັນທຶກ ຄຳ ເຫັນແລະບັນທຶກ ສຳ ລັບຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍ;
- ບັນທຶກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຊຸດດ້ວຍການແຕະເທື່ອດຽວ;
- ເຈົ້າເຫັນປະຫວັດຂອງຊຸດ, ຕົວແທນ, ນ້ ຳ ໜັກ, ຄຳ ເຫັນແລະເວລາພັກຜ່ອນສະເ(ີ (ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຂັດຂວາງການtrainingຶກອົບຮົມຂອງເຈົ້າເພື່ອເບິ່ງປະຫວັດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້);
- ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງປະຫວັດການອອກກໍາລັງກາຍລະອຽດດ້ວຍປະຕິທິນແລະສະຖິຕິ;
- ເພີດເພີນກັບການຕິດຕາມຄວາມຄືບ ໜ້າ ດ້ວຍເສັ້ນສະແດງສໍາລັບຕົວແທນສູງສຸດ 1 ອັນ;
- ລຶບຊຸດອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ເຂົ້າສູ່ລະບົບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ;

★ການປັບແຕ່ງການຕັ້ງຄ່າ

ທຸກຄົນແຕກຕ່າງກັນແລະຕ້ອງການເວລາພັກຜ່ອນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສັນຍານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຂໍ້ມູນແຕກຕ່າງກັນ. ເລືອກສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບເຈົ້າ.

- ໃຊ້ເຄື່ອງຈັບເວລາພັກຜ່ອນກັບການສັ່ນສະເທືອນແລະການແຈ້ງເຕືອນທາງເລືອກ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດຖ້າເຈົ້າtrainຶກກັບຫູຟັງ;
- ກວດເບິ່ງ ການເລືອກໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນອັດຕະໂນມັດອັດສະລິຍະ ;
- ທາງເລືອກທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງເທົ່ານັ້ນ;
- ທາງເລືອກທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຈາກປົກກະຕິດຽວກັນເທົ່ານັ້ນ;
- ສູດຂອງການປ່ຽນແປງ 1RM;

review ທົບທວນຜົນການ★ຶກອົບຮົມ

ສົ່ງອອກຜົນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງເຈົ້າເພື່ອການວິເຄາະເພີ່ມເຕີມ, ແບ່ງປັນຜົນ ສຳ ເລັດຂອງເຈົ້າກັບandູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຢູ່ໃນສື່ສັງຄົມ - ຢ່າຈຽມຕົວ. ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ!

- ສົ່ງອອກປະຫວັດການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງtoົດໄປຍັງໄຟລ CS CSV ຢູ່ໃນ SD card; ໄຟລ CS CSV ສາມາດເປີດແລະປະມວນຜົນໄດ້ກັບຕົວແກ້ໄຂສະເປຣດຊີດສ່ວນໃຫຍ່;
- ກວດເບິ່ງສະຫຼຸບຜົນສໍາເລັດຂອງເຈົ້າທີ່ສະແດງພາຍຫຼັງການtrainingຶກອົບຮົມ (ລວມທັງບັນທຶກໃ,່, - ນໍ້າ ໜັກ ທັງmovedົດເຄື່ອນຍ້າຍ , ເວລາtrainingຶກອົບຮົມ, ຄວາມເຂັ້ມ).
- ແບ່ງປັນ ໜ້າ ຈໍສະຫຼຸບ (ເຟສບຸກ, ອີເມວ, SMS ຫຼືຜູ້ໃຫ້ບໍລິການແບ່ງປັນອື່ນ other ທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ)

★ປະຫຍັດເວລາຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຶກອົບຮົມ

ພວກເຮົາທຸກຄົນກຽດຊັງການຂັດຂວາງ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ - ໂດຍຕ້ອງຢຸດເພື່ອແກ້ໄຂໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍເລັກນ້ອຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຮັດອັນນີ້ອີກຕໍ່ໄປ! ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຮ່າງກາຍບັນທຶກ ໜ້າ ຈໍໂທລະສັບຂອງເຈົ້າຢູ່ສະເactiveີແລະການແກ້ໄຂການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເລື່ອງງ່າຍໃນຂະນະທີ່trainingຶກແອບ ໜັກ:

- ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ຄົບຖ້ວນ;
- ປະຕິບັດ supersets ໂດຍໃຊ້ການນໍາທາງກັບຄືນ/ໄປຂ້າງ ໜ້າ ຫຼືສະດວກກວ່າໂດຍການໃຊ້ຄຸນສົມບັດ supersets version PRO;
- ນຳ ໃຊ້ນ້ ຳ ໜັກ ລ່ວງ ໜ້າ ທີ່ສະຫຼາດ ສຳ ລັບຊຸດຕໍ່ໄປ;
- ເພີ່ມ/ລຶບ/ຈັດລໍາດັບການອອກກໍາລັງກາຍຄືນໃduring່ໃນລະຫວ່າງການtrainingຶກອົບຮົມ

data ຂໍ້ມູນຂອງເຈົ້າປອດໄພ

ສຳ ຮອງແລະກູ້ຄືນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງandົດແລະປະຫວັດບັນທຶກການtrainingຶກອົບຮົມ. ເຈົ້າສາມາດຍ້າຍຂໍ້ມູນທີ່ບັນທຶກໄວ້ທັງtoົດໄປໃສ່ອຸປະກອນອື່ນໄດ້ທຸກເວລາ.


ກະລຸນາເຂົ້າເບິ່ງເວັບໄຊຂອງພວກເຮົາ http://www.bbworkoutlog.com ສໍາລັບຂ່າວກ່ຽວກັບຄຸນສົມບັດບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍໃand່ແລະການອອກເວີຊັນ.

ແອັບພລິເຄຊັນນີ້ໃຊ້ໄອຄອນຟຣີຈາກ http://icomoon.io/ (ໃບອະນຸຍາດ CC 3.0)