Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

ስለዚህ መተግበሪያ

ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚበሉ ለማወቅ ግምቱን ይውሰዱ። የካሎሪ መጠንዎን እና የሰውነት ክብደትዎን በመደበኛነት በማስገባት ፣ አስማሚ TDEE ካልኩሌተር ሰውነትዎ በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚቃጠሉ በትክክል ይነግርዎታል ፣ ይህም ምን ያህል መብላት እንደሚያስፈልግዎት ለማወቅ ቀላል ያደርገዋል።

• የክብደት መቀነሻ / የክብደት መጨመር ፕላታዎችን ይከላከላል
• ከመጠን በላይ ክብደት (ከመጠን በላይ ክብደት) በፍጥነት ይከላከላል

በየጥ
መተግበሪያውን እንዴት እጠቀማለሁ?
የሰውነትዎን ክብደት እና የካሎሪ መጠን በመደበኛነት ያስገቡ። መተግበሪያው አንዳንድ ሂሳብ ይሠራል ፣ ከዚያ ሰውነትዎ በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚጠቀም ያሰላል! ብዙ ውሂብ በገቡ ቁጥር ስሌቱ ይበልጥ ትክክለኛ ይሆናል።

ትክክለኛ ቁጥር ለማግኘት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
ቢያንስ 3 ሳምንታት። የሰውነትዎ ክብደት እና የካሎሪ መጠን ምን ያህል እንደሚለያይ በመመርኮዝ ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

በየቀኑ ውሂብ ማስገባት አለብኝ?
በስሌቶቹ ውስጥ ጣልቃ ሳይገቡ አንድ ቀን መዝለል ፣ ካሎሪዎችን ብቻ ማስገባት ወይም ክብደትን ብቻ ማስገባት ይችላሉ።

ከ MyFitnessPal ወይም ከሌሎች የምግብ መከታተያዎች ጋር ማመሳሰል እችላለሁን?
ክብደቱን እና የካሎሪ መረጃውን ወደ Google አካል ብቃት መላክን ከሚደግፍ ከማንኛውም የምግብ መከታተያ ጋር ማመሳሰል ይችላሉ። ሆኖም ፣ ብዙ የምግብ መከታተያዎች ይህንን ባህሪ በቅርቡ አስወግደዋል። ሙሉ በሙሉ የሚደግፍ የታወቀ የምግብ መከታተያ የለም ፣ ግን አንዳንዶቹ በከፊል ይደግፋሉ። MyFitnessPal የክብደት መረጃን ብቻ ወደ ውጭ ይልካል ፣ እና ክሮኖሜትር ከአሁን በኋላ የክብደት ወይም የካሎሪ መረጃን ወደ ውጭ አይልክም።

ይህ ከሌሎች የ TDEE ካልኩሌተሮች እንዴት ይለያል?
ምክንያቱም አስማሚ ነው! የተሰላው TDEE በእውነተኛው የሰውነትዎ ክብደት ለውጦች እና የካሎሪ መጠን ላይ የተመሠረተ ነው። ሌሎች የ TDEE ካልኩሌተሮች በግምታዊ የእንቅስቃሴ ደረጃዎች ላይ በመመርኮዝ ግምታዊ ግምትን ብቻ ይሰጣሉ። የእንቅስቃሴዎ ደረጃ “ከፍተኛ” ወይም “በጣም ከፍተኛ” መሆኑን ማወቅ ከባድ ሊሆን ስለሚችል ፣ እና ሜታቦሊዝም ከሰው ወደ ሰው በትንሹ ሊለያይ ስለሚችል ፣ ሌሎች የ TDEE ካልኩሌተሮች ሊርቁ ይችላሉ። ይህ መተግበሪያ ለዚያ ተጠያቂ ሊሆን ይችላል! እሱ ከታዋቂው nSuns TDEE ተመን ሉህ ጋር ተመሳሳይ ነው።

እንዴት ነው የሚሰራው? “የአሁኑ የክብደት ለውጥ” እንዴት ይወሰናል?
ክብደትን እያገኙ ወይም እየቀነሱ የሚሄዱበትን ደረጃ ለመወሰን መተግበሪያው መስመራዊ ማዘመኛ (ምርጥ ብቃት ያለው መስመር) ይጠቀማል። ከዚያ እርስዎ የሚበሉትን አማካይ ካሎሪዎች ብዛት ያሰላል። ከዚያ ፣ የእርስዎን TDEE ሊገምት ይችላል። ለምሳሌ ፣ በቀን 2500 ካሎሪዎችን ከበሉ ፣ እና በሳምንት 1/2 ፓውንድ እያገኙ ከሆነ ፣ ከዚያ የእርስዎ TDEE በቀን 2250 ካሎሪ ይሆናል።

“የካሎሪ ለውጥ ያስፈልጋል” እንዴት ይወሰናል?
እሱ “መብላት ያስፈልጋል” እና ባለፉት 49 ቀናት ውስጥ በተበሉት አማካይ የካሎሪዎች ብዛት (በቅንብሮች ውስጥ ሊበጅ የሚችል) መካከል ያለው ልዩነት ነው።

የ Google አካል ብቃት የግላዊነት መመሪያ ፦
ከ Google አካል ብቃት የመጣው የክብደት እና የካሎሪ ውሂብ በስልክዎ ላይ በአካባቢው ብቻ ይከማቻል። በሌላ ቦታ አልተከማቸም ወይም አልተላለፈም ፣ እና ለማንም አይጋራም።

ምን አዲስ ነገር አለ

- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other