Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

Հավելվածի մասին

Վերցրեք գուշակությունը ՝ պարզելու համար, թե քանի կալորիա պետք է ուտել: Պարբերաբար մուտքագրելով ձեր կալորիականության պարունակությունը և մարմնի քաշը ՝ Adaptive TDEE Հաշվիչը ձեզ կասի, թե օրական քանի կալորիա է այրում ձեր մարմինը ՝ հեշտացնելով պարզել, թե որքան պետք է ուտել:

• Կանխում է քաշի կորստի / քաշի բարձրացման սարահարթերը
• Կանխում է ձեզ չափազանց արագ ծանրաբեռնվելուց (գիրանալուց)

ՀՏՀ
Ինչպե՞ս կարող եմ օգտագործել ծրագիրը:
Պարբերաբար մուտքագրեք ձեր մարմնի քաշը և կալորիականության ընդունումը: Հավելվածը որոշակի մաթեմատիկա կկատարի, այնուհետև կհաշվի, թե ձեր մարմինը օրական քանի կալորիա է օգտագործում: Որքան շատ տվյալներ մուտքագրեք, այնքան ավելի ճշգրիտ կլինի հաշվարկը:

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում ճշգրիտ թիվ ստանալու համար:
Առնվազն 3 շաբաթ: Դա կարող է ավելի երկար տևել ՝ կախված նրանից, թե որքան է ձեր մարմնի քաշը և կալորիականության ընդունումը տարբերվում օրեցօր:

Արդյո՞ք պետք է ամեն օր մուտքագրեմ տվյալներ:
Կարող եք բաց թողնել մեկ օր, մուտքագրել միայն կալորիաներ կամ մուտքագրել միայն քաշը ՝ առանց միջամտելու հաշվարկներին:

Կարո՞ղ եմ համաժամացնել MyFitnessPal- ի կամ սննդամթերքի այլ որոնիչների հետ:
Դուք կարող եք համաժամացնել ցանկացած սննդամթերքի որոնիչի հետ, որն աջակցում է իր քաշի և կալորիականության տեղեկատվության արտահանումը Google Fit: Այնուամենայնիվ, շատ սննդամթերք փնտրողներ վերջերս հեռացրել են այս հնարավորությունը: Չկա հայտնի սննդի որոնիչ, որը լիովին աջակցում է դրան, բայց ոմանք մասամբ աջակցում են դրան: MyFitnessPal- ը միայն արտահանում է քաշի տվյալները, իսկ Cronometer- ն այլևս չի արտահանում քաշի կամ կալորիականության տվյալներ:

Ինչո՞վ է դա տարբերվում այլ TDEE հաշվիչներից:
Քանի որ դա հարմարվողական է: Հաշվարկված TDEE- ն հիմնված է ձեր մարմնի իրական քաշի փոփոխությունների և կալորիականության ընդունման վրա: Այլ TDEE հաշվիչները տալիս են միայն մոտավոր մոտավորություն `հիմնված գործունեության գնահատված մակարդակների վրա: Քանի որ դժվար է իմանալ ՝ ձեր գործունեության մակարդակը «բարձր» է, թե «շատ բարձր», և քանի որ նյութափոխանակությունը կարող է փոքր -ինչ տարբերվել անձից մարդուն, այլ TDEE հաշվիչները կարող են անհետանալ: Այս հավելվածը կարող է դրա համար հաշվետու լինել: Այն նման է հանրահայտ nSuns TDEE աղյուսակին:

Ինչպես է դա աշխատում? Ինչպե՞ս է որոշվում «Քաշի ընթացիկ փոփոխությունը»:
Հավելվածը օգտագործում է գծային հետընթաց (լավագույն պիտանիության գիծ) `որոշելու, թե ինչ արագությամբ եք ավելանում կամ կորցնում քաշը: Այնուհետև այն հաշվարկում է ձեր ընդունած կալորիաների միջին քանակը: Այնտեղից այն կարող է գնահատել ձեր TDEE- ը: Օրինակ, եթե դուք ուտում եք օրական 2500 կալորիա և ավելացնում եք շաբաթական 1/2 ֆունտ, ապա ձեր TDEE- ն կկազմի օրական 2250 կալորիա:

Ինչպե՞ս է որոշվում «Կալորիականության փոփոխություն է պետք»:
Դա «Պետք է ուտել» և վերջին 49 օրվա ընթացքում կերած կալորիաների միջին տարբերությունն է (հարմարեցված է պարամետրերում):

Google Fit- ի գաղտնիության քաղաքականություն.
Google Fit- ից ներմուծված քաշի և կալորիականության տվյալները պահվում են միայն ձեր հեռախոսի վրա: Այն չի պահվում կամ փոխանցվում է այլուր, և չի տարածվում որևէ մեկի հետ:

Ինչ նոր բան կա

- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other