Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

Осы қолданба туралы

Қанша калория жеуге болатынын білу үшін болжамды алыңыз! Тұрақты калория мөлшерін және дене салмағын енгізе отырып, Adaptive TDEE калькуляторы сіздің денеңізге қанша калория жұмсайтынын дәл айтады, бұл сізге қанша тамақтану керектігін анықтауға мүмкіндік береді.

• Салмақ жоғалтуды / үстеме үстірттерді болдырмайды
• Сізді тез салмақтанудан (салмақ қосудан) сақтайды

Жиі қойылатын сұрақтар
Қолданбаны қалай қолданамын?
Дене салмағын және калория мөлшерін үнемі енгізіңіз. Қолданба математиканы жасайды, содан кейін сіздің денеңіз күніне қанша калория жұмсайтынын есептейді! Сіз неғұрлым көп деректер енгізсеңіз, соғұрлым дәл болады.

Нақты санды алу үшін қанша уақыт қажет?
Кем дегенде 3 апта. Дене салмағы мен калория мөлшері күн сайын өзгеретініне байланысты көп уақыт кетуі мүмкін.

Мен күн сайын деректерді енгізуім керек пе?
Есептеулерге кедергі жасамай, бір күнді өткізіп жіберуге, тек калорияны енгізуге немесе салмақты енгізуге болады.

MyFitnessPal немесе басқа тағам трекерлерімен синхрондауға бола ма?
Сіз оның салмағы мен калориялары туралы ақпаратты Google Fit -ке экспорттауды қолдайтын кез келген тамақ іздеушімен синхрондауға болады. Дегенмен, жақында көптеген тамақ іздеушілер бұл мүмкіндікті алып тастады. Оны толық қолдайтын белгілі тамақ іздеуші жоқ, бірақ кейбіреулер оны ішінара қолдайды. MyFitnessPal тек салмақ туралы мәліметтерді экспорттайды, ал Cronometer бұдан былай салмақ немесе калория деректерін экспорттамайды.

Бұл басқа TDEE калькуляторларынан несімен ерекшеленеді?
Өйткені ол бейімделгіш! Есептелген TDEE сіздің дене салмағыңыздың нақты өзгеруіне және калория мөлшеріне негізделген. Басқа TDEE калькуляторлары есептелген белсенділік деңгейіне негізделген шамамен жуықтауды қамтамасыз етеді. Сіздің белсенділік деңгейіңіз «жоғары» немесе «өте жоғары» екенін білу қиын болуы мүмкін, және метаболизм әр адамда аздап өзгеруі мүмкін болғандықтан, басқа TDEE калькуляторлары өшірілуі мүмкін. Бұл қолданба мұны ескере алады! Бұл әйгілі nSuns TDEE электрондық кестесіне ұқсас.

Бұл қалай жұмыс істейді? «Ағымдағы салмақ өзгерісі» қалай анықталады?
Қолданба салмақ алу немесе жоғалту жылдамдығын анықтау үшін сызықтық регрессияны (ең қолайлы сызық) қолданады. Содан кейін сіз жейтін калориялардың орташа санын есептейді. Осы жерден ол сіздің TDEE бағалай алады. Мысалы, егер сіз күніне 2500 калория жесеңіз және аптасына 1/2 фунт жинасаңыз, онда сіздің TDEE тәулігіне 2250 калория болады.

«Калорияларды өзгерту қажет» қалай анықталады?
Бұл «Тамақтану керек» пен соңғы 49 күндегі орташа калория мөлшерінің арасындағы айырмашылық (параметрлерде реттеуге болады).

Google Fit құпиялылық саясаты:
Google Fit -тен импортталған салмақ пен калория туралы деректер тек телефонда жергілікті түрде сақталады. Ол басқа жерде сақталмайды немесе берілмейді және ешкіммен бөлісілмейді.

Жаңа функциялар

- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other