Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು

ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ಊಹಿಸಿ ನೋಡಿ! ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಡಾಪ್ಟಿವ್ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

• ತೂಕ ನಷ್ಟ / ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
• ನೀವು ಬೇಗನೆ ಬಲ್ಕಿಂಗ್ (ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು) ತಡೆಯುತ್ತದೆ

FAQ
ನಾನು ಆಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಮೂದಿಸಿ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಕೆಲವು ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದರೆ, ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಖರವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
ಕನಿಷ್ಠ 3 ವಾರಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಮೂದಿಸಬೇಕೇ?
ನೀವು ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಮೂದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಮೂದಿಸಬಹುದು.

ನಾನು MyFitnessPal ಅಥವಾ ಇತರ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದೇ?
ಅದರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು Google ಫಿಟ್‌ಗೆ ರಫ್ತು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಿಂಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಯಾವುದೇ ತಿಳಿದಿರುವ ಆಹಾರ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾರೆ. MyFitnessPal ತೂಕದ ಡೇಟಾವನ್ನು ಮಾತ್ರ ರಫ್ತು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ರೋನೋಮೀಟರ್ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ರಫ್ತು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ! ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿದ TDEE ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ದೇಹದ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇತರ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಅಂದಾಜು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಸ್ಥೂಲ ಅಂದಾಜು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವು "ಅಧಿಕ" ಅಥವಾ "ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಇತರ TDEE ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್‌ಗಳು ದೂರವಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಆಪ್ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು! ಇದು ಜನಪ್ರಿಯ nSuns TDEE ಸ್ಪ್ರೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ನಂತೆಯೇ ಇದೆ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? "ಪ್ರಸ್ತುತ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆ" ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ?
ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ದರವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆಪ್ ಲೀನಿಯರ್ ರಿಗ್ರೆಶನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಇದು ನಿಮ್ಮ TDEE ಅನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 2500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 1/2 ಪೌಂಡ್ ಗಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ TDEE ದಿನಕ್ಕೆ 2250 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

"ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ" ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಇದು "ತಿನ್ನಲು ಬೇಕು" ಮತ್ತು ಕಳೆದ 49 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಸರಾಸರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ (ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕೀಯಗೊಳಿಸಬಹುದು).

Google Fit ಗೌಪ್ಯತೆ ನೀತಿ:
Google Fit ನಿಂದ ಆಮದು ಮಾಡಿದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಡೇಟಾವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬೇರೆಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೊಸದೇನಿದೆ

- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other