Adaptive TDEE Calculator
4.5star
සමාලෝචන 115ක්
ද10+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
කැලරි කීයක් ආහාරයට ගත යුතු දැයි සොයා බලා අනුමාන කරන්න! ඔබේ කැලරි ප්‍රමාණය සහ ශරීර බර නිතිපතා ඇතුළත් කිරීමෙන් අනුවර්තී ටීඩීඊ කැල්කියුලේටරය මඟින් ඔබේ ශරීරය දිනකට කොපමණ කැලරි දහනය කරනවාදැයි නිශ්චිතව කියා දෙන අතර එමඟින් ඔබට කොපමණ ප්‍රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතු දැයි සොයා ගැනීමට පහසු වේ.
• බර අඩු වීම / බර වැඩිවීමේ සානුව වළක්වයි
• ඔබ වේගයෙන් බර වීම (බර වැඩිවීම) වළක්වයි
නිති අසන පැණ
මම යෙදුම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ශරීරයේ බර සහ කැලරි ප්‍රමාණය නිතිපතා ඇතුළත් කරන්න. යෙදුම යම් ගණිතයක් සිදු කරනු ඇත, පසුව ඔබේ ශරීරය දිනකට කැලරි කීයක් භාවිතා කරනවාදැයි ගණනය කරන්න! ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දත්ත ඇතුළත් කරන තරමට ගණනය කිරීම වඩාත් නිවැරදි වනු ඇත.
නිවැරදි අංකයක් ලබා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
අවම වශයෙන් සති 3 ක් වත්. දිනෙන් දින ඔබේ ශරීරයේ බර සහ කැලරි ප්‍රමාණය වෙනස් වන ආකාරය මත එය වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය.
මට දිනපතා දත්ත ඇතුළත් කළ යුතුද?
ගණනය කිරීම් වලට බාධා නොකර ඔබට දිනකට මඟ හැරිය හැක, කැලරි ප්‍රමාණය පමණක් ඇතුළත් කළ හැකිය, නැතහොත් බර පමණක් ඇතුළත් කළ හැකිය.
මට මයිෆිට්නස්පාල් හෝ වෙනත් ආහාර ලුහුබැඳීම් සමඟ සමමුහුර්ත කළ හැකිද?
එහි බර සහ කැලරි තොරතුරු ගූගල් ෆිට් වෙත අපනයනය කිරීමට සහාය වන ඕනෑම ආහාර සෙවුමක් සමඟ ඔබට සමමුහුර්ත කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ආහාර සෙවුම් කරුවන් මෑතකදී මෙම විශේෂාංගය ඉවත් කර ඇත. එයට සම්පුර්ණයෙන්ම සහාය දෙන දන්නා ආහාර සෙවුමක් නැත, නමුත් සමහරක් එයට අර්ධ වශයෙන් සහය දක්වයි. මයිෆිට්නස්පාල් අපනයනය කරන්නේ බර දත්ත පමණක් වන අතර ක්‍රෝනෝමීටරය තවදුරටත් බර හෝ කැලරි දත්ත අපනයනය නොකරයි.
මෙය අනෙකුත් TDEE ගණක යන්ත්‍ර වලට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
එය අනුවර්තනය වන බැවිනි! ගණනය කරන ලද ටීඩීඊඊ පදනම් වී ඇත්තේ ඔබේ නියම ශරීර බර වෙනස්වීම් සහ කැලරි ප්‍රමාණය මත ය. අනෙකුත් ටීඩීඊඊ කැල්කියුලේටර මඟින් තක්සේරු කළ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් මත පදනම්ව දළ ආසන්න තක්සේරුවක් පමණක් ලබා දේ. ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම "ඉහළ" හෝ "ඉතා ඉහළ" දැයි දැන ගැනීමට අපහසු විය හැකි නිසාත්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට තරමක් වෙනස් විය හැකි නිසාත්, අනෙකුත් ටීඩීඊඊ ගණක යන්ත්‍ර ඉවත් විය හැකිය. මෙම යෙදුමට ඒ සඳහා ගණන් ගත හැකිය! එය ජනප්‍රිය NSuns TDEE පැතුරුම්පතට සමානය.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? "වර්තමාන බර වෙනස් වීම" තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ බර වැඩිවන හෝ අඩු වන වේගය තීරණය කිරීම සඳහා යෙදුම රේඛීය ප්‍රතිගමනය (හොඳම ගැලපෙන රේඛාව) භාවිතා කරයි. එවිට ඔබ ආහාරයට ගන්නා සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ. එතැන් සිට එයට ඔබේ TDEE තක්සේරු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට කැලරි 2500 ක් අනුභව කර සතියකට පවුම් 1/2 ක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ ටීඩීඊඊ දිනකට කැලරි 2250 ක් වනු ඇත.
"කැලරි වෙනසක් අවශ්‍යයි" යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
එය "කෑමට අවශ්‍යයි" සහ පසුගිය දින 49 තුළ පරිභෝජනය කළ සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය අතර වෙනසයි (සැකසුම් වල රිසිකරණය කළ හැකිය).
ගූගල් ෆිට් පෞද්ගලිකත්‍ව ප්‍රතිපත්ති:
ගූගල් ෆිට් වෙතින් ආනයනය කරන ලද බර සහ කැලරි දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ දේශීයව පමණක් ගබඩා වේ. එය වෙනත් තැනක ගබඩා කර හෝ සම්ප්‍රේෂණය නොකරන අතර කිසිවෙකු සමඟ බෙදා නොගනී.
• බර අඩු වීම / බර වැඩිවීමේ සානුව වළක්වයි
• ඔබ වේගයෙන් බර වීම (බර වැඩිවීම) වළක්වයි
නිති අසන පැණ
මම යෙදුම භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ශරීරයේ බර සහ කැලරි ප්‍රමාණය නිතිපතා ඇතුළත් කරන්න. යෙදුම යම් ගණිතයක් සිදු කරනු ඇත, පසුව ඔබේ ශරීරය දිනකට කැලරි කීයක් භාවිතා කරනවාදැයි ගණනය කරන්න! ඔබ වැඩි වැඩියෙන් දත්ත ඇතුළත් කරන තරමට ගණනය කිරීම වඩාත් නිවැරදි වනු ඇත.
නිවැරදි අංකයක් ලබා ගැනීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
අවම වශයෙන් සති 3 ක් වත්. දිනෙන් දින ඔබේ ශරීරයේ බර සහ කැලරි ප්‍රමාණය වෙනස් වන ආකාරය මත එය වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය.
මට දිනපතා දත්ත ඇතුළත් කළ යුතුද?
ගණනය කිරීම් වලට බාධා නොකර ඔබට දිනකට මඟ හැරිය හැක, කැලරි ප්‍රමාණය පමණක් ඇතුළත් කළ හැකිය, නැතහොත් බර පමණක් ඇතුළත් කළ හැකිය.
මට මයිෆිට්නස්පාල් හෝ වෙනත් ආහාර ලුහුබැඳීම් සමඟ සමමුහුර්ත කළ හැකිද?
එහි බර සහ කැලරි තොරතුරු ගූගල් ෆිට් වෙත අපනයනය කිරීමට සහාය වන ඕනෑම ආහාර සෙවුමක් සමඟ ඔබට සමමුහුර්ත කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ආහාර සෙවුම් කරුවන් මෑතකදී මෙම විශේෂාංගය ඉවත් කර ඇත. එයට සම්පුර්ණයෙන්ම සහාය දෙන දන්නා ආහාර සෙවුමක් නැත, නමුත් සමහරක් එයට අර්ධ වශයෙන් සහය දක්වයි. මයිෆිට්නස්පාල් අපනයනය කරන්නේ බර දත්ත පමණක් වන අතර ක්‍රෝනෝමීටරය තවදුරටත් බර හෝ කැලරි දත්ත අපනයනය නොකරයි.
මෙය අනෙකුත් TDEE ගණක යන්ත්‍ර වලට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද?
එය අනුවර්තනය වන බැවිනි! ගණනය කරන ලද ටීඩීඊඊ පදනම් වී ඇත්තේ ඔබේ නියම ශරීර බර වෙනස්වීම් සහ කැලරි ප්‍රමාණය මත ය. අනෙකුත් ටීඩීඊඊ කැල්කියුලේටර මඟින් තක්සේරු කළ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම් මත පදනම්ව දළ ආසන්න තක්සේරුවක් පමණක් ලබා දේ. ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම "ඉහළ" හෝ "ඉතා ඉහළ" දැයි දැන ගැනීමට අපහසු විය හැකි නිසාත්, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයාට තරමක් වෙනස් විය හැකි නිසාත්, අනෙකුත් ටීඩීඊඊ ගණක යන්ත්‍ර ඉවත් විය හැකිය. මෙම යෙදුමට ඒ සඳහා ගණන් ගත හැකිය! එය ජනප්‍රිය NSuns TDEE පැතුරුම්පතට සමානය.
එය ක්රියා කරන්නේ කෙසේද? "වර්තමාන බර වෙනස් වීම" තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
ඔබ බර වැඩිවන හෝ අඩු වන වේගය තීරණය කිරීම සඳහා යෙදුම රේඛීය ප්‍රතිගමනය (හොඳම ගැලපෙන රේඛාව) භාවිතා කරයි. එවිට ඔබ ආහාරයට ගන්නා සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගණනය කෙරේ. එතැන් සිට එයට ඔබේ TDEE තක්සේරු කළ හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ දිනකට කැලරි 2500 ක් අනුභව කර සතියකට පවුම් 1/2 ක් ලබා ගන්නේ නම්, ඔබේ ටීඩීඊඊ දිනකට කැලරි 2250 ක් වනු ඇත.
"කැලරි වෙනසක් අවශ්‍යයි" යන්න තීරණය කරන්නේ කෙසේද?
එය "කෑමට අවශ්‍යයි" සහ පසුගිය දින 49 තුළ පරිභෝජනය කළ සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය අතර වෙනසයි (සැකසුම් වල රිසිකරණය කළ හැකිය).
ගූගල් ෆිට් පෞද්ගලිකත්‍ව ප්‍රතිපත්ති:
ගූගල් ෆිට් වෙතින් ආනයනය කරන ලද බර සහ කැලරි දත්ත ඔබගේ දුරකථනයේ දේශීයව පමණක් ගබඩා වේ. එය වෙනත් තැනක ගබඩා කර හෝ සම්ප්‍රේෂණය නොකරන අතර කිසිවෙකු සමඟ බෙදා නොගනී.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන 113ක්
අලුත් මොනවාද
- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Andrew Shumate
andrewshumate@protonmail.com
United States
undefined
