Adaptive TDEE Calculator

Andrew Shumate

ఈ యాప్ గురించి పరిచయం

ఎన్ని కేలరీలు తినవచ్చో అంచనా వేయండి! మీ కేలరీల తీసుకోవడం మరియు శరీర బరువును క్రమం తప్పకుండా నమోదు చేయడం ద్వారా, అడాప్టివ్ TDEE కాలిక్యులేటర్ ప్రతిరోజూ మీ శరీరం ఎన్ని కేలరీలు బర్న్ చేస్తుందో ఖచ్చితంగా తెలియజేస్తుంది, తద్వారా మీరు ఎంత తినాలి అని సులభంగా తెలుసుకోవచ్చు.

• బరువు తగ్గడం / బరువు పెరిగే పీఠభూములను నివారిస్తుంది
• చాలా త్వరగా బల్కింగ్ (బరువు పెరగడం) నుండి మిమ్మల్ని నిరోధిస్తుంది

ఎఫ్ ఎ క్యూ
నేను యాప్‌ని ఎలా ఉపయోగించగలను?
మీ శరీర బరువు మరియు కేలరీల తీసుకోవడం క్రమం తప్పకుండా నమోదు చేయండి. అనువర్తనం కొంత గణితాన్ని చేస్తుంది, ఆపై మీ శరీరం ప్రతిరోజూ ఎన్ని కేలరీలు ఉపయోగిస్తుందో లెక్కించండి! మీరు మరింత డేటాను నమోదు చేస్తే, మరింత ఖచ్చితమైన గణన ఉంటుంది.

ఖచ్చితమైన సంఖ్యను పొందడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
కనీసం 3 వారాలు. మీ శరీర బరువు మరియు కేలరీల తీసుకోవడం రోజువారీగా మారుతూ ఉండడంపై ఆధారపడి ఇది ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు.

నేను ప్రతిరోజూ డేటాను నమోదు చేయాలా?
మీరు ఒక రోజును దాటవేయవచ్చు, కేలరీలను మాత్రమే నమోదు చేయవచ్చు లేదా లెక్కల్లో జోక్యం చేసుకోకుండా బరువును మాత్రమే నమోదు చేయవచ్చు.

నేను MyFitnessPal లేదా ఇతర ఫుడ్ ట్రాకర్‌లతో సమకాలీకరించవచ్చా?
మీరు దాని బరువు మరియు క్యాలరీ సమాచారాన్ని Google ఫిట్‌కు ఎగుమతి చేయడానికి మద్దతు ఇచ్చే ఏదైనా ఫుడ్ ట్రాకర్‌తో సమకాలీకరించవచ్చు. అయితే, చాలా మంది ఫుడ్ ట్రాకర్లు ఈ ఫీచర్‌ని ఇటీవల తొలగించారు. దీనికి పూర్తిగా మద్దతు ఇచ్చే తెలిసిన ఫుడ్ ట్రాకర్ లేదు, కానీ కొందరు పాక్షికంగా మద్దతు ఇస్తున్నారు. MyFitnessPal బరువు డేటాను మాత్రమే ఎగుమతి చేస్తుంది మరియు క్రోనోమీటర్ ఇకపై బరువు లేదా క్యాలరీ డేటాను ఎగుమతి చేయదు.

ఇతర TDEE కాలిక్యులేటర్‌ల కంటే ఇది ఎలా భిన్నంగా ఉంటుంది?
ఎందుకంటే ఇది అనుకూలమైనది! లెక్కించిన TDEE మీ వాస్తవ శరీర బరువు మార్పులు మరియు కేలరీల తీసుకోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇతర TDEE కాలిక్యులేటర్లు అంచనా వేసిన కార్యాచరణ స్థాయిల ఆధారంగా సుమారుగా ఉజ్జాయింపును మాత్రమే అందిస్తాయి. మీ కార్యాచరణ స్థాయి "అధికం" లేదా "చాలా ఎక్కువ" అని తెలుసుకోవడం కష్టం కనుక, మరియు జీవక్రియ వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి కొద్దిగా మారవచ్చు కాబట్టి, ఇతర TDEE కాలిక్యులేటర్లు దూరంగా ఉండవచ్చు. ఈ యాప్ దానికి కారణం కావచ్చు! ఇది ప్రముఖ nSuns TDEE స్ప్రెడ్‌షీట్‌ని పోలి ఉంటుంది.

ఇది ఎలా పని చేస్తుంది? "ప్రస్తుత బరువు మార్పు" ఎలా నిర్ణయించబడుతుంది?
మీరు బరువు పెరుగుతున్న లేదా తగ్గించే రేటును గుర్తించడానికి యాప్ సరళ రిగ్రెషన్ (ఉత్తమ సరిపోయే లైన్) ని ఉపయోగిస్తుంది. ఇది మీరు తినే కేలరీల సగటు సంఖ్యను లెక్కిస్తుంది. అక్కడ నుండి, ఇది మీ TDEE ని అంచనా వేయగలదు. ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 2500 కేలరీలు తిని, వారానికి 1/2 పౌండ్లు పొందుతుంటే, మీ TDEE రోజుకు 2250 కేలరీలు ఉంటుంది.

"క్యాలరీ మార్పు అవసరం" ఎలా నిర్ణయించబడుతుంది?
ఇది "తినవలసిన అవసరం" మరియు గత 49 రోజులలో సగటున కేలరీల సంఖ్య (సెట్టింగ్‌లలో అనుకూలీకరించదగినది) మధ్య వ్యత్యాసం.

Google ఫిట్ గోప్యతా విధానం:
Google Fit నుండి దిగుమతి చేయబడిన బరువు మరియు కేలరీల డేటా మీ ఫోన్‌లో స్థానికంగా మాత్రమే నిల్వ చేయబడుతుంది. ఇది మరెక్కడా నిల్వ చేయబడదు లేదా ప్రసారం చేయబడదు మరియు ఎవరితోనూ భాగస్వామ్యం చేయబడదు.

కొత్తగా ఏమి ఉన్నాయి

- Fixed issue where app did not remember the selected date
- Fixed issue where multiple Google Fit refresh buttons were shown on top of each other