Jealousy CBT Tools Self-Help

Excel At Life

જાહેરાતો ધરાવે છે

આ ઍપનું વર્ણન

અતાર્કિક ઇર્ષ્યાના સંકેતો
You શું તમે તમારા જીવનસાથી વિશે વધારે શંકાસ્પદ છો?
You શું તમે તમારા જીવનસાથીને વધારે પડતા પ્રશ્ન કરો છો?
You શું તમે તમારા જીવનસાથીને શોધી લો છો?
You શું તમને વારંવાર આશ્વાસનની જરૂર છે?
Your શું તમારી ઈર્ષ્યા તમારા જીવનસાથી પર ગુસ્સો આવે છે?
Your શું તમારી ઇર્ષ્યાપૂર્ણ વર્તણૂકથી તમારા સંબંધોને નુકસાન થઈ રહ્યું છે?
Your શું તમારી ઈર્ષા પુરાવાના આધારે નથી?
It શું તે હકીકતમાં પુરાવા વિરુદ્ધ છે?

તમારી જાતને સુધારો - તમારા સંબંધોને સુધાર ો
એક્સેલ એટ લાઇફ દ્વારા ઇર્ષ્યા સીબીટી ટૂલ્સ, અતાર્કિક ઇર્ષ્યાને કેવી રીતે મેનેજ કરવી તે શીખવા માટે જ્ formatાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર (સીબીટી) પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખવે છે. આ એપ્લિકેશનમાં પૂરા પાડવામાં આવેલ ટૂલ્સ સીબીટી સંશોધન આધારમાંથી લેવામાં આવ્યા છે અને 30 વર્ષથી વધુના ક્લિનિકલ અનુભવ સાથેના મનોવિજ્ .ાની દ્વારા વપરાશકર્તા-મૈત્રીપૂર્ણ બંધારણમાં વિકસિત કરવામાં આવ્યા છે.

સીબીટી ટૂલ્સ આ એપ્લિકેશનમાં શામેલ છે

1) સહાયતા iosડિઓ
• ઈર્ષ્યા સહાય - ઇર્ષ્યાજનક એપિસોડમાં તમને કોચ આપે છે
Ind માઇન્ડફુલ ગ્રાઉન્ડિંગ - તીવ્ર લાગણીઓ દરમિયાન કેવી રીતે ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું તે શીખવે છે
Ind માઇન્ડફુલ શ્વાસ
Ger ગુસ્સો મેનેજ કરવો

2) પરીક્ષણો
Yourself તમને તમારા વિશે શીખવામાં સહાય માટે
You તમે કેમ ઇર્ષ્યા કરો છો પરીક્ષણ? ડર વિશે માહિતી પ્રદાન કરે છે જે અતાર્કિક ઇર્ષ્યાનું કારણ બને છે: અપૂર્ણતાનો ડર, ડર
ખરાબ લાગવું, અહંકાર ગુમાવવાનો ભય, નુકસાનનો ભય, ઇજા પહોંચાડવાનો ભય અને નબળાઈનો ભય.
• જ્ognાનાત્મક સ્ટાઇલ પરીક્ષણ, તમારું સુખ આકારણી અને વધુ

3) લેખ
Je ઇર્ષ્યા અતાર્કિક ક્યારે છે?
Your જ્યારે તમારી ઇર્ષા તમારા લગ્નને નષ્ટ કરવાની ધમકી આપે છે ત્યારે શું કરવું
• ઈર્ષ્યા: જ્યારે નુકસાન થાય છે
Jection અસ્વીકારની સંવેદનશીલતા, અતાર્કિક ઇર્ષ્યા અને સંબંધો પર અસર
• અને વધુ

4) જ્ognાનાત્મક ડાયરી
Distress તકલીફ પેદા કરતી ઘટનાનું પગલું દ્વારા મૂલ્યાંકન
Ogn જ્ cાનાત્મક પુનર્ગઠન માટે મદદ કરવા માટે

5) દૈનિક લક્ષ્યો અને આરોગ્યપ્રદ પ્રવૃત્તિઓ લોગ
Daily પ્રોત્સાહિત કરવા અને સુધારણા કરવા માટે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓની યોજના અને ટ્રેક
The ચિકિત્સક સાથે સારવારની યોજના

6) મૂડ લ Logગ
The દિવસભર તમારા મૂડ્સને રેકોર્ડ કરો
• મૂડ વિશ્લેષણ સુવિધા: વિવિધ ક્રિયાઓ અથવા ઇવેન્ટ્સ માટે તમારું સરેરાશ મૂડ રેટિંગ્સ બતાવે છે
Mood તમારા મૂડને ટ્ર trackક કરવા માટે આલેખ

7) ડઝનેક audડિઓ
• માર્ગદર્શિત છબી - છૂટછાટ
• ઝડપી તણાવ રાહત - સરળ કસરતો
Ind માઇન્ડફુલનેસ
Otion લાગણી તાલીમ - સરળતા તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે અથવા લાગણીઓનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે શીખવા માટે તમે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો
Cle સ્નાયુઓમાં રાહત
Ind માઇન્ડફુલનેસ તાલીમ
. ઘણા લેખો audioડિઓ ફોર્મેટમાં પણ ઉપલબ્ધ છે

8) ક્યુ ગોંગ વિડિઓઝ
Gentle એક નમ્ર, શારીરિક રાહત પદ્ધતિ

જ્ognાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચાર વિશે
માનસિક સંશોધન દ્વારા તમારી લાગણીઓને / મૂડ અને વર્તન કે જે હતાશા, અસ્વસ્થતા અને તણાવ, તેમજ સંબંધોમાં કારકિર્દી અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં મુશ્કેલીમાં ફાળો આપે છે તે બદલવા માટે અસરકારક સાબિત થાય છે તે દાયકાના માનસિક સંશોધન દ્વારા બતાવવામાં આવેલી સીબીટી પદ્ધતિઓ જાણો.

આ સીબીટી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ નાના મુદ્દાઓ માટે સ્વ-સહાય તરીકે થઈ શકે છે અથવા તમારી પરિસ્થિતિને અનુકૂળ સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે તમારા ચિકિત્સકના સહયોગથી ઉપયોગ કરી શકાય છે. દૈનિક લક્ષ્ય સુવિધાનો ઉપયોગ તમારી યોજના અને પૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓ રેકોર્ડ કરવા માટે થઈ શકે છે.

અન્ય સુવિધાઓ

Your તમારા ઉપકરણમાં સંગ્રહિત તમામ વ્યક્તિગત ડેટા.
Custom સંપૂર્ણપણે કસ્ટમાઇઝ: તમે જે પરિચિત છો તેની સિસ્ટમ સાથે અનુરૂપ ડાયરીમાં ઉપયોગમાં લેવાતી સીબીટી શબ્દો (માન્યતાઓ અને વ્યાખ્યા) બદલો, દરેક માન્યતા માટે તમારા પોતાના પડકારરૂપ નિવેદનો ઉમેરો, મૂડ / ભાવનાઓ ઉમેરો, ટ્રેક કરવા માટે તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિઓ ઉમેરો, રંગ બદલો એપ્લિકેશન
• પાસવર્ડ સુરક્ષા (વૈકલ્પિક)
• દૈનિક રીમાઇન્ડર (વૈકલ્પિક)
Amples ઉદાહરણો, ટ્યુટોરિયલ, લેખો
• ઇમેઇલ એન્ટ્રીઓ અને પરીક્ષણ પરિણામો - રોગનિવારક સહયોગ માટે ઉપયોગી