Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

Contén anuncios

Acerca desta aplicación

Anteriormente Detén o pánico e a ansiedade de autoaxuda, agora Calma a ansiedade: mesmas ferramentas, novo nome!

Aprende sobre os métodos utilizados para xestionar o pánico e aliviar a ansiedade. Relaxación, mindfulness e audios didácticos. Rexistro e análise do estado de ánimo, diario cognitivo, obxectivos saudables e moito máis!

Sente esperanza de cambiar a túa vida! Coñecer os métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) demostrados na investigación psicolóxica como efectivos para xestionar o pánico e a ansiedade.

Que hai dentro:
1) Podcast para calmar a ansiedade
• Aprender técnicas de TCC e como aplicalas
• Parella con funcións interactivas da aplicación.

2) Audios de asistencia
• Aprender a tolerar e xestionar o pánico e a ansiedade
• Asistencia de pánico: adestrate nun ataque de pánico
• Mindful Grounding: ensínache a reenfocarte durante a ansiedade elevada
• Respiración consciente

3) Decenas doutros audios
• Imaxes guiadas: relaxación
• Alivio rápido do estrés: exercicios sinxelos
• Mindfulness
• Adestramento de emocións: pódese usar simplemente como relaxación ou pode usalos para aprender a xestionar as emocións
• Relaxación muscular
• Relaxación Infantil
• Adestramento Mindfulness
• Energizante
• moitos dos artigos tamén están dispoñibles en formato de audio

4) Probas
• Para axudarche a aprender sobre ti mesmo
• Proba de estilos cognitivos, Avaliación da túa felicidade e moito máis

5) Diario cognitivo
• Avaliación paso a paso dun suceso que causou angustia
• Para axudar na reestruturación cognitiva

6) Rexistro de actividades saudables
• facer un seguimento das actividades diarias para motivar e facer melloras

7) Rexistro de estado de ánimo
• rexistra o teu estado de ánimo ao longo do día
• Función de análise do estado de ánimo: mostra as túas valoracións medias do estado de ánimo para diferentes accións ou eventos
• gráficos para rastrexar o seu estado de ánimo

8) Obxectivos diarios
• para planificar as súas actividades saudables
• planificación do tratamento con terapeuta

9) Vídeos de Qi Gong
• un método de relaxación física suave

10) Artigos
• sobre o pánico/ansiedade
• Explicación da terapia cognitivo-conductual (TCC)

As ferramentas proporcionadas nesta aplicación derívanse da base de investigación CBT e desenvolvéronse nun formato fácil de usar pola doutora Monica Frank, psicóloga clínica especializada no tratamento cognitivo-condutual de trastornos de ansiedade durante máis de 30 anos.

Sobre a terapia cognitivo-conductual

Quieting Anxiety de Excel At Life ensínache a usar os métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) nun formato sinxelo.

Aprende os métodos de TCC demostrados por décadas de investigación psicolóxica como efectivos para cambiar as túas emocións/estados de ánimo e comportamento que contribúen á depresión, a ansiedade e o estrés, así como os problemas nas relacións, a carreira e a saúde física.

Estes métodos de TCC pódense usar como autoaxuda para problemas menores ou poden usarse en colaboración co seu terapeuta para desenvolver un plan de tratamento que mellor se adapte á súa situación. A función Obxectivos diarios pódese usar para rexistrar o teu plan e as actividades completadas.

Outras funcións

• Todos os datos persoais almacenados no seu dispositivo.
• Descarga audios para uso sen conexión.
• Totalmente personalizable: cambia os termos de TCC (crenzas e definicións) usados ​​no diario para que se axusten ao sistema co que esteas familiarizado, engade as túas propias afirmacións desafiantes para cada crenza, engade estados de ánimo/emocións, engade actividades saudables para rastrexar
• Protección por contrasinal (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Exemplos, titorial, artigos
• Entradas de correo electrónico e resultados das probas: útiles para a colaboración terapéutica

Esta aplicación ofrece educación para ser un consumidor informado de servizos de saúde mental e contén recursos para usar en colaboración cun profesional da saúde. Antes de usar os métodos de TCC, debes consultar co teu médico xa que ás veces o pánico e a ansiedade poden estar relacionados cunha condición física.

Novidades

Added new podcasts!