Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

Conține anunțuri

Despre aplicație

Anterior Stop Panic & Anxiety Self-Help, acum Quieting Anxiety — aceleași instrumente, nume nou!

Aflați despre metodele folosite pentru a gestiona panica și pentru a obține alinare de anxietate. Relaxare, mindfulness și audio de predare. Jurnal de dispoziție și analiză, jurnal cognitiv, obiective sănătoase și multe altele!

Simțiți-vă plini de speranță că vă schimbați viața! Aflați despre metodele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) demonstrate în cercetările psihologice ca fiind eficiente în gestionarea panicii și anxietății.

Ce este înăuntru:
1) Podcast de anxietate liniştită
• Învață tehnici CBT și cum să le aplici
• Se asociază cu funcțiile interactive ale aplicației.

2) Asistență audio
• Învățați să tolerați și să gestionați panica și anxietatea
• Asistență în panică -- vă antrenează printr-un atac de panică
• Mindful Grounding -- vă învață cum să vă reorientați în timpul anxietății mari
• Respirație atentă

3) Alte zeci de audio
• Imagini ghidate -- relaxare
• Reducere rapidă a stresului -- exerciții simple
• Mindfulness
• Antrenamentul emoțiilor -- poate fi folosit pur și simplu ca relaxare sau le puteți folosi pentru a învăța cum să gestionați emoțiile
• Relaxare musculară
• Relaxarea copiilor
• Antrenamentul Mindfulness
• Energizant
• multe dintre articole sunt disponibile și în format audio

4) Teste
• Pentru a te ajuta să înveți despre tine
• Testul stilurilor cognitive, evaluarea fericirii tale și multe altele

5) Jurnal cognitiv
• Evaluarea pas cu pas a unui eveniment care a provocat suferință
• Pentru a ajuta la restructurarea cognitivă

6) Jurnal de activități sănătoase
• urmăriți activitățile zilnice pentru a motiva și a face îmbunătățiri

7) Jurnalul de dispoziție
• înregistrați-vă starea de spirit pe parcursul zilei
• Funcția de analiză a dispoziției: afișează evaluările medii ale stării de spirit pentru diferite acțiuni sau evenimente
• grafice pentru a vă urmări starea de spirit

8) Obiective zilnice
• să vă planificați activitățile sănătoase
• planificarea tratamentului cu terapeut

9) Videoclipuri Qi Gong
• o metodă blândă de relaxare fizică

10) Articole
• despre panică/anxietate
• explicarea terapiei cognitiv-comportamentale (CBT)

Instrumentele furnizate în această aplicație sunt derivate din baza de cercetare CBT și dezvoltate într-un format ușor de utilizat de către dr. Monica Frank, psiholog clinician specializat în tratamentul cognitiv-comportamental al tulburărilor de anxietate de peste 30 de ani.

Despre terapia cognitiv-comportamentală

Quieting Anxiety de la Excel At Life vă învață cum să utilizați metodele de terapie cognitiv-comportamentală (CBT) într-un format simplu.

Învață metodele CBT demonstrate de decenii de cercetări psihologice ca fiind eficiente pentru a-ți schimba emoțiile/dispozițiile și comportamentul care contribuie la depresie, anxietate și stres, precum și la probleme în relații, carieră și sănătate fizică.

Aceste metode CBT pot fi folosite ca auto-ajutor pentru probleme minore sau pot fi folosite în colaborare cu terapeutul dumneavoastră pentru a dezvolta un plan de tratament cel mai potrivit situației dumneavoastră. Funcția Obiective zilnice poate fi folosită pentru a vă înregistra planul și activitățile finalizate.

Alte caracteristici

• Toate datele personale stocate pe dispozitiv.
• Descărcați audio pentru utilizare offline.
• Complet personalizabil: schimbați termenii CBT (credințe și definiții) folosiți în jurnal pentru a se conforma cu sistemul cu care sunteți familiarizat, adăugați propriile afirmații provocatoare pentru fiecare credință, adăugați dispoziții/emoții, adăugați activități sănătoase de urmărit
• Protecție prin parolă (opțional)
• Memento zilnic (opțional)
• Exemple, tutorial, articole
• Intrări prin e-mail și rezultate ale testelor - utile pentru colaborarea terapeutică

Această aplicație oferă educație pentru a fi un consumator informat de servicii de sănătate mintală și conține resurse de utilizat în colaborare cu un profesionist din domeniul sănătății. Înainte de a utiliza metodele CBT, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră, deoarece uneori panica și anxietatea pot fi legate de o condiție fizică.

Evaluări și recenzii

Too good to be true

Buna!

Noutăți

Added new podcasts!