Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

มีโฆษณา

เกี่ยวกับแอปนี้

ก่อนหน้านี้ Stop Panic & Anxiety Self-Help ตอนนี้คือ Quieting Anxiety—เครื่องมือเดิม ชื่อใหม่!

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการที่ใช้ในการจัดการกับความตื่นตระหนกและบรรเทาความวิตกกังวล การผ่อนคลาย การเจริญสติ และไฟล์เสียงการสอน บันทึกและการวิเคราะห์อารมณ์ ไดอารี่การรับรู้ เป้าหมายเพื่อสุขภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย!

รู้สึกมีความหวังในการเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ! เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ที่แสดงในการวิจัยทางจิตวิทยาเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการจัดการกับความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

มีอะไรอยู่ข้างใน:
1) พอดแคสต์คลายความวิตกกังวล
• เรียนรู้เทคนิค CBT และวิธีนำไปใช้
• จับคู่กับฟีเจอร์แอปแบบโต้ตอบ

2) ไฟล์เสียงช่วยเหลือ
• เรียนรู้ที่จะอดทนและจัดการกับความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล
• ความช่วยเหลือจากภาวะตื่นตระหนก -- ฝึกสอนคุณผ่านการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
• Mindful Grounding -- สอนวิธีตั้งสมาธิใหม่ในระหว่างที่มีความวิตกกังวลสูง
• การหายใจอย่างมีสติ

3) ไฟล์เสียงอื่นๆ อีกมากมาย
• ภาพนำ -- ความผ่อนคลาย
• คลายเครียดอย่างรวดเร็ว -- แบบฝึกหัดง่ายๆ
• สติ
• การฝึกอารมณ์ -- สามารถใช้เป็นการผ่อนคลายหรือใช้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับอารมณ์ก็ได้
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• การพักผ่อนสำหรับเด็ก
• การฝึกสติ
• เติมพลัง
• บทความหลายบทความยังมีอยู่ในรูปแบบเสียงด้วย

4) การทดสอบ
• เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวเอง
• แบบทดสอบรูปแบบการรับรู้ การประเมินความสุขของคุณ และอื่นๆ อีกมากมาย

5) บันทึกการเรียนรู้
• การประเมินเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความทุกข์ทีละขั้นตอน
• เพื่อช่วยในการปรับโครงสร้างทางปัญญา

6) บันทึกกิจกรรมเพื่อสุขภาพ
• ติดตามกิจกรรมประจำวันเพื่อกระตุ้นและปรับปรุง

7) บันทึกอารมณ์
• บันทึกอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน
• คุณลักษณะการวิเคราะห์อารมณ์: แสดงคะแนนอารมณ์โดยเฉลี่ยของคุณสำหรับการกระทำหรือเหตุการณ์ต่างๆ
• กราฟเพื่อติดตามอารมณ์ของคุณ

8) เป้าหมายรายวัน
• เพื่อวางแผนกิจกรรมเพื่อสุขภาพของคุณ
• วางแผนการรักษาร่วมกับนักบำบัด

9) วิดีโอชี่กง
• วิธีการผ่อนคลายร่างกายอย่างอ่อนโยน

10) บทความ
• เกี่ยวกับความตื่นตระหนก/วิตกกังวล
• อธิบายการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม (CBT)

เครื่องมือที่ให้ไว้ในแอพนี้ได้มาจากฐานการวิจัย CBT และพัฒนาเป็นรูปแบบที่ใช้งานง่ายโดยดร. โมนิกา แฟรงค์ นักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านการรักษาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมสำหรับโรควิตกกังวลมากว่า 30 ปี

เกี่ยวกับการบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรม

Quieting Anxiety โดย Excel At Life สอนวิธีใช้วิธีการบำบัดความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) ในรูปแบบที่เรียบง่าย

เรียนรู้วิธีการ CBT ที่แสดงโดยการวิจัยทางจิตวิทยามานานหลายทศวรรษเพื่อให้มีประสิทธิภาพในการเปลี่ยนแปลงอารมณ์/อารมณ์ และพฤติกรรมของคุณที่ส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด รวมถึงปัญหาในความสัมพันธ์ อาชีพการงาน และสุขภาพกาย

วิธี CBT เหล่านี้สามารถใช้เป็นวิธีช่วยเหลือตนเองสำหรับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ หรือสามารถใช้ร่วมกับนักบำบัดเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่เหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณได้ดีที่สุด คุณลักษณะเป้าหมายรายวันสามารถใช้เพื่อบันทึกแผนและกิจกรรมที่เสร็จสมบูรณ์ได้

คุณสมบัติอื่นๆ

• ข้อมูลส่วนบุคคลทั้งหมดที่จัดเก็บไว้ในอุปกรณ์ของคุณ
• ดาวน์โหลดไฟล์เสียงเพื่อการใช้งานออฟไลน์
• ปรับแต่งได้อย่างเต็มที่: เปลี่ยนคำศัพท์ CBT (ความเชื่อและคำจำกัดความ) ที่ใช้ในไดอารี่เพื่อให้สอดคล้องกับระบบที่คุณคุ้นเคย เพิ่มข้อความที่ท้าทายของคุณเองสำหรับแต่ละความเชื่อ เพิ่มอารมณ์/อารมณ์ เพิ่มกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่จะติดตาม
• การป้องกันด้วยรหัสผ่าน (ไม่จำเป็น)
• การแจ้งเตือนรายวัน (ไม่บังคับ)
• ตัวอย่าง บทช่วยสอน บทความ
• รายการอีเมลและผลการทดสอบ - มีประโยชน์สำหรับการทำงานร่วมกันในการรักษา

แอปนี้ให้การศึกษาแก่ผู้บริโภคที่ได้รับข้อมูลด้านบริการด้านสุขภาพจิต และมีแหล่งข้อมูลให้ใช้ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ก่อนที่จะใช้วิธีการ CBT คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ เนื่องจากบางครั้งความตื่นตระหนกและความวิตกกังวลอาจเกี่ยวข้องกับสภาพร่างกาย

การให้คะแนนและรีวิว

u make a change in my life, i can cope with panic better and hopefully it will be gone soon,thanks alot!

มีอะไรใหม่

Added new podcasts!