Quieting Anxiety: CBT Tools

Excel At Life

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Acerca de esta app

Anteriormente Autoayuda para detener el pánico y la ansiedad, ahora Quieting Anxiety: ¡mismas herramientas, nuevo nombre!

Conozca los métodos utilizados para controlar el pánico y aliviar la ansiedad. Audios de relajación, mindfulness y enseñanza. Registro y análisis del estado de ánimo, diario cognitivo, objetivos saludables y más.

¡Siéntete esperanzado en cambiar tu vida! Conozca los métodos de terapia cognitivo-conductual (TCC) que, según las investigaciones psicológicas, son eficaces para controlar el pánico y la ansiedad.

Qué hay dentro:
1) Podcast para calmar la ansiedad
• Aprenda técnicas de TCC y cómo aplicarlas.
• Se empareja con funciones de aplicaciones interactivas.

2) Audios de asistencia
• Aprenda a tolerar y gestionar el pánico y la ansiedad.
• Asistencia de pánico: le ayuda a superar un ataque de pánico
• Mindful Grounding: le enseña cómo reenfocarse durante momentos de mucha ansiedad.
• Respiración consciente

3) Docenas de otros audios
• Imágenes guiadas: relajación
• Alivio rápido del estrés: ejercicios sencillos
• Consciencia
• Entrenamiento de emociones: puede usarse simplemente como relajación o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.
• Relajación muscular
• Relajación infantil
• Entrenamiento de atención plena
• Energizante
• muchos de los artículos también están disponibles en formato de audio

4) Pruebas
• Para ayudarle a aprender sobre usted mismo
• Prueba de estilos cognitivos, tu evaluación de felicidad y más

5) Diario cognitivo
• Evaluación paso a paso de un evento que causó angustia
• Para ayudar con la reestructuración cognitiva.

6) Registro de actividades saludables
• realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras

7) Registro de estado de ánimo
• registrar sus estados de ánimo a lo largo del día
• Función de análisis del estado de ánimo: muestra las calificaciones promedio del estado de ánimo para diferentes acciones o eventos
• gráficos para seguir su estado de ánimo

8) Metas diarias
• para planificar sus actividades saludables
• planificación del tratamiento con un terapeuta

9) Vídeos de Qi Gong
• un método de relajación física suave

10) Artículos
• sobre pánico/ansiedad
• explicar la terapia cognitivo-conductual (TCC)

Las herramientas proporcionadas en esta aplicación se derivan de la base de investigación de la TCC y fueron desarrolladas en un formato fácil de usar por la Dra. Monica Frank, psicóloga clínica especializada en el tratamiento cognitivo-conductual de los trastornos de ansiedad durante más de 30 años.

Acerca de la terapia cognitivo-conductual

Quieting Anxiety de Excel At Life le enseña cómo utilizar los métodos de la terapia cognitivo-conductual (TCC) en un formato simple.

Conozca los métodos de TCC que, según décadas de investigación psicológica, son efectivos para cambiar sus emociones, estados de ánimo y comportamientos que contribuyen a la depresión, la ansiedad y el estrés, así como problemas en las relaciones, la carrera y la salud física.

Estos métodos de TCC se pueden utilizar como autoayuda para problemas menores o se pueden utilizar en colaboración con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situación. La función Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.

Otras características

• Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
• Descargar audios para usarlos sin conexión.
• Totalmente personalizable: cambie los términos de TCC (creencias y definiciones) utilizados en el diario para ajustarlos al sistema con el que está familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de ánimo/emociones, agregue actividades saludables para realizar un seguimiento
• Protección con contraseña (opcional)
• Recordatorio diario (opcional)
• Ejemplos, tutoriales, artículos.
• Entradas de correo electrónico y resultados de pruebas: útiles para la colaboración terapéutica

Esta aplicación brinda educación para ser un consumidor informado de servicios de salud mental y contiene recursos para usar en colaboración con un profesional de la salud. Antes de utilizar los métodos de TCC, debe consultar con su médico, ya que a veces el pánico y la ansiedad pueden estar relacionados con una condición física.

Calificaciones y opiniones

Muy completa, información muy medular para comenzar a controlar la ansiedad, más no veo que se enfoque en el origen de ella para eliminarla, o quizá me equivoque, aún así agradezco mucho a los creadores :)

I dont have too much time using it, but definetly Ive learn a lot about the mind and see anxiety from another perspective. Thank you. P.D. It could be great to improve the interface.

I've been using this app for years and it never fails to help me when I have really bad panic attacks. And the whole content is free. No pay to unlock stuff or anything, you get the full app which it is incredibly thorough and helpful. Thank you!

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