Luma: Stop Overthinking

WorryTree

የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች

ስለዚህ መተግበሪያ

ሀሳቦችዎን ማጥፋት አይችሉም?
ሉማ ከመጠን በላይ ማሰብን ለማቆም ፣ ጭንቀትን ለማቅለል እና መረጋጋትን ለማግኘት የኪስዎ መሳሪያ ነው - ፈጣን።

በCBT (ኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ) እና በኤሲቲ (ተቀባይነት እና ቁርጠኝነት ቴራፒ) ላይ በተመሰረቱ በተረጋገጡ መሳሪያዎች አስተሳሰባችሁን መቀየር፣ አእምሯዊ ቅልጥፍናን መገንባት እና የበለጠ የመቆጣጠር ስሜት ይሰማዎታል።

🧠 ሉማ ምን ይረዳሃል
- ከአቅም በላይ ከማሰብ መላቀቅ
- የሚያስጨንቁ ወይም አሉታዊ ሀሳቦችን ያሻሽሉ።
- እርግጠኛ ባልሆነ ሁኔታ ይዝናኑ
- ለአእምሮ ግልጽነት ልምዶችን ይገንቡ
- በስሜት ህዋሳት መሰረት ስሜቶችን ይቆጣጠሩ
- መቀበልን እና ራስን መቻልን ይለማመዱ

🌟 በሉማ ውስጥ የሚያገኟቸው መሳሪያዎች
- የሃሳብ ማስተካከያ (CBT ላይ የተመሰረተ)
- ተቀባይነት ነጸብራቅ ጆርናል (ACT)
- እርግጠኛ ያልሆነ ጆርናል (ACT)
- ስሜታዊ የአየር ሁኔታ ተመዝግቦ መግባት
- የእሴቶች ኮምፓስ እና ግብ ቅንብር (ኤሲቲ)
- ልማድ መከታተያ
- የምስጋና ልምምድ
- የስሜት ህዋሳት መገኛ ቴክኒኮች
- የ WorryTree ቴክኒክ
- የሂደት ግንዛቤዎች ወጥነት ለመገንባት

💡እንዴት እንደሚሰራ
የሚፈልጉትን መሳሪያ ይምረጡ - ነቅተው ተኝተው ከመጠን በላይ በማሰብ ወይም በውሳኔ ሽባ ላይ ወድቀዋል። ሉማ በአንድ ጊዜ አንድ ትንሽ እርምጃ ግልጽነት እንዲያገኙ እና ወደፊት እንዲራመዱ ደረጃ በደረጃ ይመራዎታል።

👤 በአስተዋይ ሰው የተሰራ
ሉማ የተፈጠረው በCBT እና በኤሲቲ ቴክኒኮች እፎይታ ያገኘ የረዥም ጊዜ አሳቢ በሆነው በሉዊዝ ነው። ሉማን የሰራችው እነዚያን ተመሳሳይ መሳሪያዎች ቀላል፣ ግላዊ እና ለመጠቀም ቀላል ለማድረግ - በጣም አስቸጋሪ በሆኑት ቀናትዎ ውስጥም ቢሆን።

🔐 ግላዊነትዎ ይቀድማል
- ምንም ክትትል የለም
- ምንም ማስታወቂያዎች የሉም
- የእርስዎን ውሂብ አይሸጥም።
- ደህንነቱ የተጠበቀ የደመና ማከማቻ ከምስጠራ ጋር
- ጆርናልዎ የእርስዎ ነው - ሁልጊዜ።

❤️ የሚጣበቅ ለውጥ
ህይወትዎን ማደስ አያስፈልግዎትም - ትክክለኛዎቹ መሳሪያዎች፣ በእርጋታ እና በቋሚነት ጥቅም ላይ የዋለ። ሉማ እርጋታ እና የአዕምሮ ጥንካሬን, ደረጃ በደረጃ እንዲገነቡ ይረዳዎታል.

የነጻ የ7 ቀን ሙከራህን ዛሬ ጀምር።
ምክንያቱም ከመጠን በላይ ማሰብ በራሱ አያስተካክልም - ግን ብቻውን ማስተካከል የለብዎትም.

ሉማ ለሙያዊ ሕክምና ምትክ አይደለም. የአእምሮ ጤንነትዎ የሚያሳስብዎት ከሆነ ብቃት ያለው ባለሙያ ያነጋግሩ።

ምን አዲስ ነገር አለ

A simpler way to begin

We’ve refined the first few steps so you can start your free trial and explore Luma’s tools more easily. No interruptions, no pressure - just a smoother start to feeling calmer and clearer, whenever you need it.

Thank you to everyone who’s shared reviews like this one:
“It’s refreshing to use an app that doesn’t reward you for using it more. It’s just there when you need it.”

We couldn’t have said it better ourselves.