Luma: Stop Overthinking

WorryTree

Покупки в прилож.

Всичко за това приложение

Не можете да изключите мислите си?
Luma е вашият джобен инструментариум за спиране на прекаленото мислене, облекчаване на безпокойството и бързо намиране на спокойствие.

С доказани инструменти, базирани на CBT (когнитивно-поведенческа терапия) и ACT (терапия на приемане и обвързване), ще се научите да променяте мисленето си, да изграждате умствена гъвкавост и да се чувствате по-контролирани.

🧠 Какво ви помага Luma
- Освободете се от спиралите на прекалено мислене
- Преформулирайте тревожните или негативните мисли
- Настанете се комфортно с несигурността
- Изграждане на навици за умствена яснота
- Регулирайте емоциите със сензорно заземяване
- Практикувайте приемане и самосъчувствие

🌟 Инструменти, които ще намерите в Luma
- Преформулиране на мисълта (базирано на CBT)
- Дневник за отражение на приемането (ACT)
- Дневник на неопределеността (ACT)
- Емоционална регистрация за времето
- Компас на ценностите и поставяне на цели (ACT)
- Проследяване на навици
- Практика на благодарност
- Техники за сензорно заземяване
- Техниката WorryTree
- Progress Insights за изграждане на последователност

💡 Как работи
Изберете инструмента, от който се нуждаете - независимо дали лежите буден и мислите прекалено много, или сте блокирани в парализата на решението. Luma ви напътства стъпка по стъпка, за да получите яснота и да продължите напред, едно малко действие наведнъж.

👤 Създаден от колега свръхмислител
Luma е създадена от Луиз, дългогодишен свръхмислител, който намери облекчение в техниките CBT и ACT. Тя създаде Luma, за да направи същите тези инструменти прости, частни и лесни за използване - дори в най-трудните ви дни.

🔐 Вашата поверителност е на първо място
- Без проследяване
- Без реклами
- Без продажба на вашите данни
- Сигурно съхранение в облак с криптиране
- Вашият дневник остава ваш - винаги.

❤️ Change That Sticks
Не е необходимо да преразглеждате живота си - само правилните инструменти, използвани нежно и последователно. Luma ви помага да изградите спокойствие и умствена сила, стъпка по стъпка.

Започнете своя безплатен 7-дневен пробен период днес.
Тъй като прекаленото мислене не се оправя от само себе си - но не е нужно да го поправяте сами.

Luma не е заместител на професионалната терапия. Ако се притеснявате за психичното си здраве, говорете с квалифициран специалист.

Оценки и отзиви

Amazing!

Новите неща

A simpler way to begin

We’ve refined the first few steps so you can start your free trial and explore Luma’s tools more easily. No interruptions, no pressure - just a smoother start to feeling calmer and clearer, whenever you need it.

Thank you to everyone who’s shared reviews like this one:
“It’s refreshing to use an app that doesn’t reward you for using it more. It’s just there when you need it.”

We couldn’t have said it better ourselves.