Luma: Stop Overthinking
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
3.8star
223 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ?
ਲੂਮਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਕੇਟ ਟੂਲਕਿੱਟ ਹੈ।
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ਅਤੇ ACT (ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਟੂਲਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।
🧠 ਲੂਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ
- ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
- ਸੰਵੇਦੀ ਆਧਾਰ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ
- ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
🌟 ਟੂਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੂਮਾ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ
- ਥੌਟ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ (ਸੀਬੀਟੀ-ਅਧਾਰਿਤ)
- ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਰਿਫਲੈਕਸ਼ਨ ਜਰਨਲ (ACT)
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਜਰਨਲ (ACT)
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੌਸਮ ਚੈੱਕ-ਇਨ
- ਮੁੱਲ ਕੰਪਾਸ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ (ACT)
- ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ
- ਧੰਨਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ
- ਸੰਵੇਦੀ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
- WorryTree ਤਕਨੀਕ
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸੂਝ
💡 ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਟੂਲ ਚੁਣੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਲੂਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ।
👤 ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਓਵਰਥਿੰਕਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਲੂਮਾ ਨੂੰ ਲੁਈਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਐਕਟ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ। ਉਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਨ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ, ਨਿਜੀ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੂਮਾ ਬਣਾਇਆ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ।
🔐 ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਕੋਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
- ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਕੋਈ ਵਿਕਰੀ ਨਹੀਂ
- ਏਨਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ
- ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਹਮੇਸ਼ਾ।
❤️ ਉਹ ਸਟਿਕਸ ਬਦਲੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਸਾਧਨ, ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ। ਲੂਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ।
ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ 7-ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਲੂਮਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਲੂਮਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ, ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ - ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਕੇਟ ਟੂਲਕਿੱਟ ਹੈ।
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ਅਤੇ ACT (ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਟੂਲਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।
🧠 ਲੂਮਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲੇ ਚੱਕਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਵੋ
- ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਵੋ
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਲਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਓ
- ਸੰਵੇਦੀ ਆਧਾਰ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰੋ
- ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
🌟 ਟੂਲ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੂਮਾ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇ
- ਥੌਟ ਰੀਫ੍ਰੇਮਿੰਗ (ਸੀਬੀਟੀ-ਅਧਾਰਿਤ)
- ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਰਿਫਲੈਕਸ਼ਨ ਜਰਨਲ (ACT)
- ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾ ਜਰਨਲ (ACT)
- ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੌਸਮ ਚੈੱਕ-ਇਨ
- ਮੁੱਲ ਕੰਪਾਸ ਅਤੇ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ (ACT)
- ਆਦਤ ਟਰੈਕਰ
- ਧੰਨਵਾਦੀ ਅਭਿਆਸ
- ਸੰਵੇਦੀ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ
- WorryTree ਤਕਨੀਕ
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਸੂਝ
💡 ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਟੂਲ ਚੁਣੋ - ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਫੈਸਲੇ ਦੇ ਅਧਰੰਗ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹੋ। ਲੂਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕੋ, ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕਾਰਵਾਈ।
👤 ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਓਵਰਥਿੰਕਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ
ਲੂਮਾ ਨੂੰ ਲੁਈਸ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜੋ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਸੀਬੀਟੀ ਅਤੇ ਐਕਟ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲੀ। ਉਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਸਮਾਨ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲ, ਨਿਜੀ, ਅਤੇ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਲੂਮਾ ਬਣਾਇਆ - ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ।
🔐 ਤੁਹਾਡੀ ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
- ਕੋਈ ਟਰੈਕਿੰਗ ਨਹੀਂ
- ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਪਨ ਨਹੀਂ
- ਤੁਹਾਡੇ ਡੇਟਾ ਦੀ ਕੋਈ ਵਿਕਰੀ ਨਹੀਂ
- ਏਨਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਲਾਉਡ ਸਟੋਰੇਜ
- ਤੁਹਾਡਾ ਜਰਨਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ - ਹਮੇਸ਼ਾ।
❤️ ਉਹ ਸਟਿਕਸ ਬਦਲੋ
ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਸਾਧਨ, ਨਰਮੀ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੇ ਗਏ। ਲੂਮਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ।
ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣਾ 7-ਦਿਨ ਦਾ ਮੁਫ਼ਤ ਟ੍ਰਾਇਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਲੂਮਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
3.7
214 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
A simpler way to begin
We’ve refined the first few steps so you can start your free trial and explore Luma’s tools more easily. No interruptions, no pressure - just a smoother start to feeling calmer and clearer, whenever you need it.
Thank you to everyone who’s shared reviews like this one:
“It’s refreshing to use an app that doesn’t reward you for using it more. It’s just there when you need it.”
We couldn’t have said it better ourselves.
We’ve refined the first few steps so you can start your free trial and explore Luma’s tools more easily. No interruptions, no pressure - just a smoother start to feeling calmer and clearer, whenever you need it.
Thank you to everyone who’s shared reviews like this one:
“It’s refreshing to use an app that doesn’t reward you for using it more. It’s just there when you need it.”
We couldn’t have said it better ourselves.
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
WORRYTREE LIMITED
hello@worry-tree.com
4-5 High Town
HEREFORD
HR1 2AA
United Kingdom
+44 7807 894910
