Luma: Stop Overthinking

WorryTree

Zakupy w aplikacji

Informacje o aplikacji

Nie możesz wyłączyć myśli?
Luma to Twój kieszonkowy zestaw narzędzi, który pomoże Ci powstrzymać nadmierne rozmyślanie, złagodzić lęk i szybko odnaleźć spokój.

Dzięki sprawdzonym narzędziom opartym na terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii akceptacji i zaangażowania (ACT) nauczysz się zmieniać swoje myślenie, budować elastyczność umysłu i czuć się bardziej panem nad sytuacją.

🧠 Co Luma Ci pomoże
- Uwolnij się od spirali nadmiernego myślenia
- Przeformułuj lękowe lub negatywne myśli
- Poczuj się komfortowo z niepewnością
- Wypracuj nawyki sprzyjające jasności umysłu
- Reguluj emocje dzięki uziemieniu sensorycznemu
- Praktykuj akceptację i współczucie dla siebie

🌟 Narzędzia, które znajdziesz w Luma
- Przeformułowanie myśli (oparte na terapii poznawczo-behawioralnej)
- Dziennik refleksji nad akceptacją (ACT)
- Dziennik niepewności (ACT)
- Kontrola pogody emocjonalnej
- Kompas wartości i wyznaczanie celów (ACT)
- Śledzenie nawyków
- Praktyka wdzięczności
- Techniki uziemienia sensorycznego
- Technika WorryTree
- Wgląd w postępy, który pomoże Ci zbudować spójność

💡 Jak to działa
Wybierz narzędzie, którego potrzebujesz – niezależnie od tego, czy leżysz bezsennie, za dużo rozmyślając, czy tkwisz w paraliżu decyzyjnym. Luma poprowadzi Cię krok po kroku, abyś mógł uzyskać jasność umysłu i iść naprzód, małymi krokami.

👤 Stworzone przez koleżankę z problemem nadmiernego myślenia
Luma została stworzona przez Louise, osobę z wieloletnim problemem nadmiernego myślenia, która znalazła ulgę w technikach terapii poznawczo-behawioralnej i terapii afektywnej (ACT). Stworzyła Lumę, aby te same narzędzia były proste, prywatne i łatwe w użyciu – nawet w najtrudniejsze dni.

🔐 Twoja prywatność jest najważniejsza
- Brak śledzenia
- Brak reklam
- Brak sprzedaży danych
- Bezpieczne przechowywanie w chmurze z szyfrowaniem
- Twój dziennik pozostaje Twój – zawsze.

❤️ Zmiana, która się utrzymuje
Nie musisz całkowicie zmieniać swojego życia – wystarczą odpowiednie narzędzia, stosowane delikatnie i konsekwentnie. Luma pomaga Ci budować spokój i siłę psychiczną, krok po kroku.

Rozpocznij bezpłatny 7-dniowy okres próbny już dziś.
Ponieważ nadmierne myślenie nie zniknie samo – ale nie musisz robić tego sam.

Luma nie zastępuje profesjonalnej terapii. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie psychiczne, porozmawiaj z wykwalifikowanym specjalistą.

Oceny i opinie

Na prawdę mi pomaga. Jest prosta i przejrzysta. Fajnie by było, gdyby można by ustawić nieokreślony czas rozwiązania problemu, ale to tylko drobna sugestia. Fajne jest też to, że jest ona na hasło - prywatność zapewniona!

Sorry tres to najlepsza wiadomość internetowej apkowej jakie doalatl mój brat ma całe 30 lat

Co nowego

A simpler way to begin

We’ve refined the first few steps so you can start your free trial and explore Luma’s tools more easily. No interruptions, no pressure - just a smoother start to feeling calmer and clearer, whenever you need it.

Thank you to everyone who’s shared reviews like this one:
“It’s refreshing to use an app that doesn’t reward you for using it more. It’s just there when you need it.”

We couldn’t have said it better ourselves.