Home Workouts No Equipment Pro
4.7star
සමාලෝචන ද29.3ක්
මි1+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
වීඩියෝ සජීවීකරණයකින් 3D අභ්යාස මාර්ගෝපදේශකය (එය තේරුම් ගැනීමට පහසුය)
මුල් පිටුව පුහුණු කිරීම් ඔබේ ප්රධානතම පේශි කන්ඩායම් සඳහා දිනපතා පුහුණු කිරීමේ උපක්රමයක් නොමැත. සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයකින්, ඔබට ශරීරයට යෑමෙන් තොරව මාංශ පේශි හා ව්යායාම සෑදිය හැකිය. කිසිම උපකරණ හෝ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නැත, සියලු ව්යායාම කළ හැක්කේ ඔබේ ශරීර බර පමණක් පමණි.
මෙම යෙදුම බාහිරට, පපුව, කකුල්, අතට සහ ශරීර පුහුණු සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. සෑම ව්යායාමයක්ම සැලසුම් කරනු ලබන්නේ exepterts විසිනි. අවශ්ය උපකරණ නොමැත, ඒ නිසා ජිම් සඳහා යන්න අවශ්ය නැහැ. සෑම දිනකම විනාඩි කිහිපයක් ගත වුවද, එය ඔබේ මාංශ පේශිවල හය බැගින් පැකට් හයක් ලබා ගත හැකිය.
අපේ ගෙදර වැඩ කරන ව්යායාම සමඟ බැඳ තබාගන්න. ඔබේ සිරුරේ වෙනස්කම් කිහිපයක් කෙටි සතිවලදී ඔබට පෙනෙනු ඇත.
විශේෂාංග
* උණුසුම් හා දිගු සැලැස්ම
* ස්වයංවාරක පුහුණුව සටහන් කිරීම හා ඉතිහාසය පහසුවෙන් ලුහුබැඳිය හැකිය
* බර බර ධාවන පථය
* සිහිගැන්වීම් පුහුණු කිරීම ඔබ දිගටම යනවා
* විස්තරාත්මක වීඩියෝ 3D සජීවීකරණය
* ශරීරයේ බර සහ ශරීර වර්ධනයට අවශ්ය ආහාර සැලැස්ම
කාය වර්ධන ඇප්
ඔබ ශරීර වර්ධන යෙදුමක් සොයනවාද? අපි අපේ ඉස්කුරුප්පු ඇඩෝනය පාවිච්චි කරන්න. මෙම මාංශ පේශි යෙදුමක් සෑදීමේ කාර්යක්ෂම මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමේ පුහුණුවක් ඇති අතර, සියලුම මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමේ පුහුණුව නිර්මාණය කර ඇත්තේ විශේෂඥයෙකු විසිනි.
උණුසුම් පුහුණු යෙදුම
වඩා හොඳ කාර්යක්ෂමතාව හා අඩු තුවාල වලට වඩා උණුසුම්ව සිටීම අත්යවශ්යයි. නමුත් දිගු කිරීම අතිරේක අතිරේක අතිරේකයකි. අපට එය කළ හැකිය. නමුත් එය සිදු නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත් එය අතිශයින්ම නිර්දේශ කෙරේ.
ප්රබල පුහුණු යෙදුම
එය පමණක් සෑදූ පේශි යෙදුමක් පමණක් නොව, ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුමක් ද වේ. ඔබ තවමත් මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමේ පුහුණුවීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදුම් හෝ ශක්ති පුහුණු යෙදුම සොයන්නේ නම්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදීම් අතරින් ඔබට සොයාගත හැකි හොඳම මාංශ පේශි යෙදුම් වේ.
මුල් පිටුව
මිනිසුන් සඳහා ඵලදායී ගෙදර වැඩබිමට අවශ්යද? අපි ගෙදර වෙහෙසී වැඩ කිරීමට මිනිසුන්ට විවිධාකාර ගෙදර වැඩබිම සපයනවා. මිනිසුන් සඳහා ගෙදර වැඩ කිරීමේ පුහුණුව කෙටි කාලය තුළ ඔබට පැකට් හයක් ලබා ගැනීමට උදව් වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන පරිදි මිනිසුන් සඳහා ගෙදර පුහුණු කිරීම ඔබ සොයා ගනු ඇත. දැන් අපේ ගෙදර වැඩ කරන්න උත්සාහ කරන්න!
Fat Burning පුහුණු කිරීම් සහ හයිට් වෙඩිබ්
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
බහු කාර්ය අභ්යාස
තල්ලු කිරීම, උඩට නැගීම, වාඩිවීම, ලෑල්ලක්, කකුලක්, බිත්ති සාද, ජම්පින් ජැක්, ට්රයිසිප් ඩිප්ස්, පෙනහළු ...
යෝග්යතාවය පුහුණුකරු
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා උපදේශකවරුන් විසිනි. ව්යායාම මගින් මාර්ගෝපදේශක ව්යායාම, ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරීරික පුහුණුකරුවෙකු වැනි ය. 3D වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟ තේරුම් ගැනීම පහසුය
මතක තබා ගන්න:
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය සඳහා හොඳම අභ්යාස දැනගැනීමට ඔබගේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
ශාරීරික ව්යායාමයට පෙර, පසුව හා පසුව කලවම් කරගත යුතුය.
මාංශ පේශීවලින් වැළකී සිටීමට මුලින්ම මිනිත්තු 15 ක් උණුසුම් කරන්න.
ඔබේ ව්යායාමය අවසන් කිරීමෙන් පසු මිනිත්තු 10 ක් ගත කරන්න.
මුල් පිටුව පුහුණු කිරීම් ඔබේ ප්රධානතම පේශි කන්ඩායම් සඳහා දිනපතා පුහුණු කිරීමේ උපක්රමයක් නොමැත. සෑම දිනකම මිනිත්තු කිහිපයකින්, ඔබට ශරීරයට යෑමෙන් තොරව මාංශ පේශි හා ව්යායාම සෑදිය හැකිය. කිසිම උපකරණ හෝ පුහුණුකරුවෙකු අවශ්ය නැත, සියලු ව්යායාම කළ හැක්කේ ඔබේ ශරීර බර පමණක් පමණි.
මෙම යෙදුම බාහිරට, පපුව, කකුල්, අතට සහ ශරීර පුහුණු සඳහා අභ්යාස ඇතුළත් වේ. සෑම ව්යායාමයක්ම සැලසුම් කරනු ලබන්නේ exepterts විසිනි. අවශ්ය උපකරණ නොමැත, ඒ නිසා ජිම් සඳහා යන්න අවශ්ය නැහැ. සෑම දිනකම විනාඩි කිහිපයක් ගත වුවද, එය ඔබේ මාංශ පේශිවල හය බැගින් පැකට් හයක් ලබා ගත හැකිය.
අපේ ගෙදර වැඩ කරන ව්යායාම සමඟ බැඳ තබාගන්න. ඔබේ සිරුරේ වෙනස්කම් කිහිපයක් කෙටි සතිවලදී ඔබට පෙනෙනු ඇත.
විශේෂාංග
* උණුසුම් හා දිගු සැලැස්ම
* ස්වයංවාරක පුහුණුව සටහන් කිරීම හා ඉතිහාසය පහසුවෙන් ලුහුබැඳිය හැකිය
* බර බර ධාවන පථය
* සිහිගැන්වීම් පුහුණු කිරීම ඔබ දිගටම යනවා
* විස්තරාත්මක වීඩියෝ 3D සජීවීකරණය
* ශරීරයේ බර සහ ශරීර වර්ධනයට අවශ්ය ආහාර සැලැස්ම
කාය වර්ධන ඇප්
ඔබ ශරීර වර්ධන යෙදුමක් සොයනවාද? අපි අපේ ඉස්කුරුප්පු ඇඩෝනය පාවිච්චි කරන්න. මෙම මාංශ පේශි යෙදුමක් සෑදීමේ කාර්යක්ෂම මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමේ පුහුණුවක් ඇති අතර, සියලුම මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමේ පුහුණුව නිර්මාණය කර ඇත්තේ විශේෂඥයෙකු විසිනි.
උණුසුම් පුහුණු යෙදුම
වඩා හොඳ කාර්යක්ෂමතාව හා අඩු තුවාල වලට වඩා උණුසුම්ව සිටීම අත්යවශ්යයි. නමුත් දිගු කිරීම අතිරේක අතිරේක අතිරේකයකි. අපට එය කළ හැකිය. නමුත් එය සිදු නොකළ යුතුය. කෙසේ වෙතත් එය අතිශයින්ම නිර්දේශ කෙරේ.
ප්රබල පුහුණු යෙදුම
එය පමණක් සෑදූ පේශි යෙදුමක් පමණක් නොව, ශක්තිමත් පුහුණු යෙදුමක් ද වේ. ඔබ තවමත් මාංශ පේශි ගොඩනැඟීමේ පුහුණුවීම, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදුම් හෝ ශක්ති පුහුණු යෙදුම සොයන්නේ නම්, මාංශ පේශි ගොඩනැගීමේ යෙදීම් අතරින් ඔබට සොයාගත හැකි හොඳම මාංශ පේශි යෙදුම් වේ.
මුල් පිටුව
මිනිසුන් සඳහා ඵලදායී ගෙදර වැඩබිමට අවශ්යද? අපි ගෙදර වෙහෙසී වැඩ කිරීමට මිනිසුන්ට විවිධාකාර ගෙදර වැඩබිම සපයනවා. මිනිසුන් සඳහා ගෙදර වැඩ කිරීමේ පුහුණුව කෙටි කාලය තුළ ඔබට පැකට් හයක් ලබා ගැනීමට උදව් වේ. ඔබට වඩාත් ගැලපෙන පරිදි මිනිසුන් සඳහා ගෙදර පුහුණු කිරීම ඔබ සොයා ගනු ඇත. දැන් අපේ ගෙදර වැඩ කරන්න උත්සාහ කරන්න!
Fat Burning පුහුණු කිරීම් සහ හයිට් වෙඩිබ්
හොද ශරීර හැඩයක් සඳහා හොඳම මේද පුලුස්සා දැමීම් සහ හයිට් පුහුණු කිරීම. මේදය පිළිස්සුම් ගැල්වීමෙන් කැලරි පුළුස්සා දමන්න, හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා hiit ව්යායාම සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න.
බහු කාර්ය අභ්යාස
තල්ලු කිරීම, උඩට නැගීම, වාඩිවීම, ලෑල්ලක්, කකුලක්, බිත්ති සාද, ජම්පින් ජැක්, ට්රයිසිප් ඩිප්ස්, පෙනහළු ...
යෝග්යතාවය පුහුණුකරු
සියලු ව්යායාම සැලසුම් කර ඇත්තේ වෘත්තීය යෝග්යතා උපදේශකවරුන් විසිනි. ව්යායාම මගින් මාර්ගෝපදේශක ව්යායාම, ඔබේ සාක්කුවේ පෞද්ගලික ශාරීරික පුහුණුකරුවෙකු වැනි ය. 3D වීඩියෝ නිබන්ධන සමඟ තේරුම් ගැනීම පහසුය
මතක තබා ගන්න:
ඔබේ ශාරීරික සෞඛ්යය සඳහා හොඳම අභ්යාස දැනගැනීමට ඔබගේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ගන්න.
ශාරීරික ව්යායාමයට පෙර, පසුව හා පසුව කලවම් කරගත යුතුය.
මාංශ පේශීවලින් වැළකී සිටීමට මුලින්ම මිනිත්තු 15 ක් උණුසුම් කරන්න.
ඔබේ ව්යායාමය අවසන් කිරීමෙන් පසු මිනිත්තු 10 ක් ගත කරන්න.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
උපාංග හෝ IDs
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකිය නොහැක
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද28.6ක්
අලුත් මොනවාද
Fix Bug
