Home Workouts No Equipment Pro
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,6star
29,3 ພັນ ຄຳຕິຊົມinfo
1 ລ້ານ+
ດາວໂຫຼດ
USK: ທຸກໄວ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຄູ່ມືການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍວິດີໂອ 3D (ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈ)
ການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານບໍ່ມີອຸປະກອນ Pro ໃຫ້ປະຕິບັດວຽກປະຈໍາວັນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຫາຫ້ອງການ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ແຂນແລະການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບໂດຍ exeperts. ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາ gym ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແຕ່ລະມື້, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບແລະໄດ້ຮັບການຫົດຫັກຢູ່ເຮືອນ.
ຕິດກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດສັ້ນ.
ຄຸນສົມບັດ
* ອົບອຸ່ນແລະຂະຫຍາຍແຜນ
* ບັນທຶກຄວາມກ້າວຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດແລະປະຫວັດສາດຕິດຕາມໄດ້ງ່າຍ
* ແທ່ນນ້ໍາຫນັກແບບແຜນ
* ການຝຶກອົບຮົມການເຕືອນໃຫ້ທ່ານໄປ
* ພາບເຄື່ອນໄຫວ 3D ຢ່າງລະອຽດ
* ແຜນການອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະການຮ່າງກາຍ
Bodybuilding App
ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ app bodybuilding ບໍ? ລອງໃຊ້ app ກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ! ນີ້ສ້າງ app ກ້າມຊີ້ນມີ workout ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອປະສິດທິພາບ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍການກໍ່ສ້າງກ້າມທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍຊ່ຽວຊານ.
ແອັບຯການຝຶກອົບຮົມ
ການສະແຫວງຫາຄວາມອົບອຸ່ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າແລະມີການບາດເຈັບຫນ້ອຍແຕ່ວ່າການຂະຫຍາຍແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດ - ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຮົາຄວນເຮັດມັນແຕ່ບໍ່ເຮັດມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃດໆ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ.
ທີມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ການກໍ່ສ້າງ app ກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງເປັນ app ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ກິດຈະກໍາການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກິດຈະກໍາການກໍ່ສ້າງກ້າມນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນບັນດາກິດຈະກໍາການກ້າມເນື້ອ.
Workout ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ບ້ານສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຫົກໃບ abs ໃນເວລາສັ້ນໆ. ທ່ານຈະເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຜູ້ຊາຍຕອນນີ້!
Workout Burn Fat & Workout Hiit
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜະລິດໄຂມັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າຮ່າງກາຍ. ເຜົາພະລັງງານທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຂອງໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຫລາຍປະເພດອອກກໍາລັງກາຍ
Push ups, squats, sit ups, plank, crunch, wall sit, jacks jumping, triceps dips, lunges ...
Fitness Coach
ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຖືກອອກແບບໂດຍຄູຝຶກສອນດ້ານວິຊາຊີບ. ການຝຶກອົບຮົມຄູ່ມືໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄືກັບມີຄູຝຶກໃນການສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນໃນຖົງຂອງທ່ານ! ມັນງ່າຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກັບວິດີໂອ 3D video tutorials
ຈື່:
ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບການດູດຊືມກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ປຸກຂຶ້ນ 15 ນາທີກ່ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ.
ປະຕິບັດເວລາ 10 ນາທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍບ້ານບໍ່ມີອຸປະກອນ Pro ໃຫ້ປະຕິບັດວຽກປະຈໍາວັນສໍາລັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ໃນເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແຕ່ລະມື້, ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ຕ້ອງໄປຫາຫ້ອງການ. ບໍ່ມີອຸປະກອນຫຼືຄູຝຶກສອນທີ່ຈໍາເປັນ, ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ.
ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກນີ້ປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ abs, ຫນ້າເອິກ, ຂາ, ແຂນແລະການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍ. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນອອກແບບໂດຍ exeperts. ອຸປະກອນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ສະນັ້ນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫາ gym ໄດ້. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີແຕ່ລະມື້, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບແລະໄດ້ຮັບການຫົດຫັກຢູ່ເຮືອນ.
ຕິດກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ແລະທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນພຽງແຕ່ສອງສາມອາທິດສັ້ນ.
ຄຸນສົມບັດ
* ອົບອຸ່ນແລະຂະຫຍາຍແຜນ
* ບັນທຶກຄວາມກ້າວຫນ້າການຝຶກອົບຮົມອັດຕະໂນມັດແລະປະຫວັດສາດຕິດຕາມໄດ້ງ່າຍ
* ແທ່ນນ້ໍາຫນັກແບບແຜນ
* ການຝຶກອົບຮົມການເຕືອນໃຫ້ທ່ານໄປ
* ພາບເຄື່ອນໄຫວ 3D ຢ່າງລະອຽດ
* ແຜນການອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະການຮ່າງກາຍ
Bodybuilding App
ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ app bodybuilding ບໍ? ລອງໃຊ້ app ກ້າມເນື້ອຂອງພວກເຮົາ! ນີ້ສ້າງ app ກ້າມຊີ້ນມີ workout ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອປະສິດທິພາບ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍການກໍ່ສ້າງກ້າມທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບໂດຍຊ່ຽວຊານ.
ແອັບຯການຝຶກອົບຮົມ
ການສະແຫວງຫາຄວາມອົບອຸ່ນແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປະຕິບັດທີ່ດີກວ່າແລະມີການບາດເຈັບຫນ້ອຍແຕ່ວ່າການຂະຫຍາຍແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພິເສດ - ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້, ພວກເຮົາຄວນເຮັດມັນແຕ່ບໍ່ເຮັດມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃດໆ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງ.
ທີມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ການກໍ່ສ້າງ app ກ້າມເນື້ອ, ແຕ່ຍັງເປັນ app ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງກ້າມເນື້ອ, ກິດຈະກໍາການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ກິດຈະກໍາການກໍ່ສ້າງກ້າມນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນບັນດາກິດຈະກໍາການກ້າມເນື້ອ.
Workout ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ
ຕ້ອງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍ? ພວກເຮົາສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມບ້ານທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ບ້ານສໍາລັບຜູ້ຊາຍແມ່ນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຫົກໃບ abs ໃນເວລາສັ້ນໆ. ທ່ານຈະເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ລອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບຜູ້ຊາຍຕອນນີ້!
Workout Burn Fat & Workout Hiit
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເຜົາຜະລິດໄຂມັນແລະການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ດີກວ່າຮ່າງກາຍ. ເຜົາພະລັງງານທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມຂອງໄຂມັນ, ແລະສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຫລາຍປະເພດອອກກໍາລັງກາຍ
Push ups, squats, sit ups, plank, crunch, wall sit, jacks jumping, triceps dips, lunges ...
Fitness Coach
ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຖືກອອກແບບໂດຍຄູຝຶກສອນດ້ານວິຊາຊີບ. ການຝຶກອົບຮົມຄູ່ມືໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍ, ຄືກັບມີຄູຝຶກໃນການສອດຄ່ອງກັບສ່ວນບຸກຄົນໃນຖົງຂອງທ່ານ! ມັນງ່າຍແລະງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກັບວິດີໂອ 3D video tutorials
ຈື່:
ປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄດ້ຮັບການດູດຊືມກ່ອນ, ໃນໄລຍະແລະຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
ປຸກຂຶ້ນ 15 ນາທີກ່ອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຂອງກ້າມເນື້ອ.
ປະຕິບັດເວລາ 10 ນາທີຫຼັງຈາກສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ແອັບນີ້ອາດຈະແບ່ງປັນປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ລຶບຂໍ້ມູນບໍ່ໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,6
28,6 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Fix Bug
