Headspace: Meditation & Sleep
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද318ක්info
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
USK: සියලු වයස් කාණ්ඩ
info
මෙම යෙදුම ගැන
Headspace වෙත ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමු, මානසික සෞඛ්‍යය, සිහිය සහ භාවනාව සඳහා ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම මාර්ගෝපදේශය. ප්‍රවීණ මාර්ගෝපදේශ භාවනා, තනි තනිව මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම සහ දෛනික සිහිය ව්‍යායාම සමඟ ආතතිය අඩු කරන්න, ගැඹුරින් නිදාගන්න, සහ සතුටක් දැනේ. වඩා හොඳින් නිදා ගන්නේ කෙසේද, ආතතිය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේද, එදිනෙදා කාංසාව සඳහා හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද, සන්සුන් භාවය ලබා ගන්නේ කෙසේද සහ පරිපූර්ණ සුවතාවය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ භාවනා සැසි සිය ගණනකින් තෝරන්න.
භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේක ගන්න, හොඳින් නිදාගන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
500+ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ මානසික සුවතාවය සහ සිහිය සොයා ගන්න. ඉක්මන් මිනිත්තු 3ක මානසික යළි පිහිටුවීමේ සිට දිගු සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම දක්වා, අපි ඔබට භාවනාව දෛනික පුහුණුවක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරන්නෙමු. ප්‍රගතිය හඹා යන්න, සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස සහ දෛනික භාවනා සමඟ නව භාවනා කුසලතා ඉගෙන ගන්න, සහ ඔබේ දවස දේවානුභාවයෙන් ආරම්භ කරන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ විවේකී ශබ්ද:
සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, ලිහිල් කරන ස්වභාවික ශබ්ද, සන්සුන් නිද්‍රා සංගීතය සහ මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා සිහින වැනි පරිසරයක් සාදන්න. වේගයෙන් නිදා ගැනීමට සිය ගණනක නිද්‍රා විකාශන සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශනවල ගිල්වන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස:
විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවන ලද හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා සහ ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල ඇති පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම් සමඟ එදිනෙදා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න. දුක සහ කෝපය පාලනය කිරීම පිළිබඳ භාවනා සිය ගණනක් සමඟ සමතුලිත කිරීමට, සන්සුන් කිරීමට සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට ඔබට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න.
👥 තනි තනිව පුහුණු කිරීම සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
ඔබේම මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු සමඟ ගැලපෙන සහ කෙටි පණිවිඩ ලබා ගන්න සහ ඔබේ පහසුව අනුව සැසි කාලසටහන් කරන්න. Headspace මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් යනු ඔබට ඉලක්ක තැබීමට සහ ළඟා වීමට, එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට, ප්‍රධාන ජීවිතයේ සිදුවීම් සැරිසැරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සත්කාර සපයන පුහුණු වෘත්තිකයන් වේ.
💖 ස්වයං රැකවරණ මෙවලම් සහ සම්පත්:
පරිපූර්ණ යහපැවැත්ම සඳහා මාර්ගෝපදේශ, අභ්‍යාස සහ මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න. පිළිස්සීම්, ආතතිය සහ එදිනෙදා කනස්සල්ලෙන් වැළකී සිටීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ සම්පත් සමඟ ඔබව සවිබල ගන්වන්න.
🚀 අවධානය සහ ශේෂය සොයන්න:
නිවසේ සිට වැඩ කිරීම සඳහා සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන සංගීතය සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. අඩු අවධානය වෙනතකට යොමු වූ, වඩා ඵලදායී මනසක් සොයා ගැනීමට ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, සූත්‍රගත ධාවන ලැයිස්තු සහ භාවනා සමඟ තියුණුව සිටින්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
මානසික ආතතිය දුරු කරන්න, ආතතිය දුරු කරන්න, සහ සිහිකල්පනාකාරී චලනය සමඟ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරන්න. ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ මඟ පෙන්වන ධාවන, යෝග සහ දින 28ක සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග්‍යතාවයට එක්වන්න.
📈 ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම සහ දෛනික මතක් කිරීම්:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම, ඉලක්ක තබා ගැනීම සහ ස්ථාවරව සිටීමට දෛනික මතක් කිරීම් සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කරන්න. ඔබේ පුද්ගලික සිහිය පුහුණුකරු සමඟ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බෙදාගන්න එවිට ඔවුන්ට ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව හඹා යාමට හැකි වේ.
Headspace යනු ඔබගේ සියලු-එක් මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමයි. ඔබ ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට, එදිනෙදා කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ ඔප්පු කළ මෙවලම් ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබේ සංවිධානය හරහා ප්‍රතිකාර සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ආවරණය කර ඇති දේ පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතාබස් කරන්න, නැතහොත්, ඔබේ සංවිධානයේ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම වෙත ළඟා වන්න.)
හෙඩ්ස්පේස් සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, විවේකය සඳහා සනසන ශබ්ද සහ එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. මානසික ආතතියෙන් තොර, සිහිකල්පනාවෙන් යුතු ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගනිමින්, විවේකීව සහ නිස්කලංක නින්දක් ලබා ගැනීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම වැළඳ ගන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: $12.99/මස, $69.99/වසර. මෙම මිල ගණන් එක්සත් ජනපදය සඳහා වේ. වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර පදිංචි රට අනුව සැබෑ ගාස්තු ඔබේ දේශීය මුදලට පරිවර්තනය කළ හැකිය. පුහුණු කිරීමේ මිල ග්‍රාහකත්වය අනුව වෙනස් වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
භාවනා කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, විවේක ගන්න, හොඳින් නිදාගන්න. Headspace ඔබට දිනකට මිනිත්තු කිහිපයකින් අඩු ආතතියක් ඇති කිරීමට උපකාරී වේ, දින 10 කින් ආතතිය 14% කින් අඩු කරන බව ඔප්පු කර ඇත. පරිවර්තනය දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ දෛනික භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
500+ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ මානසික සුවතාවය සහ සිහිය සොයා ගන්න. ඉක්මන් මිනිත්තු 3ක මානසික යළි පිහිටුවීමේ සිට දිගු සිහිකල්පනාවෙන් භාවනා කිරීම දක්වා, අපි ඔබට භාවනාව දෛනික පුහුණුවක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරන්නෙමු. ප්‍රගතිය හඹා යන්න, සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස සහ දෛනික භාවනා සමඟ නව භාවනා කුසලතා ඉගෙන ගන්න, සහ ඔබේ දවස දේවානුභාවයෙන් ආරම්භ කරන්න.
🌙 නිදි භාවනා සහ විවේකී ශබ්ද:
සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද, ලිහිල් කරන ස්වභාවික ශබ්ද, සන්සුන් නිද්‍රා සංගීතය සහ මඟ පෙන්වන නින්ද භාවනා සමඟ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා සිහින වැනි පරිසරයක් සාදන්න. වේගයෙන් නිදා ගැනීමට සිය ගණනක නිද්‍රා විකාශන සහ නින්දට යන ශබ්ද දර්ශනවල ගිල්වන්න.
🌬️ ආතති සහන සහ හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස:
විශේෂඥයන් විසින් මෙහෙයවන ලද හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, මඟ පෙන්වන භාවනා සහ ඔබේ ඇඟිලි තුඩුවල ඇති පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීම් සමඟ එදිනෙදා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න. දුක සහ කෝපය පාලනය කිරීම පිළිබඳ භාවනා සිය ගණනක් සමඟ සමතුලිත කිරීමට, සන්සුන් කිරීමට සහ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනැගීමට ඔබට උපකාර කිරීමට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න.
👥 තනි තනිව පුහුණු කිරීම සහ මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
ඔබේම මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරු සමඟ ගැලපෙන සහ කෙටි පණිවිඩ ලබා ගන්න සහ ඔබේ පහසුව අනුව සැසි කාලසටහන් කරන්න. Headspace මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවන් යනු ඔබට ඉලක්ක තැබීමට සහ ළඟා වීමට, එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය කළමනාකරණය කිරීමට, ප්‍රධාන ජීවිතයේ සිදුවීම් සැරිසැරීමට සහ තවත් බොහෝ දේ සඳහා පුද්ගලාරෝපිත සත්කාර සපයන පුහුණු වෘත්තිකයන් වේ.
💖 ස්වයං රැකවරණ මෙවලම් සහ සම්පත්:
පරිපූර්ණ යහපැවැත්ම සඳහා මාර්ගෝපදේශ, අභ්‍යාස සහ මෙවලම් ගවේෂණය කරන්න. පිළිස්සීම්, ආතතිය සහ එදිනෙදා කනස්සල්ලෙන් වැළකී සිටීමට ප්‍රායෝගික උපදෙස් සහ සම්පත් සමඟ ඔබව සවිබල ගන්වන්න.
🚀 අවධානය සහ ශේෂය සොයන්න:
නිවසේ සිට වැඩ කිරීම සඳහා සාන්ද්‍රණය වැඩි කරන සංගීතය සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. අඩු අවධානය වෙනතකට යොමු වූ, වඩා ඵලදායී මනසක් සොයා ගැනීමට ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, සූත්‍රගත ධාවන ලැයිස්තු සහ භාවනා සමඟ තියුණුව සිටින්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
මානසික ආතතිය දුරු කරන්න, ආතතිය දුරු කරන්න, සහ සිහිකල්පනාකාරී චලනය සමඟ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කරන්න. ඔලිම්පික් ක්‍රීඩක කිම් ග්ලාස් සහ ලියොන් ටේලර් සමඟ මඟ පෙන්වන ධාවන, යෝග සහ දින 28ක සිහිකල්පනාවෙන් යුත් යෝග්‍යතාවයට එක්වන්න.
📈 ප්‍රගතිය ලුහුබැඳීම සහ දෛනික මතක් කිරීම්:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම, ඉලක්ක තබා ගැනීම සහ ස්ථාවරව සිටීමට දෛනික මතක් කිරීම් සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය ගමන අනුගමනය කරන්න. ඔබේ පුද්ගලික සිහිය පුහුණුකරු සමඟ තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය බෙදාගන්න එවිට ඔවුන්ට ඔබේ ඉලක්ක කරා ඔබව හඹා යාමට හැකි වේ.
Headspace යනු ඔබගේ සියලු-එක් මානසික සෞඛ්‍ය යෙදුමයි. ඔබ ඔබේ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට, එදිනෙදා කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කෙටි පණිවිඩ යැවීමට බලාපොරොත්තු වුවද, අපගේ ඔප්පු කළ මෙවලම් ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට උපකාර කරයි.
ඔබේ සංවිධානය හරහා ප්‍රතිකාර සහ මනෝචිකිත්සාව වෙත ප්‍රවේශ වන්න.* (ආවරණය කර ඇති දේ පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා පුහුණුකරුවෙකු සමඟ කතාබස් කරන්න, නැතහොත්, ඔබේ සංවිධානයේ ප්‍රතිලාභ කණ්ඩායම වෙත ළඟා වන්න.)
හෙඩ්ස්පේස් සමඟ ඔබේ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, විවේකය සඳහා සනසන ශබ්ද සහ එදිනෙදා කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා ක්‍රමවල නිරත වන්න. මානසික ආතතියෙන් තොර, සිහිකල්පනාවෙන් යුතු ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගනිමින්, විවේකීව සහ නිස්කලංක නින්දක් ලබා ගැනීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම වැළඳ ගන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය පුහුණු කිරීමේ ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: $12.99/මස, $69.99/වසර. මෙම මිල ගණන් එක්සත් ජනපදය සඳහා වේ. වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර පදිංචි රට අනුව සැබෑ ගාස්තු ඔබේ දේශීය මුදලට පරිවර්තනය කළ හැකිය. පුහුණු කිරීමේ මිල ග්‍රාහකත්වය අනුව වෙනස් වේ. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.3
සමාලෝචන ද307ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
