MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

Acerca desta aplicación

Libérate da ansiedade e do estrés usando esta aplicación gratuíta de xestión da ansiedade baseada en evidencias. MindShift CBT utiliza estratexias cientificamente comprobadas baseadas na terapia cognitivo-conductual (TCC).

MindShift CBT é unha aplicación gratuíta de alivio da ansiedade de autoaxuda, que che axuda a reducir a preocupación, o estrés e o pánico seguindo estratexias baseadas na evidencia. Usando ferramentas de TCC, pode desafiar a negatividade, aprender máis sobre a ansiedade, desenvolver formas de pensar máis eficaces, ser consciente e relaxarse.
Se estás buscando alivio da ansiedade, do estrés e do pánico, chegaches ao lugar indicado. Descarga MindShift CBT de balde no teu dispositivo Android, obtén máis información sobre a ansiedade, practica terapia cognitivo-conductual e reduce a cantidade de preocupación, pánico, ansiedade social e malestar polas fobias que experimentas.

A aplicación para xestionar a ansiedade

MindShift CBT, a aplicación gratuíta para aliviar a ansiedade, inclúe un deseño limpo e sinxelo que che permite aprender e practicar estratexias de TCC dun xeito sinxelo e intuitivo. Deseñamos específicamente a aplicación para que sexa a túa ferramenta gratuíta e portátil para xestionar a ansiedade.
Aprende sobre as diferentes estratexias de TCC, incluíndo escribir diarios de pensamento, desafiarte con experimentos de crenzas, construír escaleiras de medo e facer retos da zona de confort. Escoita un audio tranquilizador para reformular os teus pensamentos, practicar a atención plena e manterte conectado. Participa no Foro da comunidade MindShift CBT: comparte historias, aprende sobre as experiencias doutras persoas e ofrece consellos entre compañeiros nun ambiente seguro. Todos os exercicios preséntanse en pequenos anacos con moita información de apoio para axudarche a integrar estas estratexias de forma natural co resto da túa vida.
MindShift CBT inclúe funcións adicionais que che axudan a manterte no camiño correcto. Mantente responsable e fai un seguimento do teu progreso coa función de rexistro, que che permite gravar e ver gráficos e entradas de diario. Podes establecer obxectivos para ti e recibir recordatorios. Se o decides, podes exportar e compartir facilmente os teus datos por correo electrónico para axilizar as sesións con calquera terapeuta, orientador ou psicólogo cos que poidas traballar.

MindShift CBT é completamente gratuíto, así que próbao e explora as funcións por ti mesmo.

MindShift CBT está repleto de funcións fiables e baseadas en evidencias para axudarche coa xestión da ansiedade. Con esta aplicación, esperamos que estea mellor equipado para xestionar a ansiedade, atopar alivio dos ataques de pánico, superar os seus medos e, con sorte, aliviar a súa propia mente.
Características principais de MindShift CBT:
• Deseño intuitivo limpo, acolledor e fácil de usar
• Estratexias e ferramentas baseadas na evidencia baseadas na terapia cognitivo-conductual (TCC) deseñadas para o alivio da ansiedade e a autoxestión
• Check-in diario para facer un seguimento do seu nivel de ansiedade e estado de ánimo
• Guías fáciles de seguir para aprender sobre a ansiedade
• Feitos e consellos para superar a preocupación xeral, a ansiedade social, o perfeccionismo, o ataque de pánico e as fobias
• Ferramentas de fixación de obxectivos para facerche responsable
• Tarxetas de afrontamento e declaracións para axudarche a superar a túa ansiedade (e a posibilidade de engadir a túa!)
• Meditacións guiadas de relaxación e atención plena para aterrarte e aliviar
• Experimentos de crenzas para desafiar as crenzas que alimentan a ansiedade
• Consellos e trucos para incorporar hábitos saudables á súa vida e minimizar a ansiedade de forma natural
• Compartir e exportar datos (se o desexas) para axilizar as sesións co teu orientador, terapeuta ou psicólogo
• Foro comunitario para compartir historias e ofrecer consellos entre iguais nun ambiente seguro
• Tamén dispoñible en francés
• De uso gratuíto!

Descarga agora MindShift CBT no teu teléfono ou tableta Android e prepárate para facerte cargo da túa saúde mental e aliviar a ansiedade. Aprende a ser máis consciente, incorpora técnicas de TCC na túa vida diaria e mantéñase responsable e motivado na túa viaxe de xestión da ansiedade.

Permanece atento para obter máis actualizacións e infórmanos de calquera erro, pregunta, solicitude de funcións ou calquera outra suxestión. Sempre buscamos mellorar a aplicación e agradecemos todos os teus comentarios.