MindShift CBT - Anxiety Relief
3,9star
1,82 հզր կարծիք
500 հզր+
Ներբեռնումներ
12+
info
Հավելվածի մասին
Ազատվեք անհանգստությունից և սթրեսից՝ օգտագործելով անհանգստության կառավարման այս անվճար ապացույցների վրա հիմնված հավելվածը: MindShift CBT-ն օգտագործում է գիտականորեն ապացուցված ռազմավարություններ՝ հիմնված ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) վրա:
MindShift CBT-ն անհանգստությունը հանգստացնող ինքնօգնության անվճար ծրագիր է, որն օգնում է ձեզ նվազեցնել անհանգստությունը, սթրեսը և խուճապը՝ հետևելով ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարությունների: Օգտագործելով CBT գործիքները, դուք կարող եք մարտահրավեր նետել բացասականությանը, ավելին իմանալ անհանգստության մասին, մշակել ավելի արդյունավետ մտածելակերպ, լինել ուշադիր և հանգստանալ:
Եթե փնտրում եք անհանգստություն, սթրես և խուճապի թեթևացում, դուք ճիշտ տեղում եք եկել: Ներբեռնեք MindShift CBT-ն անվճար ձեր Android սարքում, իմացեք ավելին անհանգստության մասին, կիրառեք ճանաչողական վարքագծային թերապիա և նվազեցրեք անհանգստության, խուճապի, սոցիալական անհանգստության և անհանգստության չափը, որը դուք զգում եք ֆոբիաներից:
Անհանգստության կառավարման համար նախատեսված հավելված
MindShift CBT-ը՝ անհանգստությունը թեթևացնող անվճար հավելվածը, գալիս է մաքուր և օգտագործողի համար հարմար դիզայնով, որը թույլ է տալիս սովորել և կիրառել CBT ռազմավարությունները հեշտ և ինտուիտիվ ձևով: Մենք հատուկ նախագծել ենք հավելվածը, որպեսզի լինի ձեր անվճար և շարժական գործիքը անհանգստության կառավարման համար:
Իմացեք CBT տարբեր ռազմավարությունների մասին, ներառյալ մտքի ամսագրեր գրելը, ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել հավատքի փորձերով, կառուցել վախի աստիճաններ և կատարել հարմարավետության գոտու մարտահրավերներ: Լսեք հանգստացնող աուդիո, որպեսզի վերակառուցեք ձեր մտքերը, փորձեք ուշադիր լինել և մնալ գետնին: Մասնակցեք MindShift CBT համայնքի ֆորումին. կիսվեք պատմություններով, սովորեք ուրիշների փորձառությունների մասին և ապահով միջավայրում հասակակիցների խորհրդատվություն տրամադրեք: Բոլոր վարժությունները ներկայացված են փոքր կտորներով՝ բազմաթիվ օժանդակ տեղեկություններով, որոնք կօգնեն ձեզ բնականաբար ինտեգրել այս ռազմավարությունները ձեր մնացած կյանքի հետ:
MindShift CBT-ն ներառում է լրացուցիչ հնարավորություններ, որոնք օգնում են ձեզ ուղու վրա պահել: Մնացեք հաշվետու և հետևեք ձեր առաջընթացին գրանցման գործառույթի միջոցով, որը թույլ է տալիս գրանցել և դիտել գրաֆիկները և ամսագրի գրառումները: Դուք կարող եք նպատակներ դնել ձեզ համար և ստանալ հիշեցումներ: Եթե որոշեք դա, կարող եք հեշտությամբ արտահանել և կիսվել ձեր տվյալները էլ.
MindShift CBT-ն ամբողջովին անվճար է, այնպես որ փորձեք և ուսումնասիրեք առանձնահատկությունները ինքներդ:
MindShift CBT-ն հագեցած է ապացույցների վրա հիմնված և վստահելի հատկանիշներով, որոնք կօգնեն ձեզ անհանգստության կառավարման հարցում: Այս հավելվածով մենք հուսով ենք, որ դուք ավելի լավ հագեցած կլինեք անհանգստությունը կառավարելու, խուճապի հարձակումներից ազատվելու, ձեր վախերը հաղթահարելու և, հուսով ենք, թեթևացնելու ձեր սեփական միտքը:
MindShift CBT հիմնական հատկանիշները.
• Մաքուր, ողջունելի և օգտագործողի համար հարմար ինտուիտիվ ձևավորում
• Ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարություններ և գործիքներ, որոնք հիմնված են ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) վրա, որոնք նախատեսված են անհանգստությունից ազատվելու և ինքնակառավարման համար
• Ամենօրյա գրանցում` ձեր անհանգստության մակարդակին և տրամադրությանը հետևելու համար
• Հեշտ է հետևել անհանգստության մասին սովորելու ուղեցույցներին
• Փաստեր և խորհուրդներ՝ ընդհանուր անհանգստությունը, սոցիալական անհանգստությունը, պերֆեկցիոնիզմը, խուճապի հարձակումը և ֆոբիաները հաղթահարելու համար
• Նպատակներ սահմանելու գործիքներ՝ ձեզ հաշվետու պահելու համար
• Հաղթահարման քարտեր և հայտարարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ձեր անհանգստությունից (և ձեր սեփականը ավելացնելու կարողությունից):
• Ղեկավարվող հանգստի և զգույշ մեդիտացիաներ, որոնք ձեզ հիմք են տալիս և թեթևացնում
• Հավատքի փորձեր՝ վիճարկելու անհանգստությունը խթանող համոզմունքները
• Խորհուրդներ և հնարքներ՝ ձեր կյանքում առողջ սովորություններ ներառելու և անհանգստությունը բնական ճանապարհով նվազագույնի հասցնելու համար
• Համօգտագործում և տվյալների արտահանում (եթե ցանկանում եք)՝ ձեր խորհրդատուի, թերապևտի կամ հոգեբանի հետ սեանսները հեշտացնելու համար
• Համայնքային ֆորում` պատմություններով կիսվելու և հասակակիցների խորհրդատվություն տրամադրելու համար անվտանգ միջավայրում
• Առկա է նաև ֆրանսերեն
• Անվճար օգտագործման համար:
Ներբեռնեք MindShift CBT-ն ձեր Android հեռախոսի կամ պլանշետի վրա հիմա և պատրաստ եղեք ստանձնել ձեր հոգեկան առողջությունը և թեթևացնել անհանգստությունը: Սովորեք լինել ավելի ուշադիր, ներառեք CBT տեխնիկան ձեր առօրյա կյանքում և մնացեք հաշվետու և մոտիվացված ձեր անհանգստության կառավարման ճանապարհին:
Հետևեք ավելի շատ թարմացումներին և տեղեկացրեք մեզ ցանկացած վրիպակի, հարցերի, հնարավորությունների հարցումների կամ այլ առաջարկների մասին: Մենք միշտ ձգտում ենք բարելավել հավելվածը և գնահատում ենք ձեր բոլոր կարծիքները:
MindShift CBT-ն անհանգստությունը հանգստացնող ինքնօգնության անվճար ծրագիր է, որն օգնում է ձեզ նվազեցնել անհանգստությունը, սթրեսը և խուճապը՝ հետևելով ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարությունների: Օգտագործելով CBT գործիքները, դուք կարող եք մարտահրավեր նետել բացասականությանը, ավելին իմանալ անհանգստության մասին, մշակել ավելի արդյունավետ մտածելակերպ, լինել ուշադիր և հանգստանալ:
Եթե փնտրում եք անհանգստություն, սթրես և խուճապի թեթևացում, դուք ճիշտ տեղում եք եկել: Ներբեռնեք MindShift CBT-ն անվճար ձեր Android սարքում, իմացեք ավելին անհանգստության մասին, կիրառեք ճանաչողական վարքագծային թերապիա և նվազեցրեք անհանգստության, խուճապի, սոցիալական անհանգստության և անհանգստության չափը, որը դուք զգում եք ֆոբիաներից:
Անհանգստության կառավարման համար նախատեսված հավելված
MindShift CBT-ը՝ անհանգստությունը թեթևացնող անվճար հավելվածը, գալիս է մաքուր և օգտագործողի համար հարմար դիզայնով, որը թույլ է տալիս սովորել և կիրառել CBT ռազմավարությունները հեշտ և ինտուիտիվ ձևով: Մենք հատուկ նախագծել ենք հավելվածը, որպեսզի լինի ձեր անվճար և շարժական գործիքը անհանգստության կառավարման համար:
Իմացեք CBT տարբեր ռազմավարությունների մասին, ներառյալ մտքի ամսագրեր գրելը, ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետել հավատքի փորձերով, կառուցել վախի աստիճաններ և կատարել հարմարավետության գոտու մարտահրավերներ: Լսեք հանգստացնող աուդիո, որպեսզի վերակառուցեք ձեր մտքերը, փորձեք ուշադիր լինել և մնալ գետնին: Մասնակցեք MindShift CBT համայնքի ֆորումին. կիսվեք պատմություններով, սովորեք ուրիշների փորձառությունների մասին և ապահով միջավայրում հասակակիցների խորհրդատվություն տրամադրեք: Բոլոր վարժությունները ներկայացված են փոքր կտորներով՝ բազմաթիվ օժանդակ տեղեկություններով, որոնք կօգնեն ձեզ բնականաբար ինտեգրել այս ռազմավարությունները ձեր մնացած կյանքի հետ:
MindShift CBT-ն ներառում է լրացուցիչ հնարավորություններ, որոնք օգնում են ձեզ ուղու վրա պահել: Մնացեք հաշվետու և հետևեք ձեր առաջընթացին գրանցման գործառույթի միջոցով, որը թույլ է տալիս գրանցել և դիտել գրաֆիկները և ամսագրի գրառումները: Դուք կարող եք նպատակներ դնել ձեզ համար և ստանալ հիշեցումներ: Եթե որոշեք դա, կարող եք հեշտությամբ արտահանել և կիսվել ձեր տվյալները էլ.
MindShift CBT-ն ամբողջովին անվճար է, այնպես որ փորձեք և ուսումնասիրեք առանձնահատկությունները ինքներդ:
MindShift CBT-ն հագեցած է ապացույցների վրա հիմնված և վստահելի հատկանիշներով, որոնք կօգնեն ձեզ անհանգստության կառավարման հարցում: Այս հավելվածով մենք հուսով ենք, որ դուք ավելի լավ հագեցած կլինեք անհանգստությունը կառավարելու, խուճապի հարձակումներից ազատվելու, ձեր վախերը հաղթահարելու և, հուսով ենք, թեթևացնելու ձեր սեփական միտքը:
MindShift CBT հիմնական հատկանիշները.
• Մաքուր, ողջունելի և օգտագործողի համար հարմար ինտուիտիվ ձևավորում
• Ապացույցների վրա հիմնված ռազմավարություններ և գործիքներ, որոնք հիմնված են ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) վրա, որոնք նախատեսված են անհանգստությունից ազատվելու և ինքնակառավարման համար
• Ամենօրյա գրանցում` ձեր անհանգստության մակարդակին և տրամադրությանը հետևելու համար
• Հեշտ է հետևել անհանգստության մասին սովորելու ուղեցույցներին
• Փաստեր և խորհուրդներ՝ ընդհանուր անհանգստությունը, սոցիալական անհանգստությունը, պերֆեկցիոնիզմը, խուճապի հարձակումը և ֆոբիաները հաղթահարելու համար
• Նպատակներ սահմանելու գործիքներ՝ ձեզ հաշվետու պահելու համար
• Հաղթահարման քարտեր և հայտարարություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ազատվել ձեր անհանգստությունից (և ձեր սեփականը ավելացնելու կարողությունից):
• Ղեկավարվող հանգստի և զգույշ մեդիտացիաներ, որոնք ձեզ հիմք են տալիս և թեթևացնում
• Հավատքի փորձեր՝ վիճարկելու անհանգստությունը խթանող համոզմունքները
• Խորհուրդներ և հնարքներ՝ ձեր կյանքում առողջ սովորություններ ներառելու և անհանգստությունը բնական ճանապարհով նվազագույնի հասցնելու համար
• Համօգտագործում և տվյալների արտահանում (եթե ցանկանում եք)՝ ձեր խորհրդատուի, թերապևտի կամ հոգեբանի հետ սեանսները հեշտացնելու համար
• Համայնքային ֆորում` պատմություններով կիսվելու և հասակակիցների խորհրդատվություն տրամադրելու համար անվտանգ միջավայրում
• Առկա է նաև ֆրանսերեն
• Անվճար օգտագործման համար:
Ներբեռնեք MindShift CBT-ն ձեր Android հեռախոսի կամ պլանշետի վրա հիմա և պատրաստ եղեք ստանձնել ձեր հոգեկան առողջությունը և թեթևացնել անհանգստությունը: Սովորեք լինել ավելի ուշադիր, ներառեք CBT տեխնիկան ձեր առօրյա կյանքում և մնացեք հաշվետու և մոտիվացված ձեր անհանգստության կառավարման ճանապարհին:
Հետևեք ավելի շատ թարմացումներին և տեղեկացրեք մեզ ցանկացած վրիպակի, հարցերի, հնարավորությունների հարցումների կամ այլ առաջարկների մասին: Մենք միշտ ձգտում ենք բարելավել հավելվածը և գնահատում ենք ձեր բոլոր կարծիքները:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Անձնական տվյալներ և Առողջություն և ֆիթնես
Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Գնահատականներ և կարծիքներ
3,9
1,72 հզր կարծիք
