MindShift CBT - Anxiety Relief

Anxiety Canada Association

ဤအက်ပ်အကြောင်း

ဤအခမဲ့အထောက်အထားအခြေခံသောစိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအက်ပ်ကို အသုံးပြု၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုမှလွတ်မြောက်ပါ။ MindShift CBT သည် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) ကို အခြေခံ၍ သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော ဗျူဟာများကို အသုံးပြုသည်။

MindShift CBT သည် သက်သေအခြေပြု ဗျူဟာများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ဖိစီးမှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုတို့ကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် အခမဲ့ ကိုယ်တိုင်ကူညီသော စိတ်ပူပန်မှု သက်သာရာ အက်ပ်ဖြစ်သည်။ CBT ကိရိယာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သင်သည် အဆိုးမြင်စိတ်ကို စိန်ခေါ်နိုင်ပြီး၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန်၊ ပိုမိုထိရောက်သော တွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းများကို တီထွင်နိုင်သည်၊ သတိရှိရန်နှင့် စိတ်လျှော့ပါ။
စိုးရိမ်စိတ်၊ ဖိစီးမှုနှင့် ထိတ်လန့်မှုတို့ကို သက်သာရာရရန် ရှာဖွေနေပါက၊ သင်သည် မှန်ကန်သောနေရာသို့ ရောက်လာပြီဖြစ်သည်။ MindShift CBT ကို သင့် Android စက်ပစ္စည်းပေါ်တွင် အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ စိုးရိမ်စိတ်များအကြောင်း ပိုမိုလေ့လာပါ၊ သိမှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးကို လေ့ကျင့်ပါ၊ သင်တွေ့ကြုံခံစားရသည့် ကြောက်ရွံ့မှု၊ ထိတ်လန့်မှု၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် မသက်မသာမှုပမာဏကို လျှော့ချပါ။

စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် go-to app

MindShift CBT၊ အခမဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုသက်သာရာ အက်ပ်သည် သန့်ရှင်းပြီး အသုံးပြုရအဆင်ပြေသည့် ဒီဇိုင်းဖြင့် CBT ဗျူဟာများကို လွယ်ကူပြီး အလိုလိုသိမြင်နိုင်စေရန် သင်ယူနိုင်စေမည့် ဒီဇိုင်းတစ်ခု ပါရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အက်ပ်အား စိတ်ပူပန်မှု စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် သင့်အခမဲ့နှင့် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော သွားလာနိုင်သော ကိရိယာအဖြစ် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
အတွေးဂျာနယ်များရေးသားခြင်း၊ ယုံကြည်ချက်စမ်းသပ်မှုများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် စိန်ခေါ်ခြင်း၊ အကြောက်တရားလှေကားများတည်ဆောက်ခြင်းနှင့် သက်တောင့်သက်သာဇုန်စိန်ခေါ်မှုများလုပ်ဆောင်ခြင်းတို့အပါအဝင် မတူညီသော CBT မဟာဗျူဟာများအကြောင်း လေ့လာပါ။ သင့်အတွေးများကို ပြန်လည်ပုံဖော်ရန်၊ သတိပဋ္ဌာန်ကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် အခြေခံနေရန် ငြိမ်သက်သောအသံကို နားထောင်ပါ။ MindShift CBT ကွန်မြူနတီဖိုရမ်တွင် ပါဝင်ပါ- ပုံပြင်များကို မျှဝေပါ၊ အခြားသူများ၏ အတွေ့အကြုံများကို လေ့လာပါ၊ နှင့် ဘေးကင်းသော ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ရွယ်တူချင်း အကြံဉာဏ်များ ပေးဆောင်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးသည် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် ဤနည်းဗျူဟာများကို သဘာဝကျကျပေါင်းစပ်နိုင်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အချက်အလက်များစွာဖြင့် သေးငယ်သောအပိုင်းများဖြင့် တင်ပြထားပါသည်။
MindShift CBT တွင် သင့်အား ခြေရာခံနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် နောက်ထပ်အင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်။ တာဝန်ခံမှုရှိပြီး ဂရပ်ဖစ်များနှင့် ဂျာနယ်ဝင်ချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ကြည့်ရှုနိုင်စေမည့် check-in အင်္ဂါရပ်ဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။ သင့်အတွက် ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်နိုင်ပြီး သတိပေးချက်များကို ရယူနိုင်သည်။ သင်ရွေးချယ်ပါက၊ သင်လုပ်ဆောင်နေသော မည်သည့်ကုထုံးဆရာ၊ အတိုင်ပင်ခံများ၊ သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဦးနှင့် ဆွေးနွေးမှုများကို လွယ်ကူချောမွေ့စေရန် သင့်ဒေတာကို အီးမေးလ်မှတစ်ဆင့် အလွယ်တကူ ထုတ်ယူနိုင်ပြီး မျှဝေနိုင်ပါသည်။

MindShift CBT သည် လုံးဝအခမဲ့ဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပြီး သင့်အတွက် အင်္ဂါရပ်များကို ရှာဖွေပါ။

MindShift CBT သည် သင့်အား စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အထောက်အထားအခြေခံနှင့် ယုံကြည်စိတ်ချရသောအင်္ဂါရပ်များစွာဖြင့် ပြည့်ကျပ်နေသည်။ ဤအက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို စီမံခန့်ခွဲရန်၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများမှ သက်သာရာရရန်၊ သင်၏ကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားနိုင်ပြီး၊ သင့်စိတ်ကို သက်သာစေရန် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တပ်ဆင်နိုင်လိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။
MindShift CBT အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
• သန့်ရှင်းမှု၊ ကြိုဆိုမှု၊ အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အလိုလိုသိမြင်နိုင်သော ဒီဇိုင်း
• စိုးရိမ်စိတ်သက်သာရာရစေရန်နှင့် မိမိကိုယ်ကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာ အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံး (CBT) ကို အခြေခံ၍ သက်သေအခြေခံနည်းဗျူဟာများနှင့် ကိရိယာများ
• သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်နှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံရန် နေ့စဉ် check-in
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုအကြောင်းလေ့လာရန် လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန် လွယ်ကူသည်။
• ယေဘူယျစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှု၊ ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒ၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနှင့် ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် အချက်အလက်များနှင့် အကြံပြုချက်များ
• သင့်အား တာဝန်ခံမှုရှိစေရန် ပန်းတိုင်သတ်မှတ်ခြင်းကိရိယာများ
• သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေပျောက်စေရန် ကူညီဖြေရှင်းပေးသည့်ကတ်များနှင့် ထုတ်ပြန်ချက်များ (နှင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်ထည့်နိုင်မှု!)
• စိတ်လျှော့ပြီး သတိပဋ္ဌာန်ကမ္မဋ္ဌာန်းကို ညွှန်ပြပြီး စိတ်သက်သာရာရစေတယ်။
• စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ဖြစ်စေသော ယုံကြည်ချက်များကို စိန်ခေါ်ရန် ယုံကြည်ချက် စမ်းသပ်မှုများ
• သင့်ဘဝတွင် ကျန်းမာသောအလေ့အထများကို ထည့်သွင်းပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို သဘာဝအတိုင်း လျှော့ချရန်အတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် လှည့်ကွက်များ
• သင့်အတိုင်ပင်ခံ၊ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်နှင့် ဆွေးနွေးမှုများကို ချောမွေ့စေရန် (သင်ရွေးချယ်လျှင်) မျှဝေခြင်းနှင့် ဒေတာတင်ပို့ခြင်း
• လုံခြုံသောပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပုံပြင်များမျှဝေရန်နှင့် ရွယ်တူချင်းအကြံဉာဏ်များပေးရန်အတွက် ကွန်မြူနတီဖိုရမ်
• ပြင်သစ်ဘာသာဖြင့်လည်း ရနိုင်သည်။
• အသုံးပြုရန် အခမဲ့။

ယခု MindShift CBT ကို သင်၏ Android ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ၊ သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို တာဝန်ယူရန်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သက်သာရာရရန် အဆင်သင့်ဖြစ်လိုက်ပါ။ ပိုမိုသတိရှိရန် သင်ယူပါ၊ သင့်နေ့စဉ်ဘဝတွင် CBT နည်းစနစ်များကို ပေါင်းစည်းပြီး သင်၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုစီမံခန့်ခွဲရေးခရီးတွင် တာဝန်ခံမှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါစေ။

နောက်ထပ်မွမ်းမံမှုများကို စောင့်မျှော်လျက် ချို့ယွင်းချက်များ၊ မေးခွန်းများ၊ ဝန်ဆောင်မှုတောင်းဆိုမှုများ သို့မဟုတ် အခြားအကြံပြုချက်များအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အက်ပ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် အမြဲရှာဖွေနေပြီး သင့်တုံ့ပြန်ချက်အားလုံးကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။