Couch to 10K Running Trainer
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.1star
13.6 ሺ ግምገማዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
◎ ይፋዊው 10K አሰልጣኝ መተግበሪያ
ከ FITBIT እና SAMSUNG ጋር ኦፊሴላዊ አጋሮች!
◎ በቅርቡ በ AMC አውታረመረብ ላይ ጎልቶ ይታያል!
The በኒው ዮርክ ታይምስ ፣ በሎስ አንጀለስ ታይምስ ፣ በዋሽንግተን ፖስት ፣ በ Guardian ፣ በ Huffington Post ፣ በወንዶች የአካል ብቃት ፣ በፎርብስ ፣ በሻምበል ፣ በጨረቃ መጽሔት ፣ በፖፕስዋር የአካል ብቃት ፣ በሲ.ቢ.ኤስ ዜና ፣ በቢቢሲ ዜና ፣ በ Macworld ፣ በኮምፖሊታን ፣ በ Lifehacker ፣ በ WebMD እና በ ብዙ ተጨማሪ!
የ 10 ኪ አሰልጣኝ በ 14 ሳምንቶች ውስጥ ጀብዱዎች ከሽርሽር ድንች እስከ 10 ኪ ርቀት ሯጮች ለማግኘት ቀላሉ ፕሮግራም ነው ፡፡ የ # 1 C25K (ሶፋ እስከ 5 ኪ) የሥልጠና መተግበሪያን በፈጠሩ ተመሳሳይ ባለሙያዎች!
አይጨነቁ ፣ ቀድሞውኑ 5K ተመራቂ ከሆኑ በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ቀድመው መዝለል እና C25K መተግበሪያው የት እንደሄደ መምረጥ ይችላሉ!
ይህ የተረጋገጠ የ 14 ሳምንት ዕቅድ ተጠቃሚዎች በእግር እና በመሮጥ መካከል በመለዋወጥ በቀስታ ጥንካሬን እና ጥንካሬን እንዲገነቡ ያስችላቸዋል ፡፡ አብሮ የመራመድ እና አብሮ የመራመድ ድብልቅ አጠቃላይ ተፅእኖን እና ጉዳትን ለመቀነስ ፣ ስልጠናን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል ፣ ሰውነትዎን መገመት እንዲችል እና ርቀቱን ለመሄድ ያዘጋጃል። በፕሮግራሙ ማብቂያ ላይ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተሻሉ ፣ ጠንካራ እና ጤናማ ይሆናሉ እንዲሁም ሙሉውን 10 ኪ.ሜ ለማሄድ ይችላሉ!
አሸናፊ ሙዚቃችንን ያብሩ እና ልክ መጀመሪያን ይጫኑ! የእኛ የድምፅ አሠልጣኝ ሩጫዎን ይመራዎታል! ያ ቀላል ነው!
≈ የእውነተኛ ህይወት አነቃቂ ለውጦች ≈
Facebook በ facebook.com/c25kfree ላይ ከ 175,000 በላይ መውደዶች እና 1500 ስኬት ፎቶዎች
◎ ማኅበረሰባችን በየእለቱ እርስ በእርስ ይነሳሳል (እናም ያነሳሳናል!)። አንዳንድ አስገራሚ ታሪኮቻቸውን ያዳምጡ።
ያነሰ የበለጠ ≈
◎ ለመማር ቀላል። በቃ ጅምርን ይጫኑ!
Begin ለጀማሪዎች ተስማሚ።
◎ በአጠቃላይ 14 ሳምንታት።
≈ ባህሪዎች ≈
10 በጣም የሚወደድ የ 10 ኪ ፕሮግራም በ 3 ጊዜ / በሳምንት ብቻ
Audio ተስማሚ የድምፅ አሰልጣኝ እና ማስጠንቀቂያዎች
በስፖርት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ ሩጫዎን ካርታ ያሳዩ!
◉ ቀላል እና ጨለማ ሁነታዎች
Facebook ከፌስቡክ ፣ ትዊተር እና Instagram ጋር ተዋህል
መተግበሪያውን በሚጀምሩ በሺዎች የሚቆጠሩ አርበኞች እና መጤዎች ወደሚኖሩበት መድረሻችን ይድረሱ። ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ እና ከሌሎች ሯጮች ጋር ይገናኙ!
Zen አዲስ ዜን ያልተገደበ ማለፊያ - በነጻ ይሞክሩት! ≈
DJ ከከፍተኛ ዲጄ የተዋቀረ የሙዚቃ ሽልማት!
Mo ተነሳሽነት በ 35% እንደሚጨምር በሳይንስ ተረጋግ provenል
በሁሉም የዜን ላብራቶሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፕሊኬሽኖች ላይ ለሁሉም የፕሮፌሽናል ባህሪዎች ያልተገደበ መዳረሻ
C ወደ C25K ፣ 10K ፣ 13.1 እና 26.2 ፕሮግራሞች ሙሉ መዳረሻ
1 4 መተግበሪያዎች ለ 1 ዋጋ!
★ ይህን መተግበሪያ ይወዳሉ? ሁሉንም የአካል ብቃት ፍላጎቶችዎን የሚሸፍን ሙሉ የአካል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ስብስብ አለን።
ግማሽ ማራቶን ማራቶን - https://goo.gl/0n3fc1
7 ደቂቃ የስራ መልቀቂያ - https://goo.gl/WQuX61
0-100 usስፕስ አሰልጣኝ - https://goo.gl/IfCFCh
0-200 የ Situps አሰልጣኝ - https://goo.gl/W1502W
★ ይገናኙ
ፌስቡክ: @ C25Kfree
ትዊተር: @ C25Kfree
Instagram: @ officialc25k
ሃሽታግ: # C25 ኪ
★ መድረኮች ሁሉንም የአካል ብቃት ጥያቄዎችዎን ለመጠየቅ ጥሩ ቦታ ናቸው!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ ለጤነኛ የጤና ምክሮች የእኛን ብሎግ ያንብቡ!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
የ 10 ኪ አሰልጣኝ መተግበሪያን በተመለከተ ጥያቄዎች / አስተያየቶች? እባክዎን በ contactus@zenlabsfitness.com ላይ በኢሜይል ይላኩልን ወይም በ www.zenlabsfitness.com ላይ ይጎብኙን ፡፡
ዜን ላብስስ የብሔራዊ ጡት ካንሰር ህብረት ኩራተኛ ደጋፊ ነው ፡፡ እኛ ለጡት ካንሰር ፈውስ የማግኘት ጥልቅ ፍላጎት አለን እናም ለእነሱም በኩራት ልገሳ ፡፡ www.breastcancerdeadline2020.org
የሕግ ባለሙያ
ይህ መተግበሪያ እና በሱ ወይም በዜን ላብስስ LLC የተሰጠው ማንኛውም መረጃ ለትምህርታዊ ዓላማ ብቻ ነው ፡፡ እነሱ የባለሙያ የሕክምና ምክር ምትክ እንዲሆኑ የታሰቡም አይደሉም ፡፡ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎን ማማከር አለብዎት።
ከ FITBIT እና SAMSUNG ጋር ኦፊሴላዊ አጋሮች!
◎ በቅርቡ በ AMC አውታረመረብ ላይ ጎልቶ ይታያል!
The በኒው ዮርክ ታይምስ ፣ በሎስ አንጀለስ ታይምስ ፣ በዋሽንግተን ፖስት ፣ በ Guardian ፣ በ Huffington Post ፣ በወንዶች የአካል ብቃት ፣ በፎርብስ ፣ በሻምበል ፣ በጨረቃ መጽሔት ፣ በፖፕስዋር የአካል ብቃት ፣ በሲ.ቢ.ኤስ ዜና ፣ በቢቢሲ ዜና ፣ በ Macworld ፣ በኮምፖሊታን ፣ በ Lifehacker ፣ በ WebMD እና በ ብዙ ተጨማሪ!
የ 10 ኪ አሰልጣኝ በ 14 ሳምንቶች ውስጥ ጀብዱዎች ከሽርሽር ድንች እስከ 10 ኪ ርቀት ሯጮች ለማግኘት ቀላሉ ፕሮግራም ነው ፡፡ የ # 1 C25K (ሶፋ እስከ 5 ኪ) የሥልጠና መተግበሪያን በፈጠሩ ተመሳሳይ ባለሙያዎች!
አይጨነቁ ፣ ቀድሞውኑ 5K ተመራቂ ከሆኑ በዚህ መተግበሪያ ውስጥ ቀድመው መዝለል እና C25K መተግበሪያው የት እንደሄደ መምረጥ ይችላሉ!
ይህ የተረጋገጠ የ 14 ሳምንት ዕቅድ ተጠቃሚዎች በእግር እና በመሮጥ መካከል በመለዋወጥ በቀስታ ጥንካሬን እና ጥንካሬን እንዲገነቡ ያስችላቸዋል ፡፡ አብሮ የመራመድ እና አብሮ የመራመድ ድብልቅ አጠቃላይ ተፅእኖን እና ጉዳትን ለመቀነስ ፣ ስልጠናን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል ፣ ሰውነትዎን መገመት እንዲችል እና ርቀቱን ለመሄድ ያዘጋጃል። በፕሮግራሙ ማብቂያ ላይ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ የተሻሉ ፣ ጠንካራ እና ጤናማ ይሆናሉ እንዲሁም ሙሉውን 10 ኪ.ሜ ለማሄድ ይችላሉ!
አሸናፊ ሙዚቃችንን ያብሩ እና ልክ መጀመሪያን ይጫኑ! የእኛ የድምፅ አሠልጣኝ ሩጫዎን ይመራዎታል! ያ ቀላል ነው!
≈ የእውነተኛ ህይወት አነቃቂ ለውጦች ≈
Facebook በ facebook.com/c25kfree ላይ ከ 175,000 በላይ መውደዶች እና 1500 ስኬት ፎቶዎች
◎ ማኅበረሰባችን በየእለቱ እርስ በእርስ ይነሳሳል (እናም ያነሳሳናል!)። አንዳንድ አስገራሚ ታሪኮቻቸውን ያዳምጡ።
ያነሰ የበለጠ ≈
◎ ለመማር ቀላል። በቃ ጅምርን ይጫኑ!
Begin ለጀማሪዎች ተስማሚ።
◎ በአጠቃላይ 14 ሳምንታት።
≈ ባህሪዎች ≈
10 በጣም የሚወደድ የ 10 ኪ ፕሮግራም በ 3 ጊዜ / በሳምንት ብቻ
Audio ተስማሚ የድምፅ አሰልጣኝ እና ማስጠንቀቂያዎች
በስፖርት እንቅስቃሴዎ መጨረሻ ላይ ሩጫዎን ካርታ ያሳዩ!
◉ ቀላል እና ጨለማ ሁነታዎች
Facebook ከፌስቡክ ፣ ትዊተር እና Instagram ጋር ተዋህል
መተግበሪያውን በሚጀምሩ በሺዎች የሚቆጠሩ አርበኞች እና መጤዎች ወደሚኖሩበት መድረሻችን ይድረሱ። ማህበረሰቡን ይቀላቀሉ እና ከሌሎች ሯጮች ጋር ይገናኙ!
Zen አዲስ ዜን ያልተገደበ ማለፊያ - በነጻ ይሞክሩት! ≈
DJ ከከፍተኛ ዲጄ የተዋቀረ የሙዚቃ ሽልማት!
Mo ተነሳሽነት በ 35% እንደሚጨምር በሳይንስ ተረጋግ provenል
በሁሉም የዜን ላብራቶሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፕሊኬሽኖች ላይ ለሁሉም የፕሮፌሽናል ባህሪዎች ያልተገደበ መዳረሻ
C ወደ C25K ፣ 10K ፣ 13.1 እና 26.2 ፕሮግራሞች ሙሉ መዳረሻ
1 4 መተግበሪያዎች ለ 1 ዋጋ!
★ ይህን መተግበሪያ ይወዳሉ? ሁሉንም የአካል ብቃት ፍላጎቶችዎን የሚሸፍን ሙሉ የአካል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ስብስብ አለን።
ግማሽ ማራቶን ማራቶን - https://goo.gl/0n3fc1
7 ደቂቃ የስራ መልቀቂያ - https://goo.gl/WQuX61
0-100 usስፕስ አሰልጣኝ - https://goo.gl/IfCFCh
0-200 የ Situps አሰልጣኝ - https://goo.gl/W1502W
★ ይገናኙ
ፌስቡክ: @ C25Kfree
ትዊተር: @ C25Kfree
Instagram: @ officialc25k
ሃሽታግ: # C25 ኪ
★ መድረኮች ሁሉንም የአካል ብቃት ጥያቄዎችዎን ለመጠየቅ ጥሩ ቦታ ናቸው!
http://forums.zenlabsfitness.com
★ ለጤነኛ የጤና ምክሮች የእኛን ብሎግ ያንብቡ!
http://www.zenlabsfitness.com/blog/
የ 10 ኪ አሰልጣኝ መተግበሪያን በተመለከተ ጥያቄዎች / አስተያየቶች? እባክዎን በ contactus@zenlabsfitness.com ላይ በኢሜይል ይላኩልን ወይም በ www.zenlabsfitness.com ላይ ይጎብኙን ፡፡
ዜን ላብስስ የብሔራዊ ጡት ካንሰር ህብረት ኩራተኛ ደጋፊ ነው ፡፡ እኛ ለጡት ካንሰር ፈውስ የማግኘት ጥልቅ ፍላጎት አለን እናም ለእነሱም በኩራት ልገሳ ፡፡ www.breastcancerdeadline2020.org
የሕግ ባለሙያ
ይህ መተግበሪያ እና በሱ ወይም በዜን ላብስስ LLC የተሰጠው ማንኛውም መረጃ ለትምህርታዊ ዓላማ ብቻ ነው ፡፡ እነሱ የባለሙያ የሕክምና ምክር ምትክ እንዲሆኑ የታሰቡም አይደሉም ፡፡ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና አጠባበቅ ባለሙያዎን ማማከር አለብዎት።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.1
13.5 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
A bunch of new updates just in time for Summer! Lets smash some goals and reach new heights of health and happiness!
Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!
Proud partners with Google WearOS and Samsung to be the featured running trainer!
