Push Up - 21 Day Challenge
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.4star
5.39 ሺ ግምገማዎች
500 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ይህ መተግበሪያ የግል የግፊት ማሽንዎ ነው. የእያንዲንደ የንጥል መሌከቻን ሇመቁጠር ዴንጋጌዎችን ይጠቀሳሌ.
ፑሻፕሽኑ በሰውነትዎ ውስጥ በበርካታ ጡንቻዎች ላይ በመሥራት በጣም ውጤታማ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ፑሻፕስ በእጆችዎ, በሆድዎ እና በመጠኑ በሰውነትዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል, ሁሉም በተመሳሳይ ጊዜ. ጡንቻዎችዎን አብረው እንዲሰሩ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ.
የፕላስቲክ ሽግግር እጆቹን ወደታች በማንሳት እና በመወርወር በተለመደ አቀማመጥ በተለመደ የካልሜሽኒክ እንቅስቃሴ ነው. ፑሻፕቶች የኩች ጡንቻዎችን, ትሮፕስፕስ እና ቀደምት ቀዶ ጥገናዎችን በመጠቀም ለቀጣይ ጥቅሞች, ለሰርራቶት ቀዳሚ, ለቆሎካራውያኒስ እና ለአጠቃላዩ ሽፋን ይሰጣል. ሽኩቻዎች በሲቪል የአትሌት ስልጠና ወይም በአካላዊ ትምህርት እና በተለምዶ በወታደራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ መሠረታዊ ልምምዶች ናቸው. በወታደራዊ, በት / ቤት ስፖርት ውስጥ ወይም በአንዳንድ የማሳሪያ ልምዶች ውስጥ የሚጠቀሙበት የተለመደ የቅጣት ዓይነት ናቸው.
ይህ የሾት መጨመሪያ መተግበሪያ በደረት ሰልፍ ላይ ከ 0 እስከ 100 የሚደርሱ መቆጣጠሪያዎችን በጊዜ ውስጥ እንዲያገኙ ይረዳዎታል!
በ 6 ሳምንት ውስጥ ከ 0 ወደ 100 የምሽግ ጭኖችን ለመድረስ ከፈለጉ, መቆጣጠሪያን በመፈለግ, ልክ እንደ መነሳት የመሳሰሉ, ለደረት ሰልፍ ስናደርግ መተግበሪያዎቻችንን መሞከር አለብዎት.
ፑሻፕሽኑ በሰውነትዎ ውስጥ በበርካታ ጡንቻዎች ላይ በመሥራት በጣም ውጤታማ የሆነ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው. ፑሻፕስ በእጆችዎ, በሆድዎ እና በመጠኑ በሰውነትዎ ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል, ሁሉም በተመሳሳይ ጊዜ. ጡንቻዎችዎን አብረው እንዲሰሩ እና ጠንካራ እንዲሆኑ ያደርጋሉ.
የፕላስቲክ ሽግግር እጆቹን ወደታች በማንሳት እና በመወርወር በተለመደ አቀማመጥ በተለመደ የካልሜሽኒክ እንቅስቃሴ ነው. ፑሻፕቶች የኩች ጡንቻዎችን, ትሮፕስፕስ እና ቀደምት ቀዶ ጥገናዎችን በመጠቀም ለቀጣይ ጥቅሞች, ለሰርራቶት ቀዳሚ, ለቆሎካራውያኒስ እና ለአጠቃላዩ ሽፋን ይሰጣል. ሽኩቻዎች በሲቪል የአትሌት ስልጠና ወይም በአካላዊ ትምህርት እና በተለምዶ በወታደራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ መሠረታዊ ልምምዶች ናቸው. በወታደራዊ, በት / ቤት ስፖርት ውስጥ ወይም በአንዳንድ የማሳሪያ ልምዶች ውስጥ የሚጠቀሙበት የተለመደ የቅጣት ዓይነት ናቸው.
ይህ የሾት መጨመሪያ መተግበሪያ በደረት ሰልፍ ላይ ከ 0 እስከ 100 የሚደርሱ መቆጣጠሪያዎችን በጊዜ ውስጥ እንዲያገኙ ይረዳዎታል!
በ 6 ሳምንት ውስጥ ከ 0 ወደ 100 የምሽግ ጭኖችን ለመድረስ ከፈለጉ, መቆጣጠሪያን በመፈለግ, ልክ እንደ መነሳት የመሳሰሉ, ለደረት ሰልፍ ስናደርግ መተግበሪያዎቻችንን መሞከር አለብዎት.
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
መሣሪያ ወይም ሌሎች መታወቂያዎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.4
5.3 ሺ ግምገማዎች
