Emotions Diary and Mindfulness
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
4.6star
3.33 ሺ ግምገማዎች
100 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
እራስዎን እንዲንከባከቡ እንረዳዎታለን! PSY - በራስ-እድገት ፣ በስነ-ልቦናዊ ደህንነት እና በአእምሮ ጤና መንገድ ላይ ያለዎት ምርጥ ጓደኛ።
🎯 የስነ ልቦና ኮርሶች እራስዎን እና ሌሎችን ለመረዳት፣ የመግባቢያ ክህሎቶችን ለማሻሻል፣ ጭንቀትንና ስሜትን ለመቆጣጠር፣ የግል ውጤታማነትን ለማዳበር እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዳዎታል። እነሱ የተሻሉ እራስን እንዲገነዘቡ, እራስን ማጎልበት እና የህይወት ጥራትን እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል.
🧘🏻♀️ የአእምሮ ጤና ሚዛን ተግባር ሁኔታዎን ለመገምገም፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና የስነ-ልቦና ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል። እንዲሁም የእርስዎን ደህንነት እና የስነ-ልቦና ሁኔታ ለማሻሻል ግቦችን ለማውጣት እና ዕለታዊ ምክሮችን ለመቀበል ይረዳል።
📝 ከተለያዩ የባህሪ እና ሚናዎች ገጽታዎች ጋር ለመስራት የተለያዩ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች፡- ከውስጥ ልጅ፣ ከውስጥ አዋቂ እና ከውስጥ ወላጅ። ሃሳቦችዎን እንዲያስተካክሉ እና በውስጣዊ ሚናዎች መካከል ስምምነትን እንዲያሻሽሉ እንረዳዎታለን። ለእያንዳንዱ ሚና የሚገኙት ተግባራት እነኚሁና፡
የውስጥ ልጅ;
💫 የሃሳብ ማስታወሻ ደብተር፡ የፈጠራ ሃሳቦችህን፣ ህልሞችህን እና አነሳሶችህን ይመዝግቡ።
💫 ምኞት ማስታወሻ ደብተር፡ ወደ እውንነት ለመቅረብ ምኞቶችዎን እና ህልሞቻችሁን አስተውሉ።
💫 ነፃ መፃፍ፡ ገላጭ ፅሁፍን፣ ስሜትን መልቀቅ እና የአስተሳሰብ ሂደትን ለመፍጠር የፍሪ ጽሁፍ ቴክኒኮችን ተጠቀም።
💫 የምስጋና ማስታወሻ ደብተር፡ ህይወትህን ለማድነቅ እና ለማሻሻል እለታዊ ምስጋናዎችን ፃፍ።
💫 የትንፋሽ ማሰላሰል፡ ለመዝናናት እና ለማሰብ በአተነፋፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰሎች ውስጥ ይሳተፉ።
የውስጥ አዋቂ;
💫 በራስ የመተማመን ስራ፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እና ራስን መውደድን ለማሳደግ ልምምዶችን እና ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።
💫 የውድቀት ማስታወሻ ደብተር፡- ትምህርቶችን ለማውጣት እና ለማደግ ውድቀቶችዎን እና ስህተቶችዎን ይመዝግቡ።
💫 ራስን የመውደድ ተግባራት፡- ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እና ደህንነትን የሚያጠናክሩ ተግባራትን ተለማመዱ።
💫 የአደጋ ጊዜ መሳሪያ ስብስብ፡ ጭንቀትንና ችግሮችን ለመቋቋም ቴክኒኮችን እና ስልቶችን ዝርዝር ይፍጠሩ።
የውስጥ ወላጅ፡-
💫 የስኬት ማስታወሻ ደብተር፡ እራስህን ለማበረታታት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ስኬቶችህን እና ስኬቶችህን መዝግብ።
💫 የእምነት ስራ፡ እድገትህን ሊያደናቅፉ የሚችሉ ገዳቢ እምነቶችን አስስ እና አስተካክል።
💫 አወንታዊ ማረጋገጫዎች፡- ተነሳሽነትን እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማጠናከር የአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ዝርዝር ይፍጠሩ።
💫 የህይወት ህጎች፡- የውሳኔ አሰጣጥን ለመምራት የግል ህጎችህን እና እሴቶቻችሁን ግለፁ እና እንደ አላማህ መኖር።
💫 ሃሳባዊ ህይወት፡ መፍጠር የምትፈልገውን ሃሳባዊ ህይወት በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና ቀስ በቀስ ወደ እውንነቱ ግባ።
⭐️ ተጨማሪ የመተግበሪያ ባህሪያት፡-
የስብዕና ስምምነት ፈተና፡ በተለያዩ ሚናዎች መካከል ስምምነትን በማግኘት ሂደትዎን ለመገምገም ይሞክሩ።
የመነሻ ስክሪን መግብሮች፡ መግብሮችን ሁልጊዜ በእጃቸው ለማግኘት በራስዎ ማረጋገጫዎች እና አዎንታዊ መግለጫዎች ያዘጋጁ።
የይለፍ ቃል ጥበቃ፡ በይለፍ ቃል ደህንነቱ የተጠበቀ የመተግበሪያ መዳረሻ።
እራስን የመንከባከብ አስታዋሾች፡ እራስዎን ለመንከባከብ፣ ደህንነትን ለማሻሻል እና በውስጣዊ ሚናዎች መካከል ሚዛን ለመጠበቅ አስታዋሾችን ያዘጋጁ።
🎯 የስነ ልቦና ኮርሶች እራስዎን እና ሌሎችን ለመረዳት፣ የመግባቢያ ክህሎቶችን ለማሻሻል፣ ጭንቀትንና ስሜትን ለመቆጣጠር፣ የግል ውጤታማነትን ለማዳበር እና ከሌሎች ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ይረዳዎታል። እነሱ የተሻሉ እራስን እንዲገነዘቡ, እራስን ማጎልበት እና የህይወት ጥራትን እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል.
🧘🏻♀️ የአእምሮ ጤና ሚዛን ተግባር ሁኔታዎን ለመገምገም፣ ጭንቀትን ለመቆጣጠር እና የስነ-ልቦና ደህንነትን ለማሻሻል ይረዳል። እንዲሁም የእርስዎን ደህንነት እና የስነ-ልቦና ሁኔታ ለማሻሻል ግቦችን ለማውጣት እና ዕለታዊ ምክሮችን ለመቀበል ይረዳል።
📝 ከተለያዩ የባህሪ እና ሚናዎች ገጽታዎች ጋር ለመስራት የተለያዩ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች፡- ከውስጥ ልጅ፣ ከውስጥ አዋቂ እና ከውስጥ ወላጅ። ሃሳቦችዎን እንዲያስተካክሉ እና በውስጣዊ ሚናዎች መካከል ስምምነትን እንዲያሻሽሉ እንረዳዎታለን። ለእያንዳንዱ ሚና የሚገኙት ተግባራት እነኚሁና፡
የውስጥ ልጅ;
💫 የሃሳብ ማስታወሻ ደብተር፡ የፈጠራ ሃሳቦችህን፣ ህልሞችህን እና አነሳሶችህን ይመዝግቡ።
💫 ምኞት ማስታወሻ ደብተር፡ ወደ እውንነት ለመቅረብ ምኞቶችዎን እና ህልሞቻችሁን አስተውሉ።
💫 ነፃ መፃፍ፡ ገላጭ ፅሁፍን፣ ስሜትን መልቀቅ እና የአስተሳሰብ ሂደትን ለመፍጠር የፍሪ ጽሁፍ ቴክኒኮችን ተጠቀም።
💫 የምስጋና ማስታወሻ ደብተር፡ ህይወትህን ለማድነቅ እና ለማሻሻል እለታዊ ምስጋናዎችን ፃፍ።
💫 የትንፋሽ ማሰላሰል፡ ለመዝናናት እና ለማሰብ በአተነፋፈስ ልምምዶች እና ማሰላሰሎች ውስጥ ይሳተፉ።
የውስጥ አዋቂ;
💫 በራስ የመተማመን ስራ፡ ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እና ራስን መውደድን ለማሳደግ ልምምዶችን እና ቴክኒኮችን ይጠቀሙ።
💫 የውድቀት ማስታወሻ ደብተር፡- ትምህርቶችን ለማውጣት እና ለማደግ ውድቀቶችዎን እና ስህተቶችዎን ይመዝግቡ።
💫 ራስን የመውደድ ተግባራት፡- ለራስ ከፍ ያለ ግምትን እና ደህንነትን የሚያጠናክሩ ተግባራትን ተለማመዱ።
💫 የአደጋ ጊዜ መሳሪያ ስብስብ፡ ጭንቀትንና ችግሮችን ለመቋቋም ቴክኒኮችን እና ስልቶችን ዝርዝር ይፍጠሩ።
የውስጥ ወላጅ፡-
💫 የስኬት ማስታወሻ ደብተር፡ እራስህን ለማበረታታት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለመጨመር ስኬቶችህን እና ስኬቶችህን መዝግብ።
💫 የእምነት ስራ፡ እድገትህን ሊያደናቅፉ የሚችሉ ገዳቢ እምነቶችን አስስ እና አስተካክል።
💫 አወንታዊ ማረጋገጫዎች፡- ተነሳሽነትን እና አዎንታዊ አስተሳሰብን ለማጠናከር የአዎንታዊ ማረጋገጫዎች ዝርዝር ይፍጠሩ።
💫 የህይወት ህጎች፡- የውሳኔ አሰጣጥን ለመምራት የግል ህጎችህን እና እሴቶቻችሁን ግለፁ እና እንደ አላማህ መኖር።
💫 ሃሳባዊ ህይወት፡ መፍጠር የምትፈልገውን ሃሳባዊ ህይወት በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት እና ቀስ በቀስ ወደ እውንነቱ ግባ።
⭐️ ተጨማሪ የመተግበሪያ ባህሪያት፡-
የስብዕና ስምምነት ፈተና፡ በተለያዩ ሚናዎች መካከል ስምምነትን በማግኘት ሂደትዎን ለመገምገም ይሞክሩ።
የመነሻ ስክሪን መግብሮች፡ መግብሮችን ሁልጊዜ በእጃቸው ለማግኘት በራስዎ ማረጋገጫዎች እና አዎንታዊ መግለጫዎች ያዘጋጁ።
የይለፍ ቃል ጥበቃ፡ በይለፍ ቃል ደህንነቱ የተጠበቀ የመተግበሪያ መዳረሻ።
እራስን የመንከባከብ አስታዋሾች፡ እራስዎን ለመንከባከብ፣ ደህንነትን ለማሻሻል እና በውስጣዊ ሚናዎች መካከል ሚዛን ለመጠበቅ አስታዋሾችን ያዘጋጁ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.6
3.3 ሺ ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
Dear users, we have added the ability to edit the date in the daily poll and fixed some errors. With love, Team PSY ❤️
