Signos de celos irracionales
ā¢ ĀæSospecha demasiado de su pareja?
ā¢ ĀæCuestiona excesivamente a su pareja?
ā¢ ĀæControlas a tu pareja?
ā¢ ĀæNecesita tranquilidad frecuente?
ā¢ ĀæSus celos causan enojo dirigido a su pareja?
ā¢ ĀæSu relaciĆ³n se ve perjudicada por su comportamiento celoso?
ā¢ ĀæTus celos no se basan en pruebas?
ā¢ ĀæEs, de hecho, contrario a la evidencia?
Mejore usted mismo: mejore su relaciĆ³n
Celos CBT Tools de Excel At Life le enseƱa cĆ³mo usar los mĆ©todos de terapia cognitivo-conductual (CBT) en un formato simple para aprender a manejar los celos irracionales. Las herramientas proporcionadas en esta aplicaciĆ³n se derivan de la base de investigaciĆ³n de CBT y un psicĆ³logo con mĆ”s de 30 aƱos de experiencia clĆnica las desarrollĆ³ en un formato fĆ”cil de usar.
Herramientas CBT incluidas en esta aplicaciĆ³n
1) Audios de asistencia
ā¢ Asistencia por celos: lo guĆa a travĆ©s de un episodio de celos.
ā¢ Puesta a tierra consciente: le enseƱa cĆ³mo volver a concentrarse durante las emociones intensas
ā¢ RespiraciĆ³n consciente
ā¢ Manejo de la ira
2) Pruebas
ā¢ para ayudarte a aprender sobre ti mismo
ā¢ ĀæPor quĆ© eres una prueba de celos? Proporciona informaciĆ³n sobre miedos que provocan celos irracionales: miedo a la insuficiencia, miedo a
sentirse mal, miedo a perder el ego, miedo a perder, miedo a ser herido y miedo a la vulnerabilidad.
ā¢ Prueba de estilos cognitivos, evaluaciĆ³n de tu felicidad y mĆ”s
3) ArtĆculos
ā¢ ĀæCuĆ”ndo son irracionales los celos?
ā¢ QuĆ© hacer cuando sus celos amenazan con destruir su matrimonio
ā¢ Celos: cuando el daƱo estĆ” hecho
ā¢ Sensibilidad al rechazo, celos irracionales e impacto en las relaciones
ā¢ y mĆ”s
4) Diario cognitivo
ā¢ evaluaciĆ³n paso a paso de un evento que causĆ³ angustia
ā¢ para ayudar con la reestructuraciĆ³n cognitiva
5) Registro de objetivos diarios y actividades saludables
ā¢ planificar y realizar un seguimiento de las actividades diarias para motivar y realizar mejoras
ā¢ planificaciĆ³n del tratamiento con el terapeuta
6) Registro de estado de Ɣnimo
ā¢ registra tu estado de Ć”nimo a lo largo del dĆa
ā¢ funciĆ³n de anĆ”lisis del estado de Ć”nimo: muestra sus calificaciones promedio del estado de Ć”nimo para diferentes acciones o eventos
ā¢ grĆ”ficos para rastrear su estado de Ć”nimo
7) Docenas de audios
ā¢ ImĆ”genes guiadas: relajaciĆ³n
ā¢ Alivio rĆ”pido del estrĆ©s: ejercicios simples
ā¢ Consciencia
ā¢ Entrenamiento de emociones: se puede usar simplemente como relajaciĆ³n o puede usarlos para aprender a manejar las emociones.
ā¢ RelajaciĆ³n muscular
ā¢ Entrenamiento de Mindfulness
ā¢ muchos de los artĆculos tambiĆ©n estĆ”n disponibles en formato de audio
8) Videos de Qi Gong
ā¢ un mĆ©todo de relajaciĆ³n fĆsica suave
Acerca de la terapia cognitivo-conductual
Aprenda los mĆ©todos de la TCC que, tras dĆ©cadas de investigaciĆ³n psicolĆ³gica, han demostrado ser eficaces para cambiar sus emociones / estados de Ć”nimo y el comportamiento que contribuyen a la depresiĆ³n, la ansiedad y el estrĆ©s, asĆ como a los problemas en las relaciones, la carrera y la salud fĆsica.
Estos mĆ©todos de TCC pueden usarse como autoayuda para problemas menores o pueden usarse en colaboraciĆ³n con su terapeuta para desarrollar un plan de tratamiento que mejor se adapte a su situaciĆ³n. La funciĆ³n Metas diarias se puede utilizar para registrar su plan y las actividades completadas.
Otras funciones
ā¢ Todos los datos personales almacenados en su dispositivo.
ā¢ Totalmente personalizable: cambie los tĆ©rminos CBT (creencias y definiciones) que se utilizan en el diario para que se ajusten al sistema con el que estĆ” familiarizado, agregue sus propias declaraciones desafiantes para cada creencia, agregue estados de Ć”nimo / emociones, agregue actividades saludables para rastrear, cambie los colores de aplicaciĆ³n
ā¢ ProtecciĆ³n por contraseƱa (opcional)
ā¢ Recordatorio diario (opcional)
ā¢ Ejemplos, tutoriales, artĆculos
ā¢ Entradas por correo electrĆ³nico y resultados de pruebas: Ćŗtiles para la colaboraciĆ³n terapĆ©uticaActualizaciĆ³n
18 abr 2023