50 Pull-ups workout BeStronger
ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಆ್ಯಪ್‌ನಲ್ಲಿನ ಖರೀದಿಗಳು
4.4star
31.3ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
1ಮಿ+
ಡೌನ್‌ಲೋಡ್‌ಗಳು
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರು
info
ಈ ಆ್ಯಪ್ ಕುರಿತು
50 ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ: ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕತೆಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
11 ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ತ್ವರಿತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸರಾಸರಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪದಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ)
ತರಬೇತಿ ಇತಿಹಾಸದ ದಾಖಲೆ
ಡೇಟಾ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮತ್ತು ರಿಮೋಟ್ ಸರ್ವರ್ ಡೇಟಾ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಾಲೀಮು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜ್ಞಾಪನೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಸುಲಭ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆಗಾಗಿ ಮೇಘ ಸಂಗ್ರಹಣೆ
ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸವಾಲಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದೇ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ). ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 10 ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, 9 ರಿಂದ 11 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಗರಿಷ್ಠ 50 ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವರು 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 30 ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು 50 ಅನ್ನು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲುಪಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಪ್ರಮುಖ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:
11 ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
ತ್ವರಿತ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸರಾಸರಿ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ, ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಪದಕಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ)
ತರಬೇತಿ ಇತಿಹಾಸದ ದಾಖಲೆ
ಡೇಟಾ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮತ್ತು ರಿಮೋಟ್ ಸರ್ವರ್ ಡೇಟಾ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ
ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಾಲೀಮು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜ್ಞಾಪನೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಸುಲಭ ಬ್ಯಾಕಪ್ ಮತ್ತು ವರ್ಗಾವಣೆಗಾಗಿ ಮೇಘ ಸಂಗ್ರಹಣೆ
ಪ್ರತಿ ತಾಲೀಮು ಮೊದಲು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಸವಾಲಿನ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು: ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಒಂದೇ ಸೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಸೆಟ್ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ (ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಹೊಂದಿಸಿ). ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 10 ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೆ, 9 ರಿಂದ 11 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಂತರ 2 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಗರಿಷ್ಠ 50 ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಮ್ಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು 10 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕೆಲವರು 15 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ನಮ್ಮ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪುಲ್-ಅಪ್ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ 30 ಪುಲ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು 50 ಅನ್ನು ಸಮರ್ಪಣೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲುಪಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಅಪ್ಡೇಟ್ ದಿನಾಂಕ
ಸುರಕ್ಷತೆ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಡೇಟಾವನ್ನು ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆ, ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಡೇಟಾ ಗೌಪ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತಾ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಡೆವಲಪರ್ ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕಾಲ ಕ್ರಮೇಣ ಇದನ್ನು ಅಪ್ಡೇಟ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಥರ್ಡ್ ಪಾರ್ಟಿಗಳ ಜೊತೆ ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಯಾವುದೇ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ
ಡೆವಲಪರ್‌ಗಳು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಘೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಡೇಟಾವನ್ನು ರವಾನಿಸುವಾಗ ಎನ್‌ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ಡೇಟಾವನ್ನು ಅಳಿಸಲು ನೀವು ವಿನಂತಿಸಬಹುದು
ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು
4.4
29.9ಸಾ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು
