Gym Workout Planner & Tracker

Daily Strength

ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ

ກ່ຽວກັບແອັບນີ້

ພະລັງງານປະຈໍາວັນແມ່ນນັກວາງແຜນອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການເຂົ້າເຖິງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະ routines ໂດຍເລືອກຈາກບັນຊີລາຍການຂອງການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: ກົດເກີບ, squat barbell, deadlift, ແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງ dumbbell, barbell ແລະອອກກໍາລັງກາຍໂອລິມປິກ. ການຕິດຕາມການຝຶກອົບຮົມຍັງມີຢູ່ໃນແຜນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ບາງແຜນການປະຕິບັດງານລວມມີ Stronglifts, 5x5, Madcow, Push Pull Legs (PPL), ການເລີ່ມຕົ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຫຼາຍຫຼາຍ. ການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກບໍ່ເຄີຍມີຄວາມງ່າຍໃນວາລະສານອອກກໍາລັງກາຍແລະບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານວາງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນຄວາມກ້າວຫນ້າຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງຕາຕະລາງການແຜ່ກະຈາຍທີ່ສູງສຸດຂອງການປະຕິບັດການປະສົມປະສານທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ການກົດເກນ, ການຍົກເລີກ, ແລະການຍົກຕົວຢ່າງ.

ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າໂດຍການຕິດຕາມການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ, ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທະນາຄານ, ແລະການຍົກຕົວຢ່າງ.

ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ປະຊາຊົນເຮັດການຍົກນ້ໍາຫນັກແລະການຍົກລະດັບການໃຊ້ພະລັງງານປະຈໍາວັນເປັນການຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງພວກເຂົາ:

ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ງານຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍ
ຕື່ມການອອກກໍາລັງກາຍຕາມທີ່ທ່ານໄປແລະເຂົ້າບັນທຶກຕົວເລກແລະນ້ໍາຫນັກ
ເພີ່ມຕື່ມ supersets, trisets, ແລະຊຸດຍັກໃຫຍ່ເພື່ອການອອກກໍາລັງກາຍ gym ຂອງທ່ານ
ໃຊ້ມັນເປັນວາລະສານອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມລາຍລະອຽດໃນຊຸດແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ

ສ້າງຕາຕະລາງອອກກໍາລັງກາຍ
ແຜນການຝຶກອົບຮົມເລີ່ມຕົ້ນຄື StrongLifts 5x5 ແລະ Ice Cream Fitness
ຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍແບບພິເສດເຊັ່ນ: Madcow 5x5, PHUL, ແລະ PHAT
ຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອ, ເຜົາໄຂມັນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
💪ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກການພະລັງງານ, ການສ້າງຮ່າງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ, ແລະແຜນການຝຶກອົບຮົມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ

ສ້າງຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ
💪ຫໍສະຫມຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ 300+ ມີຮູບພາບແລະຄໍາແນະນໍາລວມ
ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: squats barbell, ຫນັງສືພິມ bench, ແຖວ barbell, ແລະ deadlifts
💪ອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມໃນ supersets, trisets, ແລະຊຸດຍັກໃຫຍ່
💪ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຕາຕະລາງອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ 5x5, 3x5, 1x3, ຄວາມເຂັ້ມແຂງການເລີ່ມຕົ້ນແລະການຝຶກອົບຮົມປະລິມານເຢຍລະມັນ
💪ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ກໍາລັງພະລັງງານແລະການກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ຕ້ອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກໃຫ້ກັບລະດັບຕໍ່ໄປ

ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຝຶກອົບຮົມ
💪 app ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນທຶກຕົວເລກແລະນ້ໍາຫນັກຂອງແຕ່ລະຊຸດ
💪ສຸມໃສ່ການຕີການບັນທຶກສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການສ້າງຮ່າງກາຍ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະການເພີ່ມການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ
ຄູ່ມືຫ້ອງການສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຄູຝຶກສ່ວນຕົວໃຫ້ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບວິທີການປະຕິບັດວຽກ

ປະວັດການເຮັດວຽກ
💪ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງບັນທຶກການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານໃນສະຖານທີ່ຈັດຕັ້ງດຽວ
💪ຕິດຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງທ່ານສໍາລັບການຍົກຍ້າຍໄຟຟ້າ, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກ
💪ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດກອງປະຊຸມອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃນການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອັດຕະໂນມັດ

ມີຫຍັງໃໝ່

- Filter exercises by equipment
- Save changes you have made during your workout
- Add new exercises