Push Up - 21 Day Challenge
ປະກອບມີໂຄສະນາການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,4star
5,39 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
500 ກີບ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
app ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເອງ. ມັນໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນການຊຸກດັນໃຫ້ເຖິງການນັບການຊຸກຂຶ້ນໂດຍອັດຕະໂນມັດ.
ການຊຸກຍູ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ໂດຍການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈໍານວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການຊຸກຍູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ. ການຊຸກຍູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແຂນ, abs ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ພວກເຂົາຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ.
ການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບ calisthenics ທົ່ວໄປທີ່ເຮັດຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ມີທ່າແຮງໂດຍການລ້ຽງແລະການຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ແຂນ. ການຊຸກຍູ້ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ pectoral, triceps, ແລະ deltoids ຂ້າງຫນ້າ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງ deltoids, serratus anterior, coracobrachialis ແລະ midsection ເປັນທັງຫມົດ. ການຊຸກຍູ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາຊີວະສາດຫຼືການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທົ່ວໄປໃນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງດ້ານການທະຫານ. ພວກເຂົາຍັງເປັນແບບທົ່ວໄປຂອງການລົງໂທດທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການທະຫານ, ກິລາໂຮງຮຽນ, ຫຼືໃນບາງວິໄນສິລະປະຂອງສິລະ martial.
app push ups ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກ 0 ເຖິງ 100 pushups ໃນເວລາບໍ່?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງ 0 ເຖິງ 100 ຄັ້ງໃນ 6 ອາທິດ, ຊອກຫາຄໍາສັ່ງດັນຂຶ້ນ, ຄືການທ້າທາຍທີ່ທ້າທາຍທ່ານຄວນລອງ app ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫນ້າເອິກ.
ການຊຸກຍູ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ໂດຍການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈໍານວນກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ການຊຸກຍູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີກະດູກສັນຫຼັງ. ການຊຸກຍູ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ແຂນ, abs ແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ພວກເຂົາຝຶກກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະກາຍເປັນເຂັ້ມແຂງ.
ການສະຫນັບສະຫນູນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍແບບ calisthenics ທົ່ວໄປທີ່ເຮັດຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ມີທ່າແຮງໂດຍການລ້ຽງແລະການຫຼຸດລົງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ແຂນ. ການຊຸກຍູ້ການໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ pectoral, triceps, ແລະ deltoids ຂ້າງຫນ້າ, ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ກັບສ່ວນອື່ນໆຂອງ deltoids, serratus anterior, coracobrachialis ແລະ midsection ເປັນທັງຫມົດ. ການຊຸກຍູ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມນັກກິລາຊີວະສາດຫຼືການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທົ່ວໄປໃນການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທາງດ້ານການທະຫານ. ພວກເຂົາຍັງເປັນແບບທົ່ວໄປຂອງການລົງໂທດທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການທະຫານ, ກິລາໂຮງຮຽນ, ຫຼືໃນບາງວິໄນສິລະປະຂອງສິລະ martial.
app push ups ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກ 0 ເຖິງ 100 pushups ໃນເວລາບໍ່?
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງ 0 ເຖິງ 100 ຄັ້ງໃນ 6 ອາທິດ, ຊອກຫາຄໍາສັ່ງດັນຂຶ້ນ, ຄືການທ້າທາຍທີ່ທ້າທາຍທ່ານຄວນລອງ app ຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຫນ້າເອິກ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ID ອຸປະກອນ ຫຼື ID ອື່ນໆ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,4
5,3 ພັນ ຄຳຕິຊົມ
