Mentalia: Anxiety & Depression
ആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ
100K+
ഡൗൺലോഡുകൾ
എല്ലാവർക്കും
info
ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്
മാനസികത: വിഷാദം, പിരിമുറുക്കം, ഉത്കണ്ഠ, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകൾ എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള CBTയും മനഃസാന്നിധ്യവും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉപകരണങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും.
നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ Mentalia സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
തെറാപ്പി, കോച്ചിംഗ്, കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, മെഡിറ്റേഷനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിദഗ്‌ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മികച്ച ടൂൾകിറ്റായി ഇതിനെ കരുതുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റിവിറ്റിയും സന്തോഷവും നട്ടുവളർത്തുക: ഓരോ ദിവസവും വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകൾ എന്നിവയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തെറാപ്പി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്വയം സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റുക.
ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും, ഇത് സ്വാഭാവിക ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ ചികിത്സയാണ്.
ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുക: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, ദൃശ്യവൽക്കരണം, ടെൻഷൻ റിലീഫ്.
തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം സഹായ ഉത്കണ്ഠ റിലീഫ് ആപ്പാണ് Mentalia. CBT ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകതയെ വെല്ലുവിളിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ചിന്താരീതികൾ വികസിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നതിനും അടിസ്ഥാനപരമായി നിലകൊള്ളുന്നതിനും ശാന്തമായ ഓഡിയോ ശ്രവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ധാരാളം പിന്തുണാ വിവരങ്ങളോടെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ CBT ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെൻ്റ് യാത്രയിൽ ഉത്തരവാദിത്തവും പ്രചോദനവും നിലനിർത്തുക.
മാനസികത: വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- ശാന്തവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക
- ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷി നേടുന്നതിന് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വിശാലമാക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള സ്വയം അവബോധം നേടുകയും ചെയ്യുക
- ആഴത്തിലുള്ളതും കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവുമായ ശ്വസനം പഠിക്കുക
- എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- കാറ്റു വീശുക, എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ഉറങ്ങുക
- സന്തോഷവും സമതുലിതവും കൂടുതൽ വിശ്രമവും അനുഭവിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ, ഏകാന്തതയോ, അമിതഭാരമോ, അല്ലെങ്കിൽ വെന്തുതോന്നുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും മെൻ്റാലിയ നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടും. തെറാപ്പി, കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, ധ്യാനങ്ങൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി, മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം എന്നിവയുൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിദഗ്‌ദ്ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മികച്ച ടൂൾകിറ്റായി ഇതിനെ കരുതുക.
നിങ്ങൾ ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയ്ക്കായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരിയായ സ്ഥലത്ത് എത്തിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഉപകരണത്തിൽ Mentalia സൗജന്യമായി ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക, ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയുക, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി പരിശീലിക്കുക, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി, സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
തെറാപ്പി, കോച്ചിംഗ്, കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, മെഡിറ്റേഷനുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിദഗ്‌ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മികച്ച ടൂൾകിറ്റായി ഇതിനെ കരുതുക.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റിവിറ്റിയും സന്തോഷവും നട്ടുവളർത്തുക: ഓരോ ദിവസവും വെറും 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ ആശങ്കകൾ എന്നിവയ്ക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത തെറാപ്പി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്വയം സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മികച്ച രീതിയിൽ മാറ്റുക.
ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും, ഇത് സ്വാഭാവിക ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ ചികിത്സയാണ്.
ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളും ഉത്കണ്ഠയും നിയന്ത്രിക്കുക: ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ, ദൃശ്യവൽക്കരണം, ടെൻഷൻ റിലീഫ്.
തെളിവ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്വയം സഹായ ഉത്കണ്ഠ റിലീഫ് ആപ്പാണ് Mentalia. CBT ടൂളുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകതയെ വെല്ലുവിളിക്കാനും ഉത്കണ്ഠയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാനും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ചിന്താരീതികൾ വികസിപ്പിക്കാനും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനും മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുന്നതിനും അടിസ്ഥാനപരമായി നിലകൊള്ളുന്നതിനും ശാന്തമായ ഓഡിയോ ശ്രവിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഈ തന്ത്രങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ധാരാളം പിന്തുണാ വിവരങ്ങളോടെ ചെറിയ കഷണങ്ങളായി അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കാൻ പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ CBT ടെക്നിക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെൻ്റ് യാത്രയിൽ ഉത്തരവാദിത്തവും പ്രചോദനവും നിലനിർത്തുക.
മാനസികത: വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- ശാന്തവും വിശ്രമവും അനുഭവിക്കാൻ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക
- ജീവിത വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷി നേടുന്നതിന് മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാട് വിശാലമാക്കുകയും ആഴത്തിലുള്ള സ്വയം അവബോധം നേടുകയും ചെയ്യുക
- ആഴത്തിലുള്ളതും കൂടുതൽ സ്വാഭാവികവുമായ ശ്വസനം പഠിക്കുക
- എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
- കാറ്റു വീശുക, എളുപ്പത്തിലും വേഗത്തിലും ഉറങ്ങുക
- സന്തോഷവും സമതുലിതവും കൂടുതൽ വിശ്രമവും അനുഭവിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ, ഏകാന്തതയോ, അമിതഭാരമോ, അല്ലെങ്കിൽ വെന്തുതോന്നുകയാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ എവിടെയായിരുന്നാലും മെൻ്റാലിയ നിങ്ങളെ കണ്ടുമുട്ടും. തെറാപ്പി, കോപ്പിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ, ധ്യാനങ്ങൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി, മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായം എന്നിവയുൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് വിദഗ്‌ദ്ധർ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മികച്ച ടൂൾകിറ്റായി ഇതിനെ കരുതുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
ഡെവലപ്പര്‍മാർ നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുകയും പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയാണ് സുരക്ഷ ആരംഭിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തെയും പ്രദേശത്തെയും പ്രായത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡാറ്റാ സ്വകാര്യതയും സുരക്ഷാ നടപടികളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഡെവലപ്പര്‍ ഈ വിവരങ്ങൾ നൽകി കാലക്രമേണ ഇത് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തേക്കാം.
മൂന്നാം കക്ഷികളുമായി ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ പങ്കിട്ടേക്കാം
ലൊക്കേഷൻ, വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റ് 3 എണ്ണവും
ഈ ആപ്പ് ഈ ഡാറ്റാ തരങ്ങൾ ശേഖരിച്ചേക്കാം
ലൊക്കേഷൻ, വ്യക്തിപരമായ വിവരങ്ങൾ എന്നിവയും മറ്റ് 3 എണ്ണവും
ട്രാൻസിറ്റിൽ ഡാറ്റ എൻക്രിപ്റ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു
ആ ഡാറ്റ ഇല്ലാതാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം
പുതിയതെന്താണുള്ളത്?
Manage anxious thoughts and anxiety: deep breathing, techniques for observing thoughts, visualization, and tension relief.
