Home workouts BeStronger

BeStronger

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

ഉക്രെയ്നിലെ യുദ്ധം നിർത്തുക!
മടിയനാകരുത് - ശക്തനാകുക!
ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾക്കായി 100+ വർക്ക്ഔട്ടുകളും 500+ വ്യായാമങ്ങളും!

BeStronger പേശികളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഇല്ല, ഇത് എളുപ്പമല്ല, ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് എടുക്കുന്നില്ല! ഫലം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ വളരെയധികം വിയർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്ക് തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ ഈ പേജ് അടയ്ക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് എളുപ്പമാകുമെന്ന് ഞാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല, എന്നാൽ പൂർത്തിയാക്കിയ ഓരോ വർക്ക്ഔട്ടിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തവും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും മെലിഞ്ഞതും സന്തോഷകരവും അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ഉറപ്പ് നൽകുന്നു;)

പുരുഷന്മാർക്കും സ്ത്രീകൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്ത ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ മികച്ച ശേഖരം. വ്യത്യസ്‌ത പുരോഗമന (ചലഞ്ച് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ), റൗണ്ട്, എച്ച്ഐഐടി, വെയ്റ്റ്ലോസ് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ തുടങ്ങിയവ.

ഹോം വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ ശക്തരായിരിക്കുക - ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾക്കുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകൻ. സുന്ദരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം സ്വന്തമാക്കാൻ ജിമ്മിന്റെ ആവശ്യമില്ല.
ആപ്ലിക്കേഷനിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പുരോഗമന പരിശീലന പദ്ധതികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- 100 പുഷ്-അപ്പുകൾ - നെഞ്ച്, കൈകൾ, തോളുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമം
- 100 ഡിപ്സ് - സമാന്തര ബാറുകളിൽ വർക്ക്ഔട്ട്
- 50 പുൾ-അപ്പുകൾ - ബാറിൽ 0 മുതൽ 50 വരെ പുൾ-അപ്പുകൾ വരെ വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുക
- 300 സ്ക്വാറ്റ് - ശക്തമായ കാലുകൾക്കും ഗ്ലൂട്ടുകൾക്കുമുള്ള വ്യായാമം
- 300 എബിഎസ് - സിക്സ് പാക്ക് എബിസിനായി 0 മുതൽ 300 ക്രഞ്ചുകൾ വരെ വ്യായാമം

തുടക്കക്കാർക്കായി ഓട്ടം - ഓട്ടം തുടങ്ങാനുള്ള മികച്ച പ്ലാൻ
- 100 ബർപ്പി - മികച്ച കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന വ്യായാമം. ഇത് പരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുകയോ വെറുക്കുകയോ ചെയ്യും
1000 റോപ്പ് ജമ്പുകൾ - കയറിൽ 0 മുതൽ 1000 ജമ്പ് വരെയുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ
പ്ലാങ്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ - കോർ, എബിഎസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. വിവിധ തരം പ്ലാങ്ക് വ്യായാമങ്ങൾ
സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ് വർക്ക്ഔട്ട്
ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ
ഫുൾ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾ
കൂടാതെ മറ്റ് നിരവധി കാർഡിയോ, HIIT, റൗണ്ട് ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ
BeStronger Home Workouts ആപ്പിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

💪 ലൈബ്രറിയിലെ 100-ലധികം വർക്കൗട്ടുകളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്തുക

💪 നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കളുമായി പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനായി പരമാവധി വർക്ക്ഔട്ട് ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കൽ! നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ലൈബ്രറിയിലേക്ക് ചേർക്കുക.

💪 ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഉപയോക്താക്കളുമായി വർക്കൗട്ടുകൾ പങ്കിടുക

💪 സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളും പ്രചോദനവും (കത്തിച്ച കലോറികൾ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ശരാശരി നില, നിലവിലെ പ്രോഗ്രാം, സ്റ്റാറ്റസും മെഡലുകളും, റേറ്റിംഗുകളും നേട്ടങ്ങളും)

💪 നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ Google Fit-ലേക്ക് അയയ്‌ക്കുക!

💪 വർക്ക്ഔട്ട് നഷ്‌ടപ്പെടുത്തരുത് - ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ പ്രവർത്തനം

💪 വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് മുമ്പ് വാം-അപ്പ് ചെയ്യുക, അതിനുശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുക - പരിശീലനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പോയിന്റുകളിൽ ഒന്ന്!

💪 വർക്കൗട്ടുകളുടെ ചരിത്രം

💪 ബാക്കപ്പും ഡാറ്റ വീണ്ടെടുക്കലും

💪 ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, വെള്ളം, കലോറി ട്രാക്കറുകൾ

നിങ്ങൾ BeStronger പ്രോഗ്രാമിൽ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചാൽ, 6-10 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി 100 തവണ പുഷ്-അപ്പുകൾ ചെയ്യാനും 20-30 തവണ വലിക്കാനും 200 തവണയിൽ കൂടുതൽ ചുരുളുകൾ ചെയ്യാനും കഴിയും. ഇത് തോന്നുന്നത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.

★ വർക്കൗട്ടുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തയ്യാറെടുപ്പിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
★ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള രീതിയിൽ വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ സംയോജിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം നടപ്പിലാക്കാം

ഈ പരിശീലന കോഴ്സിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം റെക്കോർഡ് സമയത്ത് ക്രമത്തിൽ കൊണ്ടുവരും!
നിങ്ങൾ ജിമ്മിൽ പോകേണ്ടതില്ല, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും എവിടെയും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം! അധിക ഇൻവെന്ററി ആവശ്യമില്ല.
മടിയനാകരുത്, സ്പോർട്സ് കളിക്കുക, ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!

ഞങ്ങളുടെ അപേക്ഷകൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും നിർദ്ദേശങ്ങളോ അഭ്യർത്ഥനകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കോൺടാക്റ്റ് മെയിലിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

പുതിയതെന്താണുള്ളത്?

Fixed add to favorite in exercises list