100 Push-ups BeStronger
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
4.6star
738 шүүмж
50 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Дасгал хөтөлбөр 100 түлхэлт өгөх нь илүү хүчтэй байгаарай - хувийн фитнесс дасгалжуулагч ба давталтын тоолуур.
Хүчтэй гар, цээж барих - 50-60 удаа түлхэлт хийх чадвартай байхад л хангалттай.
Энэхүү програмаар сургалтаа эхлүүлээд 6-10 долоо хоногийн дараа та 100 давталт дараалан хийх боломжтой болно. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг. Тохирох сургалтыг хийхэд хангалттай.
Хөтөлбөрийг бүрэн дуусгасны дараа та өргөн цээж, хүчирхэг гараа дээшлүүлнэ.
★ Дасгалыг 11 хөтөлбөрт хуваадаг. Сургалтын түвшингээс хамааран шаардлагатай хөтөлбөрийг сонгоно уу.
Энэхүү сургалтын дамжаагаар та бие махбодоо богино хугацаанд эмх цэгцтэй болгох болно!
Фитнест явах шаардлагагүй, та гэртээ, ажил дээрээ, хаана ч дасгал хийж болно! Нэмэлт бараа материал шаардагдахгүй.
Залхууралгүй, спортоор хичээллэж, эрүүл чийрэг байгаарай!
100 Push-up програм нь дараахь функцийг агуулна.
💪 0-ээс 100 хүртэлх түлхэлт хийх дасгалын хөтөлбөрүүд
💪 хурдан статистик (таны одоогийн дундаж түвшин, одоогийн хөтөлбөр, байдал)
💪 та дасгал сургуулилтаа алгасахгүй байх болно - програм нь сануулах функцтэй байдаг
💪 хувийн статистикийг хадгалах, шилжүүлэхэд хялбар, статистикийн үүл хадгалах функц юм
💪 дасгалын өмнө биеэ халааж, дасгал хийсний дараа хөргөнө
💪 График бүхий дасгалын түүх
Хөтөлбөрийн дүрэм: Сургалт эхлэхээс өмнө тестийг хий. Туршилт нь нэг удаад хамгийн ихдээ хэдэн удаа түлхэлт хийх боломжтойг тодорхойлох явдал юм. Одоо туршилтын дүн дээр үндэслэн програмаа сонгоод сургалтаа эхлээрэй. Бусад цагийг дуудахын тулд багц бүрийн дараа товчлуурыг дарна уу (санал болгосон хугацаанд амрах эсвэл мэдрэмжийнхээ дагуу солих). Амралт, зөв хооллолтыг ажигла.
Жишээ: та тестэнд 43 удаа түлхэлт хийсэн. Жагсаалтаас програмыг 41-45 удаа сонгоно уу. Сэргээх шинжилгээнээс хойш 2 хоногийн дараа амрахаа бүү мартаарай.
Хүчтэй гар, цээж барих - 50-60 удаа түлхэлт хийх чадвартай байхад л хангалттай.
Энэхүү програмаар сургалтаа эхлүүлээд 6-10 долоо хоногийн дараа та 100 давталт дараалан хийх боломжтой болно. Энэ нь тийм ч хэцүү биш юм шиг санагддаг. Тохирох сургалтыг хийхэд хангалттай.
Хөтөлбөрийг бүрэн дуусгасны дараа та өргөн цээж, хүчирхэг гараа дээшлүүлнэ.
★ Дасгалыг 11 хөтөлбөрт хуваадаг. Сургалтын түвшингээс хамааран шаардлагатай хөтөлбөрийг сонгоно уу.
Энэхүү сургалтын дамжаагаар та бие махбодоо богино хугацаанд эмх цэгцтэй болгох болно!
Фитнест явах шаардлагагүй, та гэртээ, ажил дээрээ, хаана ч дасгал хийж болно! Нэмэлт бараа материал шаардагдахгүй.
Залхууралгүй, спортоор хичээллэж, эрүүл чийрэг байгаарай!
100 Push-up програм нь дараахь функцийг агуулна.
💪 0-ээс 100 хүртэлх түлхэлт хийх дасгалын хөтөлбөрүүд
💪 хурдан статистик (таны одоогийн дундаж түвшин, одоогийн хөтөлбөр, байдал)
💪 та дасгал сургуулилтаа алгасахгүй байх болно - програм нь сануулах функцтэй байдаг
💪 хувийн статистикийг хадгалах, шилжүүлэхэд хялбар, статистикийн үүл хадгалах функц юм
💪 дасгалын өмнө биеэ халааж, дасгал хийсний дараа хөргөнө
💪 График бүхий дасгалын түүх
Хөтөлбөрийн дүрэм: Сургалт эхлэхээс өмнө тестийг хий. Туршилт нь нэг удаад хамгийн ихдээ хэдэн удаа түлхэлт хийх боломжтойг тодорхойлох явдал юм. Одоо туршилтын дүн дээр үндэслэн програмаа сонгоод сургалтаа эхлээрэй. Бусад цагийг дуудахын тулд багц бүрийн дараа товчлуурыг дарна уу (санал болгосон хугацаанд амрах эсвэл мэдрэмжийнхээ дагуу солих). Амралт, зөв хооллолтыг ажигла.
Жишээ: та тестэнд 43 удаа түлхэлт хийсэн. Жагсаалтаас програмыг 41-45 удаа сонгоно уу. Сэргээх шинжилгээнээс хойш 2 хоногийн дараа амрахаа бүү мартаарай.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.6
723 шүүмж
