Night Owl - Sleep Coach
4.2star
43 шүүмж
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
нь гар утасны апп нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ ашиглах замаар нойргүйдэл даван туулах нь шинэлэг өөрөө өөртөө туслах аргыг танилцуулж байна. Шөнийн Owl Унтах дасгалжуулагч зан унтах анагаах ухаан нь сэтгэл судлаач, шинжээчид бүтээсэн унших, видео танилцуулга хэлбэрээр танд боловсрол олгодог. унтах гуалин ашиглах замаар, апп танд тохирсон зөвлөмж танд олгодог. Та хөтөлбөрөөр дамжуулан ажиллах гэх мэт өдөр тутмын ажлууд шаардлагатай байна. Энэ нь хурдан засвар хөтөлбөр биш, цаг хугацаа, хүчин чармайлт ихээхэн хөрөнгө оруулалт шаарддаг. хөтөлбөр нь дуусгахын тулд 56 хоног шаардагддаг, гэхдээ ихэвчлэн сайжруулах 56 хоногийн хугацаа дуусахаас өмнө харж болно.
Энэхүү апп-ыг үр дүнтэй сүүлийн үеийн судалгаагаар үнэлж, үр дүн нь унтдаг 2018 оны бага хурлын үеэр нэгэн зурагт хуудас хуралдаанд танилцуулсан байна билээ. үр дүн нь апп нойр нь хүмүүст унтаж сэргээхэд тустай байдаг гэдгийг харуулсан. хөтөлбөрийн дуустал апп дууссан хэрэглэгчид хамгийн сайн үр дүнг олж авсан.
энд уншина уу: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Хэрэв та нойргүйдэл байна уу? Нойргүйдэл гай унтаж авах, эсвэл шөнө awakenings өдрийн цагаар ажиллагаанд үнэ цэнийн бууралтын хувь нэмэр оруулдаг дараа буцаж унтах болж байна. Энэ нь ард түмний 30% хүртэл нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл унтах асуудал юм. Энэ нь мөн хамгийн буруу ойлгосон нэг юм. Хамгийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч сайн унтах эрүүл ахуйн дадал цааш их сайн мэдэхгүй байна. Энэ арга зэрэг кофе ууж байхгүй бол, та нар унтаж чадахгүй бол орноосоо босох зөвлөмжийн жагсаалтыг багтана. Та эдгээр зөвлөмж нь зөвхөн нойргүйдэл эмчлэх үр дүнтэй арга болох бага шинжлэх ухааны дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг сонсох гайхаж байж болох юм. нойр нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь танин мэдэхүйн зан үйлийн хандлага, нийтлэг (НИТАЖ-ын I) гэж нэрлэдэг явдал юм. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний хүртээмж бэлтгэгдсэн үзүүлэгч нь хомсдол хязгаарлагдаж байна. хамгийн үр дүнтэй арга байж болох хүн эмчилгээнд хэдий ч, өөрийгөө удирдаж арга үр дүнтэй байх болно. http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx: биечлэн мэргэжлийн туршлагатай зан унтах эрхлэгчдийн жагсаалтыг харахыг хүссэн бол НИТАЖ-ын Би дараах вэб хуудаснаас олж болно.
Хэрэв та өөрийн нутагт мэргэжилтэн байхгүй бол, эсвэл эхлээд өөрөө чиглүүлдэг аргыг туршиж үзэхийг хүсэж байна, энэ програм нь мэдээллийг таны нойргүйдэл байлдан дагуулж зам дээр таныг авахад маш их ашиг тустай байж болох юм. апп одоогийн унтах нь шинжлэх ухааны хамгийн шилдэг дээр суурилсан, таны унтаж нөхөн сэргээх алхам алхмаар арга замаар таныг удирдах болно. Та эмчилгээний арга нь нэр дэвшигч байгаа эсэхийг харахын тулд дараах судалгааг авна уу.
Оролцоо нэр дэвшигч судалгаа:
1. Энэ нь таныг шөнө унтаад 30 минутаас удаж байна уу?
2. Та шөнө дунд 30 минутын илүү урт сэрж байна уу?
3. Та ч бас өглөө эрт сэрэх унтаж буцааж авч чадахгүй байна уу?
4. Хэрэв та өөрийн хүссэн цагтаа унтах болж хэцүү байна уу?
5. Та хоёр туйлт эмгэг буюу түр хураах эмх замбараагүй байдал оношлогдсон байсан уу?
Та 5 асуулт асуулт 1-4 ямар, ямар ч тийм гэж бол та энэ хөтөлбөрт үр шимийг хүртэх боломжтой байж болно. Та 5 асуулт тийм гэж хариулсан бол таны эмч нь НИТАЖ-ын I таны нэр дэвшүүлсэн хэлэлцэх эсвэл нутагт зан унтах мэргэжилтэн тодорхойлох оролдож үзнэ үү.
Энэхүү апп-ыг үр дүнтэй сүүлийн үеийн судалгаагаар үнэлж, үр дүн нь унтдаг 2018 оны бага хурлын үеэр нэгэн зурагт хуудас хуралдаанд танилцуулсан байна билээ. үр дүн нь апп нойр нь хүмүүст унтаж сэргээхэд тустай байдаг гэдгийг харуулсан. хөтөлбөрийн дуустал апп дууссан хэрэглэгчид хамгийн сайн үр дүнг олж авсан.
энд уншина уу: https://doi.org/10.1093/sleep/zsy061.407
Хэрэв та нойргүйдэл байна уу? Нойргүйдэл гай унтаж авах, эсвэл шөнө awakenings өдрийн цагаар ажиллагаанд үнэ цэнийн бууралтын хувь нэмэр оруулдаг дараа буцаж унтах болж байна. Энэ нь ард түмний 30% хүртэл нөлөөлдөг хамгийн түгээмэл унтах асуудал юм. Энэ нь мөн хамгийн буруу ойлгосон нэг юм. Хамгийн эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч сайн унтах эрүүл ахуйн дадал цааш их сайн мэдэхгүй байна. Энэ арга зэрэг кофе ууж байхгүй бол, та нар унтаж чадахгүй бол орноосоо босох зөвлөмжийн жагсаалтыг багтана. Та эдгээр зөвлөмж нь зөвхөн нойргүйдэл эмчлэх үр дүнтэй арга болох бага шинжлэх ухааны дэмжлэг хэрэгтэй гэдгийг сонсох гайхаж байж болох юм. нойр нь хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь олон бүрэлдэхүүн хэсэг нь танин мэдэхүйн зан үйлийн хандлага, нийтлэг (НИТАЖ-ын I) гэж нэрлэдэг явдал юм. Гэсэн хэдий ч эмчилгээний хүртээмж бэлтгэгдсэн үзүүлэгч нь хомсдол хязгаарлагдаж байна. хамгийн үр дүнтэй арга байж болох хүн эмчилгээнд хэдий ч, өөрийгөө удирдаж арга үр дүнтэй байх болно. http://www.behavioralsleep.org/FindSpecialist.aspx: биечлэн мэргэжлийн туршлагатай зан унтах эрхлэгчдийн жагсаалтыг харахыг хүссэн бол НИТАЖ-ын Би дараах вэб хуудаснаас олж болно.
Хэрэв та өөрийн нутагт мэргэжилтэн байхгүй бол, эсвэл эхлээд өөрөө чиглүүлдэг аргыг туршиж үзэхийг хүсэж байна, энэ програм нь мэдээллийг таны нойргүйдэл байлдан дагуулж зам дээр таныг авахад маш их ашиг тустай байж болох юм. апп одоогийн унтах нь шинжлэх ухааны хамгийн шилдэг дээр суурилсан, таны унтаж нөхөн сэргээх алхам алхмаар арга замаар таныг удирдах болно. Та эмчилгээний арга нь нэр дэвшигч байгаа эсэхийг харахын тулд дараах судалгааг авна уу.
Оролцоо нэр дэвшигч судалгаа:
1. Энэ нь таныг шөнө унтаад 30 минутаас удаж байна уу?
2. Та шөнө дунд 30 минутын илүү урт сэрж байна уу?
3. Та ч бас өглөө эрт сэрэх унтаж буцааж авч чадахгүй байна уу?
4. Хэрэв та өөрийн хүссэн цагтаа унтах болж хэцүү байна уу?
5. Та хоёр туйлт эмгэг буюу түр хураах эмх замбараагүй байдал оношлогдсон байсан уу?
Та 5 асуулт асуулт 1-4 ямар, ямар ч тийм гэж бол та энэ хөтөлбөрт үр шимийг хүртэх боломжтой байж болно. Та 5 асуулт тийм гэж хариулсан бол таны эмч нь НИТАЖ-ын I таны нэр дэвшүүлсэн хэлэлцэх эсвэл нутагт зан унтах мэргэжилтэн тодорхойлох оролдож үзнэ үү.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Хувийн мэдээлэл, Эрүүл мэнд, фитнес
Өгөгдлийг дамжуулах явцад шифрлэдэг
Та өгөгдөл устгах хүсэлт тавих боломжтой
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
4.2
42 шүүмж
Шинэ юм юу байна
Restore your sleep through this research-supported self-help program.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
1.2.1 Updated internal app libraries.
1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.
