Feeling Good: Mental Fitness

Positive Rewards

အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ

ဤအက်ပ်အကြောင်း

Feeling Good အက်ပ်အား NHS ဒစ်ဂျစ်တယ်မှ အသိအမှတ်ပြုထားသည် - ၎င်း၏ထိရောက်မှု၊ ဘေးကင်းမှုနှင့် ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်ချက်များ၏ အမှတ်အသားဖြစ်သည်။ အပလီကေးရှင်းသည် အသုံးပြုရအလွန်လွယ်ကူသည်၊ သင့်နားကြပ်ကိုတပ်လိုက်ရုံဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးကျေးဇူးများကို စတင်ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

'အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ရေး' ကို ဗဟိုပြု၍ ဤအော်ဒီယို module များသည် နောက်ဆုံးပေါ် အာရုံကြောသိပ္ပံနှင့် အိုလံပစ်အားကစား လေ့ကျင့်ရေးနည်းစနစ်များမှ ဆင်းသက်လာသော ပန်းတိုင်ကို အာရုံစူးစိုက်ထားသည့် ပုံရိပ်ယောင်များနှင့် သီးသန့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ပြောင်းလဲမှုနည်းလမ်းမှာ အထက်စီးကြောင်း CBT (uCBT) ဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုများကို သိမြင်မှုနှင့် အပြုအမူပြောင်းလဲမှုကို တွန်းအားပေးရန် ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချဉ်းကပ်မှုအား အသုံးပြုခြင်းဖြင့် စိတ်ခံစားမှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုကို တွန်းအားပေးရန် ရိုးရာ CBT ထက် အပျက်သဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ခံစားမှုများ တိုးလာပါသည်။

အပလီကေးရှင်းတွင် သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြထားသော Feeling Good for Life ပရိုဂရမ်တွင် သင့်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုများနှင့် ရောဂါပိုးများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရုံသာမကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်သန်စွမ်းလာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောစွမ်းရည်များတည်ဆောက်ရာတွင် ကူညီပေးရန်အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးကို အာရုံစိုက်ထားသည့် အသံပုဒ် 12 ခုပါရှိသည်။ ဤ module သည်သင့်အားကူညီနိုင်သည်-
* သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို လျင်မြန်စွာ တည်ငြိမ်စေရန် နက်ရှိုင်းစွာ အပန်းဖြေခြင်းကို မြှင့်တင်ပါ။
* သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးနှင့် သုခချမ်းသာကို အထောက်အပံ့ဖြစ်စေရန် ခံနိုင်ရည်အားတည်ဆောက်ပါ။
* သင့်စိတ်ကို မြှင့်တင်ပါ၊ သင့်အား အကောင်းမြင်စိတ် ပိုမိုခံစားရစေရန်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။
* စိတ်ပူပင်သောကကို လွတ်ကင်းစေပြီး စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာရာရစေပါသည်။
* ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။
* မင်းရဲ့ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့ တွန်းအားပေးမှုနဲ့ ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

၎င်းသည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် နာတာရှည်နာကျင်ခြင်းစသည့် စိတ်ဖိစီးမှုဆိုင်ရာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အလုပ်တစ်ခုကို အာရုံစိုက်ရန်၊ အခြားသူများနှင့် စကားပြောသည့်အခါ သင့်ကိုယ်သင် အကောင်းမြင်လာရန်၊ သင်လိုအပ်သည့်အခါတွင် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်ရန် သင်၏စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။

သမားရိုးကျ CBT ကဲ့သို့ပင်၊ ဤအသံများသည် သင်၏အဆိုးမြင်တွေးခေါ်မှုပုံစံများ၊ သင်၏အပြုအမူများကို ပြောင်းလဲစေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော ခံစားချက်များကို ပိုမိုဖန်တီးပေးနိုင်ပါသည်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ လေ့ကျင့်ခြင်းက ကြွက်သားခွန်အားကို တည်ဆောက်ပေးသကဲ့သို့ ကျွန်ုပ်တို့၏အသံများကို ထပ်ခါတလဲလဲ နားထောင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခွန်အားကို တည်ဆောက်နိုင်ပါသည်။

သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန်၊ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကို ခံစားရစေရန်၊ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်၊ ရှည်လျားသော covid ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေရန်နှင့် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရရှိစေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အက်ပ်တွင် အခြား module များရှိပါသည်။ သင့်အား အခြေခံအုတ်မြစ်ကောင်းတစ်ခုပေးရန်အတွက် Feeling Good for Life မှ တူညီသောအစအပုဒ်များပါရှိသည်။

သီချင်းများစွာကို အခမဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်ဖြင့် အက်ပ်အား အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်သည်။ လွှဲပြောင်းမှုကုဒ် သို့မဟုတ် တစ်ကြိမ်ငွေပေးချေမှုဖြင့် အက်ပ်တစ်ခုလုံးကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။ စိတ်ပြေလက်ပျောက် သဘာဝအသံများအပါအဝင် စာဖတ်သူနှင့် ဂီတကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်ပါ။ ကြီးထွားလာသောအရွက်များဖြင့် သင်၏နားထောင်ခြင်းတိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး 2 ပတ်နှင့် 7 ပတ်အတွင်း သင့်ခံစားချက်ကို စောင့်ကြည့်ပြီး သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ။ ဒေတာစုဆောင်းခြင်းသည် အမည်မသိ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ခွဲခြားနိုင်သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒေတာကို စုဆောင်းခြင်း သို့မဟုတ် ရောင်းချခြင်းမပြုပါ။

ဤအက်ပ်ကို နားထောင်ခြင်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ရောဂါရှာဖွေမှု၊ အကြံဉာဏ် သို့မဟုတ် ကုသမှုအတွက် အစားထိုးမဟုတ်ပါ။ သီချင်းများကို နားမထောင်မီ ဆက်တင်တက်ဘ်တွင် အသုံးပြုခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်ကို သင်ဖတ်ရှုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

စတင်ခဲ့ပုံ-
Feeling Good ကို NHS တွင် ခံစားချက်နည်းသော၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျသောလူနာများအတွက် ပထမဆုံးအသုံးပြုခဲ့ပြီး ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင်လည်း အကျိုးရှိရန်အတွက်လည်း ၎င်းကို ဆရာဝန်များနှင့် သူနာပြုများမှ အသုံးပြုနေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းပြဿနာများအပါအဝင် ဘဝဖိစီးမှုအားလုံးကို ကူညီပေးနိုင်သည်။

Feeling Good for Life ရှိ သီချင်းများသည် အော်ဒီယိုစီဒီများအဖြစ် စတင်ခဲ့ပြီး၊ GP တစ်ဦးဖြစ်သူ ဒေါက်တာ Alastair Dobbin နှင့် ကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ရေး ကျွမ်းကျင်သူ ဒေါက်တာ Sheila Ross တို့ ပူးပေါင်းပြီး ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လူများအား စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးလိုကြပြီး နာမကျန်းမှုအခြေခံချဉ်းကပ်နည်းထက် ၎င်း၏ အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးဆိုင်ရာ အာရုံစိုက်မှုဆီသို့ ရေးဆွဲထားသည့် ဆွီဒင်အိုလံပစ်အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အစီအစဉ်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ သုတေသနများသည် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ တည်ဆောက်နိုင်စွမ်းနှင့် ကောင်းမွန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုများအပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့မှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် သရုပ်ပြခဲ့သည်။ ဝန်ထမ်းနှင့် လူနာများ၊ ဝန်ထမ်းများနှင့် ကျောင်းသားများအတွက် ကောလိပ်များနှင့် တက္ကသိုလ်များစွာတွင် NHS မှ အသုံးပြုပြီး Public Health England 'Every Mind Matters' လှုပ်ရှားမှုတွင် အကြံပြုထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် Feeling Good အက်ပ်ကို တတ်နိုင်သမျှ အသုံးပြုနိုင်စေရန် လုပ်ဆောင်နေသောကြောင့် လူတိုင်းအက်ပ်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝင်ရောက်နိုင်မှုဆိုင်ရာ ထုတ်ပြန်ချက်- https://www.feelinggood.app/feeling-good-app-accessibility-statement/

အသစ်ရှိသလား

- support for Welsh language
- new monthly snipped
- fixed a bug with audio restarting incorrectly