Plank Challenge: Core Workout
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
४.९star
२.७४ लाख समीक्षाहरू
१ करोड+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
यो अनुप्रयोगले वजन कम गर्न, बल प्राप्त गर्न र बलियो कोर प्राप्त गर्न मद्दत पुर्याउन विभिन्न प्लान्ट भिन्नताहरू प्रदान गर्दछ। स्थिर र डायनामिक प्यानलहरूको मिश्रण साँच्चै तपाईंलाई मद्दत गर्दछ वसा छिटो जलाउनुहोस् । क्यालोरीहरू जलाउन र राम्रो आकारमा प्राप्त गर्न एक दिन मात्र 7 मिनेट लिनुहोस्!
3 कठिनाईको स्तरको साथ, 30-दिनको वजन घटाने योजनाले सबै फिटनेस स्तरहरू पूर्णरूपमा फिट बनाउँछ, र यसले पुरुष र महिला दुवैलाई सूट गर्छ। तपाइँ आफ्नो प्रशिक्षण योजना आफ्नो प्राथमिकतामा अनुकूलित गर्न सक्नुहुनेछ। त्यहाँ कुनै उपकरण वा जिम आवश्यक छैन; तपाईं कुनै पनि समयमा प्लैंक कार्य गर्न सक्नुहुनेछ।
किन किनारा कसरत गर्नुहुन्छ?
प्यान्टहरू सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी मोटो जलने अभ्यास हो। तिनीहरू सजिलै प्रदर्शन र आफ्नो सबै मांसपेशिहरु लाई सक्रिय गर्न सक्छन्, जसमा तपाईंको कोर, कंधे, ग्लुट्स, आदि शामिल छन्। प्लेन्स कमजोर व्यक्तिहरु संग मान्छे को लागि सबै भन्दा राम्रो छनौट हो किनकी उनि घुटनों मा दबाव नहीं डालते।
पेटमा चर्को जलाशय बढाउनुहोस्: पेट फैट जलिरहेको क्रान्ति भन्दा धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। प्लेन्सले तपाइँको abs 100% सक्रिय पार्छ, जबकि क्रिमले मात्र 64% समावेश गर्दछ।
तपाईंको मूल बलियो बनाउनुहोस्: प्लान कसरत तपाईंको सबै मुख्य मांसपेशी समूहहरू माथि बढाउँछ, तपाईंको कोर बल बढाउँछ, र तपाईंलाई बलियो कोर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
पछाडि दुखाइ घटाउनुहोस्: प्लान कसरतले तपाइँको ब्याक मांसपेशिहरु बलियो बनाउन सक्छ, ब्याक दुखाइ कम गर्न र ब्याक र स्पाइनल स्तम्भको चोटको जोखिम कम गर्न सक्छ।
तपाईंको मुद्रा र ब्यालेन्स सुधार गर्नुहोस्: प्लान कसरतलाई तपाईंको टाउको, पछाडि र खुट्टा सीधा रेखामा हुन आवश्यक छ। नियमित रूपले यो गर्दा तपाईंको ब्यालेन्स सुधार र परिमार्जन गर्दा बैठा र खडा हुन्छ।
तपाईंको चयापचय छिटो पार्नुहोस्: प्यानलहरूले तपाईंको दिनभरिको चयापचय उच्च राख्छ; यो नाटकीय रूप देखि मोटो जलने को प्रक्रिया को बढावा गर्दछ।
तपाईंको लचीलापनलाई सुधार गर्नुहोस्: प्लेट कसरत तपाईंको सबै पोस्टररी मांसपेशी समूहहरू जस्तै तपाईंको कंधे ब्लेड, ग्लेट्स र हाउजिङहरू फैलन्छ, यसरी तपाईंको लचीलापनमा सुधार र चोटको जोखिम कम गर्दछ।
विशेषताहरू:
- प्लानको विभिन्न प्रकार प्रदान गरिएको छ
- अनुकूलित कसरत रिमाइन्डरहरूले तपाईंलाई दैनिक कसरत दिनचर्या बनाउन मद्दत गर्दछ
- विस्तृत निर्देश, एनीमेशन, र भिडियो व्यायाम प्रत्येक कसरत मार्फत
- कसरत अवधि र कठिनाई वृद्धि चरण द्वारा चरण
- तपाईंको वजन घटानेको प्रगति स्वचालित रूपमा ट्रयाक गर्नुहोस्
- तपाईंको जलाएको कैलोरी स्वचालित रूपमा ट्रयाक गर्नुहोस्
3 कठिनाईको स्तरको साथ, 30-दिनको वजन घटाने योजनाले सबै फिटनेस स्तरहरू पूर्णरूपमा फिट बनाउँछ, र यसले पुरुष र महिला दुवैलाई सूट गर्छ। तपाइँ आफ्नो प्रशिक्षण योजना आफ्नो प्राथमिकतामा अनुकूलित गर्न सक्नुहुनेछ। त्यहाँ कुनै उपकरण वा जिम आवश्यक छैन; तपाईं कुनै पनि समयमा प्लैंक कार्य गर्न सक्नुहुनेछ।
किन किनारा कसरत गर्नुहुन्छ?
प्यान्टहरू सबैभन्दा लोकप्रिय र प्रभावकारी मोटो जलने अभ्यास हो। तिनीहरू सजिलै प्रदर्शन र आफ्नो सबै मांसपेशिहरु लाई सक्रिय गर्न सक्छन्, जसमा तपाईंको कोर, कंधे, ग्लुट्स, आदि शामिल छन्। प्लेन्स कमजोर व्यक्तिहरु संग मान्छे को लागि सबै भन्दा राम्रो छनौट हो किनकी उनि घुटनों मा दबाव नहीं डालते।
पेटमा चर्को जलाशय बढाउनुहोस्: पेट फैट जलिरहेको क्रान्ति भन्दा धेरै प्रभावकारी हुन्छन्। प्लेन्सले तपाइँको abs 100% सक्रिय पार्छ, जबकि क्रिमले मात्र 64% समावेश गर्दछ।
तपाईंको मूल बलियो बनाउनुहोस्: प्लान कसरत तपाईंको सबै मुख्य मांसपेशी समूहहरू माथि बढाउँछ, तपाईंको कोर बल बढाउँछ, र तपाईंलाई बलियो कोर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।
पछाडि दुखाइ घटाउनुहोस्: प्लान कसरतले तपाइँको ब्याक मांसपेशिहरु बलियो बनाउन सक्छ, ब्याक दुखाइ कम गर्न र ब्याक र स्पाइनल स्तम्भको चोटको जोखिम कम गर्न सक्छ।
तपाईंको मुद्रा र ब्यालेन्स सुधार गर्नुहोस्: प्लान कसरतलाई तपाईंको टाउको, पछाडि र खुट्टा सीधा रेखामा हुन आवश्यक छ। नियमित रूपले यो गर्दा तपाईंको ब्यालेन्स सुधार र परिमार्जन गर्दा बैठा र खडा हुन्छ।
तपाईंको चयापचय छिटो पार्नुहोस्: प्यानलहरूले तपाईंको दिनभरिको चयापचय उच्च राख्छ; यो नाटकीय रूप देखि मोटो जलने को प्रक्रिया को बढावा गर्दछ।
तपाईंको लचीलापनलाई सुधार गर्नुहोस्: प्लेट कसरत तपाईंको सबै पोस्टररी मांसपेशी समूहहरू जस्तै तपाईंको कंधे ब्लेड, ग्लेट्स र हाउजिङहरू फैलन्छ, यसरी तपाईंको लचीलापनमा सुधार र चोटको जोखिम कम गर्दछ।
विशेषताहरू:
- प्लानको विभिन्न प्रकार प्रदान गरिएको छ
- अनुकूलित कसरत रिमाइन्डरहरूले तपाईंलाई दैनिक कसरत दिनचर्या बनाउन मद्दत गर्दछ
- विस्तृत निर्देश, एनीमेशन, र भिडियो व्यायाम प्रत्येक कसरत मार्फत
- कसरत अवधि र कठिनाई वृद्धि चरण द्वारा चरण
- तपाईंको वजन घटानेको प्रगति स्वचालित रूपमा ट्रयाक गर्नुहोस्
- तपाईंको जलाएको कैलोरी स्वचालित रूपमा ट्रयाक गर्नुहोस्
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी, स्वास्थ्य र तन्दुरुस्ती र अन्य 3 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.९
२.६५ लाख समीक्षाहरू
