75 Days Challenge
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.0star
628 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਰੁਝਾਨ.
ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ 75 ਦਿਨ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ, ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਐਂਡੀ ਫ੍ਰੀਸੇਲਾ ਦੇ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 75 ਹਾਰਡ ਚੈਲੇਂਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਸਾਡਾ ਐਪ ਲਗਾਤਾਰ 75 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਧੋਖੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਦੋ 45-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਾਨੀਟਰ: ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਗੈਲਨ (3.78 ਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ: ਗੈਰ-ਗਲਪ, ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ, ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ 10 ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਲੈ ਕੇ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਓ।
ਚੈਲੇਂਜ ਰੀਸੈਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਨ 1 ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗੀ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ।
ਅੱਜ ਹੀ 75 ਦਿਨ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ 75 ਦਿਨ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ, ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਐਂਡੀ ਫ੍ਰੀਸੇਲਾ ਦੇ ਕ੍ਰਾਂਤੀਕਾਰੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ 75 ਹਾਰਡ ਚੈਲੇਂਜ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ, ਸਾਡਾ ਐਪ ਲਗਾਤਾਰ 75 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ-ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਰੂਰੀ ਚੀਜਾ:
ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ: ਕੋਈ ਵੀ ਖੁਰਾਕ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਚੁਣੌਤੀ ਲਈ ਇਸਦੀ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਧੋਖੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਿੰਗ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਦੋ 45-ਮਿੰਟ ਦੇ ਵਰਕਆਊਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਬਾਹਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ। ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ।
ਪਾਣੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਮਾਨੀਟਰ: ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ, ਸੁਧਾਰੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ, ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ 1 ਗੈਲਨ (3.78 ਲੀਟਰ) ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਟਰੈਕ ਕਰੋ।
ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ: ਗੈਰ-ਗਲਪ, ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ, ਜਾਂ ਵਿਦਿਅਕ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ 10 ਪੰਨਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰਗਤੀ ਦੀ ਫੋਟੋ ਲੈ ਕੇ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਓ।
ਚੈਲੇਂਜ ਰੀਸੈਟ ਰੀਮਾਈਂਡਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਦਿਨ 1 ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਏਗੀ।
ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਮੌਜੂਦਾ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ।
ਅੱਜ ਹੀ 75 ਦਿਨ ਚੈਲੇਂਜ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਸੰਸਕਰਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਨੇ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਈ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਡੀਵਾਈਸ ਜਾਂ ਹੋਰ ਆਈਡੀਆਂ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.0
618 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Fixed critical bug (crash on open app)
